Ang pag-urong ng isometric, hindi katulad ng pabagu-bagong pag-ikli, ay isang static na anyo ng paggana ng kalamnan. Ginampanan nito ang mahalagang papel sa lahat ng mga hinihingi kung saan kinakailangan ang katatagan.
Ano ang pag-urong ng isometric?
Ang pag-urong ng isometric ay isang uri ng gawain ng kalamnan kung saan tumataas ang pag-igting habang ang haba ng kalamnan ay nananatiling pareho. Ang pag-urong ng isometric ay isang uri ng gawain ng kalamnan kung saan tumataas ang pag-igting habang ang haba ng kalamnan ay nananatiling pareho. Samakatuwid, walang paggalaw na nangyayari sa joints kasangkot Ang pagbuo ng pag-igting ay nagaganap sa pinakamaliit na mga yunit ng pagganap ng mga cell ng kalamnan, ang mga sarcomeres. Sa bawat cell ng kalamnan, libu-libong mga sangkap na ito ay konektado sa serye. Ang mga papasok na nerve impulses ay nagpapagana ng isang tiyak na bilang ng mga sarcomeres, depende sa kanilang lakas, ngunit hindi sila lahat nagkakasabay sa kontrata. Ang kabuuan ng mga aksyon ay nagbibigay sa estado ng pag-igting sa kalamnan bilang isang kabuuan. Ang core ng mga sarcomeres ay ang aktin-myosin complex. Ang dalawang kadena ng protina na ito ay nakikipag-ugnayan sa bawat isa sa panahon ng pag-ikli. Ang mga aktibong filament ay konektado sa mga hangganan ng sarcomere, na tinatawag na Z-strips. Ang Myosin ay namamalagi sa pagitan ng mga aktibong filament at nakakabit ito ng mga ulo. Ang isang pampasigla ay nagdudulot ng mga ulo ng myosin na baligtarin. Sa panahon ng pagtatrabaho ng concentric na kalamnan, ang mekanismong ito ay sanhi ng mga Z-strands na hilahin patungo sa gitna ng aktin molecule. Ang sarcomere at, sa kabuuan, ang buong kalamnan ay umikli. Sa pag-urong ng isometric, ang haba ay hindi nagbabago; ang pag-igting lamang ang nadagdagan ng flipping.
Pag-andar at gawain
Sa mekanikal, ang pagpapaandar ng isometric contraction ay upang gampanan ang hawak na trabaho. Joints, mga magkasanib na tanikala at buong mga lugar ng katawan sa gayon ay nagpapatatag at protektado mula sa hindi kanais-nais na mga pag-load at pinsala. Ang pormang ito ng paggana ng kalamnan ay partikular na mahalaga kapag kumikilos din ang panlabas na pwersa. Ang mga masamang stress ay nangyayari dahil sa hindi kanais-nais na mga ratio ng pingga. Ang iba't ibang mga istraktura ay maaaring malubhang binibigyang diin bilang isang resulta. Ang isang tipikal na halimbawa ay ang baluktot at pag-aangat na hindi back-friendly. Kung ang pang-itaas na katawan ay baluktot na malayo sa unahan dahil hindi ginagamit ang mga binti, isang malaking sandali ng pag-load ay nilikha sa gulugod. Ang resulta ay mataas na compressive diin, lalo na para sa mga intervertebral disc. Ang mga sandali ng pag-load ay naging mas hindi kanais-nais kung ang likod ay baluktot sa proseso. Ang karga pamamahagi ay pagkatapos ay mas punctual pa rin. Ang pagkarga ay maaaring mabawasan nang malaki sa pamamagitan ng sanay na straightening at mahusay na pagpapapanatag ng gulugod na may isometric contraction ng mga sumusuporta sa kalamnan. Ang mga kalamnan na may iba't ibang mga paggalaw ng paggalaw ay madalas na nakikipagtulungan sa magkasanib na pagpapatatag na pag-andar sa pamamagitan ng sabay na pagganap ng isometric na gawain ng kalamnan. Ang isang napaka-maikli na halimbawa nito ay ang pagpapapanatag ng tuhod joint habang nakatayo sa isang baluktot na posisyon, halimbawa sa isang pababang squat habang nag-ski. Karaniwan na humahawak ang tuhod sa tuhod sa posisyon at maiwasan ang hindi kontroladong paglihis. Sa parehong oras, ang mga tuhod na tuhod, kasama ang mga ligament, ay nagsisilbing mga pinagsamang stabilizer sa pamamagitan ng pagdadala ng mga kasosyo sa magkasanib na posisyon na may kaugnayan sa bawat isa upang matiyak na pantay pamamahagi ng presyon. Ang isang halimbawa ng kung paano ang gumagalaw at nagpapatatag na mga pag-andar umakma sa bawat isa ay ang magkasanib na balikat. Sa lahat ng paggalaw ng braso, ang rotator sampal ay aktibo bilang isang pampatatag. Tinitiyak ng 4 na kalamnan na ang humeral ulo laging nakaupo sa gitna ng socket, anuman ang mga paggalaw na ginaganap. Ang pag-urong ng isometric ay isang mahalagang bahagi nito. Ang pag-aayos ng isang pinagsamang o isang lugar ng katawan sa pamamagitan ng paghawak sa trabaho ay isang mahalagang kinakailangan din para sa pagpapatupad ng mga kinokontrol na paggalaw. Ang mga gumagalaw na bahagi ay binibigyan ng isang matatag na pagtatanggol. Ang isa pang mahalagang pag-andar ng isometric contraction ay ang proteksyon ng lamang loob. Kasama ang fascia at matabang tisyu, ang pag-igting ng mga kalamnan ay nagsisiguro na naka-embed sila sa isang proteksiyon na kaluban. Sa kaso ng pamamaga o pangangati, ang proteksyon na pag-igting ay nadagdagan kahit na mas makabuluhang upang mapanatili ang mekanikal diin hangga't maaari.
Mga karamdaman at reklamo
Ang pag-urong ng isometric, tulad ng iba pang mga anyo ng pag-urong, ay maaaring maapektuhan ng iba't ibang mga sakit ng kalamnan at nervous system. Mga sugat sa nerbiyos sanhi ng gulugod pinsala o pinsala sa indibidwal na paligid nerbiyos nagreresulta sa maliksi na pagkalumpo ng mga apektadong kalamnan. Ito ay may partikular na dramatikong epekto sa kaso ng isang cross-section sa antas ng cervix o itaas na thoracic gulugod. Bilang karagdagan sa mga braso at binti, ang puno ng kahoy ay maaari ding ilipat at hindi patatagin. Ang kinahinatnan ay karaniwang pag-asa sa wheelchair. Ang mga kalamnan na dystrophies ay isang pangkat ng mga namamana na sakit sa kalamnan. Sa kanilang kurso, mayroong isang progresibong pagkabulok ng kalamnan. Nakakaapekto ito sa buong kalamnan ng kalansay pati na rin sa kalamnan ng lamang loob. May mga kahihinatnan ito para sa isometric contraction sa isang maagang yugto, na partikular na kapansin-pansin sa pagpapatatag ng puno ng kahoy. Amyotrophic lateral sclerosis may katulad na epekto. Ito ay isang degenerative disease ng nervous system kung saan bahagi lamang ng motor ang apektado. Malubhang sakit sa neurological tulad ng a atake serebral or multiple sclerosis mamuno sa mga pagbabago sa tono ng kalamnan, bilang karagdagan sa iba pang mga sintomas. Kadalasan ang isang variable na hitsura ay bubuo kung saan may mga kalamnan na may nadagdagan at nabawasan ang pag-igting. Ang mga kahihinatnan para sa katatagan ay madalas na kapansin-pansin. Partikular na apektado ang katatagan ng puno ng kahoy. Ang pag-andar ng paggana ng isometric na kalamnan ay napinsala sa maraming tao dahil sa isang tinatawag na kawalan ng timbang sa kalamnan. Dahil sa hindi kanais-nais na gawi ng postural at pag-uugali, ang ilang mga kalamnan ay hindi ginagamit ng sapat at pagkasayang. Ito ay may mga negatibong kahihinatnan, lalo na para sa magkatulad na pagpapapanatag. Ang isang tipikal na halimbawa ay ang kakulangan ng malalim na mga layer ng mga kalamnan sa likod, na responsable para sa segmental na katatagan ng gulugod. Maraming mga programa sa pagsasanay ang hindi tinutugunan ang mga kalamnan na ito, o hindi natutugunan ang mga ito nang hindi sapat, ngunit sa halip ay nakatuon lamang sa malalaking mababaw na mga system. Para sa kadahilanang ito, kahit na ang mga taong may bihasang pagsasanay ay maaari pa ring makaranas ng mga problema sa likod.
