Ito ang mga kahalili sa bendahe
Bilang kahalili sa bendahe, ang bukung-bukong at baka ay maaaring i-tape. Kaya, ang isang medyo matatag o nababanat na tape ay maaaring magamit kung kinakailangan. Ginagamit din ang takong wedges upang mapawi ang Achilles tendon.
Bilang karagdagan sa mga bendahe at iba pang nagpapatatag tulong na salapi, ang physiotherapy ay mahalaga upang madagdagan ang katatagan ng bukung-bukong at upang mapawi ang Achilles tendon. Kung mayroon kang mahusay na binuo kalamnan, maaari mo ring gamutin ang isang Achilles tendon walang benda at gamit lang kahabaan at nagpapatatag ng mga ehersisyo. At saka, sakit-ang mga nakakaalam at kontra-namumula na gamot ay dapat gamitin sa kaso ng kaukulang mga reklamo.
Ang mga wedge ng takong ay madalas na isinusuot bilang karagdagan sa mga bendahe sa kaso ng Achilles tendon pamamaga. Inilalagay ng mga wedges ang paa sa isang medyo mas kahabaan na posisyon. Nangangahulugan ito na ang Achilles tendon ay hindi nakaunat nang labis kung kailan tumatakbo at samakatuwid ang pilay ay hinalinhan nang bahagya sa bawat hakbang.
Kapag ginagamit ang takong wedges, mahalagang gamitin ang mga ito sa magkabilang panig. Kung hindi man magkakaroon ng mga pagkakaiba sa binti haba, na maaaring maging sanhi ng isang asymmetrical load sa mga binti. Ang mga wedges ng takong ay maaari ding gamitin para sa mga kasamang reklamo tulad ng isang takong sa takong o bursitis sa ilalim ng takong.
Sa halip na bendahe, ang bukung-bukong maaaring i-tape ang magkasanib. Mahalagang makilala ang pagitan ng dalawang magkakaibang uri ng tape. Sa isang banda mayroong matatag, karamihan ay puting tape, na pangunahing ginagamit upang patatagin ang kasukasuan ng bukung-bukong.
Ito ay partikular na nakakatulong sa agarang post-traumatic o talamak na nagpapaalab na sitwasyon sa kaso ng Achilles tendonitis. Mamaya, kapag higit na kadaliang kumilos sa kasukasuan ng bukung-bukong dapat ay posible na muli, ang nababanat na tape ay mas angkop. Kinesiotape ay karaniwang ginagamit para sa hangaring ito, na kung saan ay klasikal na magagamit sa asul, rosas, kulay ng balat at itim. Sinusuportahan ng tape ang paghila ng litid ng Achilles at sa gayon ay binabawasan ang pilay sa litid. Gayunpaman, mayroon itong kaunti o walang nagpapatatag na epekto sa bukung-bukong magkasanib
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
