Paaralan ng Knee

Pagsasanay sa paaralan ng tuhod

Para sa pangkalahatang impormasyon tungkol sa paaralan ng tuhod at kung paano isinasagawa ang pagsasanay, mangyaring tingnan ang bilang ng mga pag-uulit sa paaralan ng tuhod: 3-4 serye ng 10-15 repetitions na may 10sec. Hawak ng oras, ang pahinga sa pagitan ng serye ng pagsasanay ay 1-2 minuto, tuwing ika-2 araw na pagsasanay sa Pag-load ng intensity: tinatayang. 60% ng maximum na lakas Paksa ng pagsusuri: sa panahon ng mga pag-uulit ... Pagsasanay sa paaralan ng tuhod

Ang paaralan ng tuhod upang palakasin ang kalamnan

Ang mga lumalawak na ehersisyo para sa kalamnan ng balakang, hita at guya ay maaaring maging sanhi ng kawalan ng timbang ng kalamnan at bilang isang resulta, binago ang magkasanib na pag-andar ng tuhod. Ang mga pagpapaikling ito ay nangyayari sa baluktot ng balakang at mga kalamnan ng extension, ang extensor ng hita, pati na rin sa mga kalamnan ng guya. Mga modalidad sa pagsasanay Pagsasanay modality: Hawak ng oras ng… Ang paaralan ng tuhod upang palakasin ang kalamnan

Ang paaralan ng tuhod para sa paggamot ng arthrosis

Ang mga ehersisyo para sa pagpapalakas ng mga kalamnan ng extensor ng hita at pagbaluktot ay maaari ding maisagawa nang maayos sa mga kaso ng mayroon nang tuhod na arthrosis. Bilang ng mga pag-uulit: 3-4 serye ng 10-15 repetitions na may 10sec. Hawak ng oras, ang pahinga sa pagitan ng serye ng pagsasanay ay 1-2 minuto, tuwing ika-2 araw na pagsasanay sa Pag-load ng intensity: tinatayang. 60% ng maximum na lakas Paksa ng Paksa:… Ang paaralan ng tuhod para sa paggamot ng arthrosis