Pagsasanay sa kalamnan ng Arm

Bleps curl

Ang isang mahusay na binuo na kalamnan ng kalamnan sa itaas na braso ay bilang isang tagapagpahiwatig ng pisikal na fitness at samakatuwid ay madalas na ginagamit ng mga kalalakihan, lalo na sa sektor ng fitness. Kung ihahambing sa pagpindot sa tricep, sinasanay ng biceps curl ang harap na bahagi ng itaas na braso. Ang biceps curl ay ang pinaka-klasikal na paraan upang sanayin ang pang-itaas na kalamnan ng pagbaluktot ng braso (M.… Bleps curl

Pagtulak sa Triceps

Ang pagsasanay ng mga kalamnan ng tatlong ulo na extensor sa itaas na braso (triceps brachii) ay madalas na natabunan ng pagsasanay sa bicep sa pagsasanay sa lakas, bagaman sa karamihan sa palakasan ang isang mahusay na binuo na kalamnan ng trisep ay mas kapaki-pakinabang. Lalo na sa mga palakasan kung saan ang pinakamataas na braso ay kailangang bilisan nang mabilis hangga't maaari (mga sarsa sa bola, boxing, pagkahagis, atbp.),… Pagtulak sa Triceps