Classical massage therapy
Ang salitang masahe ay nagmula sa salitang Griyego na "masahista" at nangangahulugang "upang masahin". Ang klasiko masahe ay kilala na sa mga sinaunang panahon at higit sa lahat ay ginamit upang mapagbuti ang pagganap ng mga atleta. Ngayon, masahe ay isang kinikilalang lunas para sa paggamot ng masakit na pag-igting ng kalamnan at mga kahihinatnan tulad ng ulo at mga nauugnay na stress na nauugnay sa pagkapagod.
Ang iba't ibang mga diskarte sa manu-manong (stroke, pagmamasa, mga diskarte sa panginginig, pag-tap) ay ginagamit, na may iba't ibang mga epekto sa balat, uugnay tissue, kalamnan at lymph sa pamamagitan ng iba`t ibang mga malakas na stimuli ng ugnayan. Ang mga epekto ay pampasigla ng dugo sirkulasyon, kalamnan at sikolohikal pagpapahinga, sakit kaluwagan at pagpapabuti ng venous blood at lymph kanal Ang isang klasikal na massage therapy ay maaaring may katuturan na madagdagan ng isang aktibong paggamot sa ehersisyo. Ang isang espesyal na anyo ng masahe ay ang
Paggamot ng point ng pag-trigger
Ang mga puntos na nag-trigger (= "masakit na pag-aakma ng mga fibers ng kalamnan"), ay sinasabwat na mga kalamnan sa kalamnan na maaaring maging sanhi ng mga sintomas tulad ng lokal na bahagyang mapanglaw sakit, nagniningning na sakit, tigas, kahinaan at pinaghihigpitan ang paggalaw. Ang mga kasamang sintomas tulad ng pagpapawis, pagkahilo, pag-ring sa tainga, atbp ay madalas ding binuo.
Ang mga puntos na nag-trigger ay naaktibo ng talamak o talamak (pisikal o mental) na labis na pag-load ng mga kalamnan, magkakasamang Dysfunction, pinsala o labis na lamig. Ang mga aktibong puntos ng pag-trigger ay maaaring maging sanhi ng pare-pareho sakit o paninigas, ang mga latent na puntos ng pag-trigger ay reaksyon lamang sa presyon o pilay, at ang mga paglipat ay maaaring likido. Natagpuan ng tagasuri ang mga puntos ng pag-trigger na madaling matamaan ang lokal na hardening sa mga kalamnan, na kung saan ay malakas na tumutugon sa sakit sa presyon.
Ang daliri madalas na sanhi ng presyon ang pasyente upang gumawa ng isang hindi sinasadyang pag-iwas sa paggalaw. Ang apektadong kalamnan ay tumutugon din sa aktibo o passive extension na may sakit, hal. Habang a kahabaan ehersisyo Para sa kaluwagan, ang aplikasyon ng basa-basa na init o mababang dosis ultratunog inirerekumenda bilang isang panukalang hakbang.
Ang iba't ibang mga pamamaraan ay maaaring magamit upang gamutin ang mga puntos ng pag-trigger: Ang mga epekto ng iba't ibang mga diskarte sa paggamot ay ang kaluwagan sa sakit at mas matipid na pag-uugali ng paggalaw sa pamamagitan ng pagpapasigla ng dugo sirkulasyon at pagpapahinga ng mga puntos ng pag-trigger. Ang mga paggamot sa sarili ng pasyente ay maaaring:
- Ang therapist ay nagbigay ng matagal na presyon sa punto habangkahabaan ang kalamnan hanggang sa hindi ito aktibo. Maaari niyang gamitin ang hinlalaki o angkop na massage stick para dito. Nagpapalitaw ito ng tinatawag na "kabutihan" sa pasyente, na nagbabago sa nakakarelaks na pakiramdam ng paglaya.
- Ang malalim na pagkikiskisan ng masahe ay isang masahe sa kurso ng mga fibers ng kalamnan
- Ang mga bilog na massage grips sa paligid ng nag-trigger na punto
- Sapat na mga massage grip na may pagtaas ng presyon sa paayon na direksyon ng mga fibers ng kalamnan
- Sa PIR = postisometric pagpapahinga, ang pasyente ay aktibong hinahawakan ang apektadong kalamnan mula sa isang kahabaan ng posisyon at hinahawakan ang pag-igting ng halos 10 segundo. Nasa pagpapahinga yugto, maingat na ginagabayan ng therapist ang kalamnan sa karagdagang kahabaan posisyon.
- Paggamot ng shock shock
- Acupunkure ng mga puntos ng pag-trigger
- Pagpasok sa ilang mga gamot
- Iwasan ang kalamnan ng stress na sanhi ng sakit
- Mga aktibong ehersisyo sa pagpapakilos, dahan-dahang gumagabay
- Nordic Walking o alternatibong palakasan
- Moist heat (hal. Maliliit na bag ng butil, mainit na rolyo - tingnan sa ibaba - o mga pad na may basa-basa na mga tela)
- Trigger point massage na may mga bola ng tennis
- Bawasan (pagbawas) ng caffeine, nikotina at alkohol
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
