Ang pagkabalisa ay isang pangunahing damdamin ng tao. Sa mga nagbabantang sitwasyon, ang estado na ito ay nagpapakita ng sarili na may mas mataas na pagpukaw na negatibong damdamin na nadarama.
Ano ang pagkabalisa?
Nagkakaroon lamang ng isang problema ang pagkabalisa kapag ipinapalagay nito ang mas malaking sukat at mga alarma sa katawan kapag, sa layunin na pagsasalita, wala talagang panganib, upang ang kalidad ng buhay ng taong naapektuhan ay pinaghihigpitan. Kung bata man, matanda o nakatatandang mamamayan, lahat ay napapasok sa mga sitwasyong nagdudulot sa kanila ng pagkabalisa sa bawat oras. Kahit na ang mga matapang at lalo na ang mga matapang na tao ay hindi maibawas dito, at ito ay isang magandang bagay. Mahalaga ang takot sapagkat binabalaan tayo nito ng panganib, inilalagay ang ating katawan sa alerto, at sa gayon ay handa tayong lumaban o tumakas upang matiyak ang kaligtasan sa pinakamasamang kaso. Ang takot ay nagiging problema lamang kapag ipinapalagay nito ang mas malaking proporsyon at inaalerto ang katawan kung, sa objectively na pagsasalita, wala talagang panganib, upang ang kalidad ng buhay ng taong apektado ay pinaghihigpitan.
Sanhi
Kadalasan, ang pagkabalisa ay sanhi ng isang banta sa pisikal na integridad, imahen sa sarili, o pagpapahalaga sa sarili. Sa gayon, ang mga pagkakaiba na ito ay tumutukoy sa takot na nauugnay sa object (hal. Takot sa isang mandaragit) o object-hindi tiyak na takot (hal., Takot sa pagkakaroon ng isang puso atake). Ang mga sanhi ng pagkabalisa ay magkakaiba-iba sa pagkabalisa mismo. Sa karamihan ng mga kaso, maraming mga kadahilanan ang may papel. Ang mga tao na biglang nagkakaroon ng pagkabalisa sa mga sitwasyon kung saan sila ay dating ganap na kalmado ay karaniwang nasa isang mahirap na yugto ng buhay. Diin, mga problema sa pamilya o isang hindi matatag na kapaligiran ay maaaring magsulong ng pagkabalisa. Bilang karagdagan, ang isang mas malapit na pagtingin ay karaniwang nagpapakita ng mga pag-trigger noong nakaraan. Ang hindi maganda o kahit na mga traumatikong karanasan ay maaari mamuno sa pag-unlad ng mga takot na kung minsan ay malayo lamang na nauugnay sa kung ano ang tunay na naranasan, ngunit nauugnay dito sa hindi malay. Maraming mga tao ang natatakot na mabaliw o maituring na abnormal sa harap ng ibang mga tao dahil sa mga takot, na kung saan ay madalas na napansin bilang hindi makatuwiran kanilang sarili. Gayunpaman, ang anumang uri ng takot ay isang normal na reaksyon sa ilang mga karanasan na mayroon at naghahatid lamang upang protektahan ang taong nag-aalala. Sa kabila ng negatibong imaheng ito ng takot, sa pamamagitan ng ebolusyon ang takot ay naging isang kapaki-pakinabang na tool para sa mga tao. Ang pinakamahalagang pagpapaandar ay ang paghasa ng mga pandama bilang isang mekanismo ng proteksiyon sa mga mapanganib na sitwasyon. Kaya, ang katawan ay maaaring tumugon nang mas mabilis sa kaso ng panganib (hal. Makatakas) o kumilos nang mas may kamalayan at mabilis sa iba't ibang mga sandali ng pag-uugali. Ang takot ay maaaring gumana nang walang malay o malay. Gayunpaman, kung ang mga nakahiwalay na sitwasyon ng pagkabalisa ay nabubuo sa isang permanenteng kalagayan at pagkalumpo o pagkawala ng kontrol ay nangyayari, pinag-uusapan natin ang isang pagkabalisa disorder.
Mga karamdaman na may sintomas na ito
- Coronary artery disease
- Atake sa puso
- Paninikip ng paghinga sa baradong daluyan ng hangin
- Sakit na Creutzfeldt-Jakob
- Kaliwang pagkabigo sa puso
- angina pectoris
- Naiinis na bituka
- Allergy sa lason ng insekto
- Pagkabalisa ng pagkabalisa
- Takot sa mataas na lugar
- Klaustropobya
- Dental phobia
- Borderline Syndrome
- Mga karamdamang nakakaapekto
- Takot sa paglipad (aviophobia)
- Agoraphobia
- Arachnophobia
- Social phobia (social phobia)
Mga sintomas at palatandaan
Bagaman ang pagkabalisa, sa pangkalahatan, ay itinuturing na isang sintomas, ang iba pang mga pisikal na sintomas ay tipikal na mga palatandaan ng pagkabalisa. Kaya, ang mga pisikal na sintomas ay hindi pathological at inilaan upang matiyak ang integridad ng pisikal (hal., Kaligtasan) sa harap ng panganib. Sa madaling salita, ang takot ay isang paghahanda para sa mga sitwasyon sa paglipad o paglaban.
- Malakas na pansin, pupilsgrößernsich, visual at pandinig nerbiyos maging mas sensitibo.
- Malakas na pag-igting ng kalamnan, mas mabilis na bilis ng reaksyon
- Mas mabilis na rate ng puso, tumaas ang presyon ng dugo
- Mas mabilis at mababaw ang paghinga
- Mas maraming supply ng enerhiya sa mga kalamnan
- Mga reaksyong pisikal (hal. Pagpapawis, panginginig at pagkahilo).
- Pantog, bituka at tiyan ang aktibidad ay pinipigilan sa panahon ng estado ng pagkabalisa.
- Pagduduwal at igsi ng paghinga kung minsan ay nangyayari
- Molekular na paglabas ng pawis, na hindi sinasadya na sanhi ng alarma sa ibang mga tao.
Gayunpaman, ang takot ay hindi lamang ipinakita ng mga pisikal na katangian. Ang mga ekspresyon ng mukha at pananalita sa iba ay naisip ding nakakaimpluwensya sa pakikipag-ugnay sa lipunan (hal., Paghingi ng proteksyon sa harap ng panganib).
Komplikasyon
Batay sa palagay na ang pagkabalisa ay batay sa pisyolohikal at hindi nangyayari nang pathologically sa isang karaniwang hindi nakakagulat na sitwasyon, ang mga komplikasyon na nauugnay sa pagkabalisa ay bihirang. Gayunpaman, kung ang pagkabalisa ay nangyayari bilang isang sintomas ng a kalagayan, tulad ng isang sintomas ng pangkalahatan pagkabalisa disorder, mga komplikasyon ay maaaring maganap. Marahil ang pinakakaraniwang komplikasyon na nangyayari sa pagkabalisa o kaugnay ng pagkabalisa ay pag-uugali sa pag-iwas. Ang sitwasyong nag-uudyok ng pagkabalisa ay naiwasan dahil sa naganap na pagkabalisa. Maaari nitong mamuno sa mga paghihigpit sa pang-araw-araw na buhay at pasanin ang apektadong tao sa kadahilanang ito. Lalo na ito ang kaso kung ang takot ay nangyayari sa pang-araw-araw na sitwasyon, hal. Kapag nagmamaneho ng kotse. Kung ang apektadong tao ngayon ay nagkakaroon ng pag-uugali sa pag-iwas, hindi na siya sasakay sa mga kotse at sa gayon ay napakahigpit na pinaghihigpitan sa pang-araw-araw na buhay. Bukod dito, ang isang nagaganap na takot ay maaari ding "bumuo" sa isang sukat na bubuo ang isang phobic disorder. Kung ang naturang karamdaman ay nabuo, madalas ang pag-iisip lamang ng sitwasyon na nakaka-takot ay humahantong sa pagkabalisa. Kung ang siklo na ito ay hindi nasira, maaari itong kahit minsan mamuno sa pagbuo ng isang "takot sa takot". Gayunpaman, sa pangkalahatan, masasabing ang "pagkabalisa" ay normal na nangyayari nang natural at hindi pathological, at sa gayon ay malamang na hindi humantong sa mga komplikasyon.
Kailan ka dapat magpunta sa doktor?
Sa isang maliit na antas, ang pagkabalisa ay ganap na normal. Gayunpaman, kung ang pagkabalisa ay isang regular na pangyayari o humantong sa matinding paghihirap, ipinapayong isang pagbisita sa doktor. Totoo ito lalo na kung walang makatuwirang dahilan para sa pagkabalisa at hindi ito mapigilan. Ang pakiramdam ay hindi dapat maging matindi: Ang patuloy na kakulangan sa ginhawa na hindi maaaring malinaw na maiugnay at tumatagal ng mahabang panahon ay dapat ding seryosohin. Sa pinakabagong kapag ang pagkabalisa ay humantong sa mga paghihigpit, maipapayo ang tulong. Kasama sa mga nasabing limitasyon, halimbawa, ang hindi makatuwirang pag-iwas sa mga sitwasyon, lugar, bagay, hayop o tao - ngunit pati na rin ang pagpapabaya sa mga tungkulin, paulit-ulit na salungatan, paghihiwalay sa lipunan o labis na pag-atras sa sariling tahanan. Ang pagbuo ng iba pang mga sikolohikal o pisikal na sintomas ay isang pahiwatig din na angkop ang tulong. Ang mga palatandaan ng babala ay may kasamang obsessive-mapilit na pag-uugali, nalulumbay na kalooban, mga pagbabago sa mga pattern ng pagkain at timbang, sintomas ng cardiovascular, paghinga paghihirap, sakit, at marami pang iba. Partikular sa kaso ng atake ng sindak, dapat na napasiyahan na ang mga sintomas tulad ng igsi ng paghinga, mabilis na tibok ng puso at tingling ay hindi dahil sa isang pisikal na sanhi. Kung hindi man, may panganib na matatanaw ang isang organikong sakit. Kahit na atake ng sindak at pagkabalisa ay sikolohikal, maraming mga pakinabang sa maagang humingi ng tulong. Ang mga apektadong indibidwal sa Alemanya ay maaari ring makipag-ugnay nang direkta sa sikolohikal na psychotherapist kung pinaghihinalaan nila na ang pagkabalisa ay walang pisikal na sanhi.
Paggamot at therapy
Karaniwan, ang pagkabalisa ay hindi kailangang gamutin dahil hindi ito nakakasama sa mga tao. Ang mga reaksyon ng pagkabalisa, tulad ng mabilis na pulso, ay lumubog sandali pagkatapos ng isang nagbabantang sitwasyon. Kung ang pagkabalisa ay naging napakalaki, ang unang landas ay dapat natural na humantong sa doktor ng pamilya at pagkatapos ay sa isang psychotherapist. Ang mas maagang pagtrato sa pagkabalisa, mas mahusay na makamit ang mga unang tagumpay. Mahalagang huwag subukang pigilan ang iyong mga kinakatakutan sa tulong ng gamot, ngunit upang payagan sila at harapin sila at ang kanilang mga sanhi. Iba't ibang anyo ng terapewtika, Gaya ng therapy sa pag-uugali o lalim na psychology therapy, makakatulong upang gawing mas matatagalan muli ang pang-araw-araw na buhay. Kapag napaliwanagan ang mga sanhi, dapat ding pag-ingatan upang matiyak na walang mga kadahilanan sa kapaligiran ng apektadong tao na nagpapalala ng pagkabalisa. Ang isang malusog na pamumuhay, regular na pahinga at sapat na ehersisyo ay bahagi rin ng matagumpay na paggamot. Halimbawa, pagpapahinga mga pamamaraan tulad ng pagsasanay na autogenic at regular mabagal na takbo o paglalakad ay maaaring makatulong na mabawasan ang pagkabalisa. Sa kaso ng pagkabalisa disorder sanhi ng mga psychosomatik na kadahilanan, tulad ng atake ng sindak o puso sakit sa pag-iisip, ipinapayong paggamot doon. Maraming mga pasyente na may pagkabalisa disorder reklamo din ng sakit, kaya ang paggamot sa sarili ay hindi kapaki-pakinabang. Bukod dito, pagsasanay na autogenic maaaring maging kapaki-pakinabang. Bilang karagdagan, ang mga sanhi ng pagkabalisa ay dapat na tinanong at, kung kinakailangan, suriin din sa terapewtika.
Outlook at pagbabala
Bagaman pagkabalisa disorder at ang phobias ay maaaring magkaroon ng maraming iba't ibang mga pag-trigger, karamihan sa mga pasyente ay pinapayuhan na sumailalim sa paghaharap terapewtika. Lalo na sa kaso ng phobias na nauugnay sa napaka-tukoy na mga stimulus na stimulus, kadalasan din ay nakoronahan ito ng tagumpay. Gayunpaman, mahalagang magpatuloy nang maingat at hindi ipagsapalaran ang paglala sa pamamagitan ng labis na labis na labis. Ang isang kumpleto at pangmatagalang lunas mula sa pagkabalisa ay hindi garantisado kahit na may pinakamahusay na therapy sa paghaharap. Ang mga taong madaling kapitan ng sakit sa phobic disorders ay minsan ay nakikipagpunyagi sa pagkabalisa sa buong buhay nila sa kabila ng therapy, at ito ay lalong mahalaga na huwag sumuko sa mga kinakatakutan at ilampaso ang bagong pagbuo ng phobias sa usbong. Ang iba ay hindi kailanman nagkaroon ng isa pang pagbabalik sa dati pagkatapos ng matagumpay na pagkumpleto ng therapy at humantong sa isang walang takot na buhay - bukod sa kongkreto at makatuwiran na nabibigyang katwiran ng mga okasyon. Sa kaso ng mga karamdaman sa pagkabalisa na nagaganap nang magkakasama bilang isang resulta ng iba pang mga sakit sa pag-iisip o neurodiversity, tulad ng autism or ADHD, ang paggamot ay higit na kumplikado sapagkat iba ang sanhi. Dahil dito, ang pagbabala ay mas mahirap din. Ang ilan sa mga pag-trigger ng pagkabalisa ay maaaring tratuhin ang kanilang sarili, na pagkatapos ay aalisin din ang pagkabalisa. Lalo na kapag autism, na kung saan ay katutubo at hindi "magagamot," at ang mga problemang sumabay dito ay nagpapalitaw sa pagkabalisa, puro komprontasyon na therapy, na batay sa pagkondisyon, ay dapat na panghinaan ng loob sa kaso ng pagdududa, dahil malamang na lumala pa ang symptomatology sa mga autistic na tao sa pangmatagalan.
Pagpigil
Siyempre, walang sigurado na proteksyon laban sa pagkabalisa; sa prinsipyo, maaari itong makaapekto sa sinuman. Gayunpaman, may mga bagay na maaari mong gawin upang mabawasan ang panganib. Ang mga nag-aalaga ng mabuti sa kanilang sarili at regular na pinapayagan ang kanilang mga sarili na magpahinga sa kabila ng trabaho at diin ay karaniwang mas lundo. Bilang karagdagan, hindi lamang sikolohikal ngunit ang mga pisikal na sintomas din ang dapat seryosohin, dahil ang mga problemang sikolohikal ay madalas na nagpapakita ng kanilang mga sakit sa katawan kung hindi sila papansinin. Ang mga tao na gawin ang kanilang mga problema sa kanilang sarili at mas palihim ay mas madaling kapitan ng sikolohikal na mga reklamo kaysa sa bukas at madaldal na mga tao na nagtapat sa isang tao sa kanilang mga problema at sa kanilang pagkabalisa.
Mga remedyo sa bahay at halamang gamot para sa pagkabalisa
- Valerian, kinuha bilang patak, pinakalma ang puso at nerbiyos at tumutulong din sa atake serebral.
Ano ang magagawa mo sa iyong sarili
Ang mga apektadong tao ay maaaring gumawa ng isang bagay tungkol sa kanilang takot sa kanilang sarili. Ang unang mahahalagang hakbang ay upang dagdagan ang kanilang sariling mga sensasyon. Nagsasangkot ito ng pagkilala sa lawak kung saan nakakaapekto ang mga damdaming pagkabalisa sa pang-araw-araw na buhay. Upang mas makontrol ang pagkabalisa, kinakailangan ang payo sa medisina. Bukod dito, ang iba't ibang mga programa sa pagsasanay ay maaaring magbigay ng kaluwagan. Partikular sa kaso ng takot sa sa paglipad o ng mga pagbisita sa dentista, pagpapahinga makakatulong ang mga diskarte upang matagumpay na mapagtagumpayan ang pagkabalisa. Para sa mga naapektuhan, ipinapayong sumali sa counseling ng hindi pagkakasundo. Dito, ang mga problemang interpersonal ay natuklasan at nalulutas. Sa ganitong paraan posible na gamutin ang pagkabalisa. Pagpapahinga mga pamamaraan tulad ng progresibong relaxation ng kalamnan, pagsasanay na autogenic, pati na rin ang biofeedback ay makakatulong laban sa pagkabalisa. Ang huli ay nagbibigay-daan sa pang-unawa ng ilang mga pag-andar sa katawan. Ang mga ito ay kusang naiimpluwensyahan sa tulong ng isang aparato. Nakakatulong ito upang mapagaan ang pag-igting ng kalamnan. Dapat ang mga apektado bawasan ang stress. Mayroong maraming mga pamamaraan para sa paggawa nito. Diin nakakatulong ang pamamahala upang ayusin ang mga pang-araw-araw na gawain at upang makayanan ito nang ligtas. Ang pagkabalisa ng permanenteng pag-igting ay sa gayon ay ibinaba. Pamamahala ng stress ay inaalok sa maraming mga pasilidad tulad ng kalusugan mga sentro. Bilang karagdagan, ang mga indibidwal na naghihirap mula sa pagkabalisa ay dapat mapanatili ang isang malusog na pamumuhay. Karaniwan itong nagtataguyod ng mga proseso ng pagpapagaling at nagpapabuti ng potensyal na enerhiya. Gayundin, ang mga nagdurusa ay dapat na makisali sa regular na pisikal na aktibidad at mag-ehersisyo sa loob ng naaangkop na mga limitasyon. Mabuti ito para sa dugo sirkulasyon at nagpapalakas sa mga pagpapaandar ng katawan. Sa kaso ng pagkabalisa, pati na rin depresyon, ang drive ay nangangahulugang isang positibong makina na nagpapalakas ng mga kapangyarihang nagpapagaling sa sarili.
