Ano ang Louwen diet?
Ang Louwen diet ay isang pagbabago sa diyeta para sa mga buntis na kababaihan mga anim na linggo bago ang inaasahang petsa ng panganganak. Sa ganitong diyeta, ang umaasam na ina ay umiiwas sa iba't ibang carbohydrates. Ang pagbabagong ito sa diyeta ay dapat na magkaroon ng positibong epekto sa natural na proseso ng panganganak at ang sakit sa panahon ng panganganak.
Ang nagtatag ng Louwen diet ay ang gynecologist na si Prof. Dr. Frank Louwen, pinuno ng obstetrics at prenatal medicine sa Frankfurt University Hospital.
Ano ang sinasabi ng agham tungkol sa diyeta ni Louwen? Sa ngayon, ang epekto ay hindi pa sinisiyasat sa anumang pag-aaral. Gayunpaman, mayroong isang meta-analysis sa mababang glycemic index diet, kung saan humigit-kumulang 2000 mga buntis na kababaihan ang lumahok. Ang resulta: ang diyeta na mababa ang karbohidrat ay maaaring magkaroon ng kapaki-pakinabang na epekto sa panganganak nang hindi sinasaktan ang bagong panganak. Gayunpaman, higit pang pag-aaral ang kailangan.
Anong mga pagkain ang pinapayagan sa Louwen diet?
Ang diyeta ni Dr. Louwen ay nangangailangan ng diyeta na maging kasing baba ng asukal at carbohydrates hangga't maaari sa mga huling linggo ng pagbubuntis. Ang mga sumusunod na pagkain ay pinapayagan pa rin:
- Mga gulay: lettuce, zucchini, talong, spinach, broccoli, pipino, hilaw na karot, paminta, kamatis, sibuyas at bawang
- Mga prutas: mansanas, kiwis, plum, aprikot, peach, berry, seresa, dalandan, tangerines at lemon
- Iba pa: karne, isda, itlog, mga produkto ng pagawaan ng gatas, tofu, tempe, lentil, chickpeas, mani, buto at damo
Ang mga pagkaing ito ay hindi limitado sa Louwen diet.
Karaniwan, ang mga buntis na kababaihan ay dapat na iwasan ang mga carbohydrates sa Louwen diet. Dapat mo ring iwasan ang asukal sa anumang uri. Ang isang pagbubukod ay fructose sa maliit na dami. Kaya pumili ng mga prutas na natural na may mababang nilalaman ng fructose - tulad ng rhubarb, blackberry o damson. Pinapayagan din ang meryenda sa mga petsa: kahit na naglalaman ito ng maraming fructose, mayroon itong positibong epekto sa ina at anak.
Ang Louwen diet table ay nagbibigay sa mga umaasang ina ng pangkalahatang-ideya kung ano ang dapat nilang alisin sa menu. Binuod namin ito para sa iyo:
- Butil: pasta o tinapay na gawa sa puting harina, kanin, dawa, matamis at cake.
- Mga gulay: patatas, lutong karot, mais, kalabasa at mga gisantes.
- Mga prutas: pinatuyong prutas, pinya, melon, saging, mangga, ubas at papaya.
Ang epekto ng pagbabago sa diyeta bago ang kapanganakan ay batay sa interaksyon ng iba't ibang mga hormone: Sa mga huling linggo ng pagbubuntis, ang katawan ay gumagawa ng mas maraming hormone na prostaglandin. Ito ay kasangkot, halimbawa, sa iba't ibang nagpapasiklab at masakit na mga reaksyon at gumaganap ng isang mahalagang papel sa pag-trigger ng paggawa. Ito rin ay nagiging sanhi ng paglambot ng cervix at pag-mature ng cervix.
Kung ang diyeta ng ina ay mataas sa asukal at carbohydrates, tumataas ang mga antas ng asukal sa dugo – mas naitatago ang insulin. Ang hormone ay nakakabit sa parehong mga receptor gaya ng prostaglandin at sa gayon ay pinipigilan ang epekto nito. Bilang resulta, ang natural na proseso ng panganganak ay maaaring maantala at tumaas ang pananakit ng panganganak.
Ang low-sugar, low-carbohydrate diet ng Louwen diet ay hindi nagpapahintulot sa insulin na mag-spike, na nagbibigay ng pagkakataon sa mga prostaglandin na gawin ang kanilang magic. Kaya't maaari itong magbigay ng mga sumusunod na benepisyo:
- kapanganakan sa petsa ng paghahatid
- mas madali at mas mabilis na paghahatid
- mas kaunting sakit sa panahon ng paghahatid
Sa anong punto ay kapaki-pakinabang ang Louwen diet?
Louwen diet: Dapat mong bigyang pansin ito!
Ang pagbibigay ng ilang partikular na pagkain sa ilang sandali bago manganak ay maaaring maging stress factor para sa magiging ina. Samakatuwid, huwag maging masyadong mahigpit sa iyong sarili: kung gusto mo ng isang piraso ng tsokolate o isang sariwang mangga, kunin ito.
Ang mahalagang bagay ay siguraduhing kumain ka ng balanseng diyeta at makuha ang lahat ng nutrients na kailangan mo para sa iyo at sa iyong sanggol. Kung hindi ka sigurado, kausapin ang iyong doktor o midwife.
Kapag dapat kang umiwas sa Louwen diet!
Maaaring sundin ng malulusog na buntis na kababaihan ang Louwen diet. Gayunpaman, siguraduhing makipag-usap sa iyong doktor o midwife bago gawin ito.
Dapat kang umiwas sa diyeta sa mga sumusunod na kaso:
- Mga dati nang kondisyon, lalo na ang mga metabolic disease tulad ng type 1 diabetes
- Mataas na panganib na pagbubuntis at mga komplikasyon
- Mga karamdaman sa pagkain
