Mga kasingkahulugan
aleman: Half Tendon Muscle
- Sa pangkalahatang-ideya ng kalamnan ng hita
- Sa pangkalahatang-ideya ng kalamnan
Sa ibabang kalahati ng hita, sa gilid ng tibial (shin), ay ang kalamnan ng semitendinosus
Diskarte, Pinagmulan, Innervation
Diskarte: Medial (nakasentro sa katawan) sa tabi ng tibial tuberosity (Tuberositas tibiae) Pinagmulan: ischial tuberosity (Tuber ischiadicum) Innervation: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2 Ang M. semitendinosus (kalahating litid na kalamnan) ay nakakontrata ni kahabaan ang hip joint at baluktot ang tuhod joint. Nagreresulta ito sa mga sumusunod na pagsasanay:
- Squats
- Pagpindot ng paa
- Pagbaluktot ng binti
Ang kahabaan pagsasanay para sa likurang bahagi ng hita ay pinaghihinalaang ng marami bilang napaka hindi kasiya-siya. Ang atleta ay nakatayo na may sarado, nakaunat na mga binti at sinusubukan na hawakan ang mga dulo ng kanyang mga daliri sa daliri gamit ang kanyang mga daliri.
Dapat na panatilihing tuwid ang likuran. Tandaan: Ang mga atleta na hindi maisasagawa ang ehersisyo na ito ay karaniwang walang paikliang kalamnan, ngunit ang kadaliang kumilos. Bilang karagdagan sa M. Semitendinosus, ang ehersisyo na ito ay umaabot sa M. biceps femoris at ang M. Semimemranosus. Tandaan: Ang mga atleta na hindi maisasagawa ang ehersisyo na ito ay karaniwang walang paikliang kalamnan, ngunit ang kadaliang kumilos. Bilang karagdagan sa semitendinosus, ang ehersisyo na ito ay umaabot sa biceps femoris at ang semimemranosus.
tungkulin
Ang M. Semitendinosus ay sanhi ng pagbaluktot ng mas mababa binti. Gumagawa rin ito bilang isang panloob na umiikot ng tuhod joint at extensor ng hip joint.
