Mga pagkaing maiiwasan sa kaso ng arthrosis | Ang tamang diyeta para sa osteoarthritis

Mga pagkaing maiiwasan kung sakaling magkaroon ng arthrosis

Tulad ng isang diyeta ay maaaring magkaroon ng isang positibong impluwensya sa osteoarthritis, may mga pagkaing dapat iwasan. Ang mga ito ay nagtataguyod ng pamamaga at madalas sa pangkalahatan ay hindi malusog na mga produkto. Bilang karagdagan, ang pagbawas ng timbang ay nasa harapan din dito. Karamihan sa mga dalubhasa at mga opinyon sa pag-aaral ay magkatulad na isang mahalagang bahagi ng diyeta sa osteoarthritis ay ang pagbawas o mas mahusay na pagtanggi ng karne at mga itlog.

Lalo na ang baboy ay tila may masamang epekto sa kurso ng arthrosis. Ang tinatawag na puting karne tulad ng manok ay itinuturing na pinaka-malamang na hindi nakakapinsala. Ang iba pang mga pagkaing dapat iwasan ay ang iba pang mga produktong hayop tulad ng mantikilya o sausage.

Kasama rin sa kanila ang keso. Ang lahat ng mga produktong ito ay naglalaman ng mga sangkap na nagtataguyod ng pamamaga at hindi malusog, puspos na mga fatty acid. Bilang karagdagan, ang isang nakakakuha ng timbang sa pamamagitan ng calories nakapaloob sa maraming dami.

Ang mga produktong puting harina ay mga pagkain na dapat ding iwasan. Ang puting tinapay, toast at karamihan sa mga inihurnong kalakal ay naglalaman ng puting harina at dapat mapalitan ng mga produktong buong-buo. Gayundin, ang pinaka-tapos na mga produkto at lalo na ang mabilis na pagkain ng anumang uri ay dapat na iwasan.

Ang mga produktong ito ay naglalaman ng mga artipisyal na additibo at hindi ganap na sangkap na hahantong sa malakas na pagtaas ng timbang at maglabas ng isang malaking halaga ng mga aktibong sangkap na oxidative. Gayunpaman, hindi lamang ang mga solidong sangkap ng pagkain ang may impluwensya sa katawan. Kung gaano kahalaga ang mga inuming inumin.

Ang kape at alkohol ay inumin na dapat iwasan. Napansin na ang labis na pag-inom ng kape ay nagpapalala sa sakit ng osteoarthritis at pinatataas ang pangangailangan para sa gamot. Gayundin, ang mga pro-namumula na sangkap na epektibo sa kape ay nagpapalala sa nutrisyon ng kartilago at buto.

Ang parehong nalalapat sa pag-inom ng alak. Bilang karagdagan, dapat ding iwasan ang itim na tsaa. Tulad ng kape, karne at taba, ang itim na tsaa ay nagpapasigla sa paggawa ng mga acidic na sangkap sa katawan, na may negatibong epekto sa buto at kartilago istraktura.

Halimbawa ng nutritional na may arthrosis

Mayroong maraming mga paraan upang maipatupad ang nabanggit na mga tip sa nutrisyon sa osteoarthritis. Ang sumusunod na halimbawa ng nutrisyon ay inilaan upang magbigay ng mga mungkahi at maipakita na angkop diyeta ay hindi mahirap. Bilang karagdagan sa halimbawang ito sa nutrisyon, ang mga sapat na likido ay dapat tiyakin sa buong araw.

Ang mga spritzer ng tubig o juice ay pinakamahusay.

• Umaga: Ang isang mangkok ng wholemeal muesli o oatmeal ay angkop para sa agahan. Kasama ang hiniwang prutas at kaunting gatas na mababa ang taba o yogurt, gumagawa ito ng isang mayaman at malusog na agahan.
• Oras ng Tanghalian: Mga sariwang gulay tulad ng leek, savoy repolyo o kale naglalaman ng marami bitamina at mga antioxidant.

  Ang mga sibuyas, karot at patatas ay maaaring idagdag sa mga gulay na ito. Bilang kahalili, ang mababang-taba na isda ay maaaring kainin ng 1-2 beses sa isang linggo; natural na pinirito sa rapeseed oil. Maaari mo ring ihain ang masustansyang brown rice.

• Sa gabi: Dito maaaring sundin ang meryenda. Mahalagang kumain ng buong tinapay at maiwasan ang mga malamig na hiwa o pagkalat at karne na naglalaman ng karne. Matamis o jam ay inirerekumenda hangga't sila ay hindi karagdagan may asukal.