pagpapakilala
Ang Osteoarthritis ay isang kaugnay na pagsusuot, progresibong sakit ng joints na madalas na magamot lamang ng nagpapakilala. Karagdagan sa mga painkiller at pisikal na therapy, isang angkop diyeta inirerekumenda para sa ilang oras. Maaari itong positibong makaimpluwensya sa kurso ng arthrosis at maibsan ang mga sintomas.
Ang diyeta kasama ang nadagdagang paggamit ng pagkain na malusog para sa joints at kartilago. Sa parehong oras, ang mga pagkain na sa halip ay nakakapinsala sa joints at kartilago iniiwasan. Gayunpaman, ang pinakamahalagang layunin ay upang mawala ang timbang diyeta at sa gayon bawasan ang stress sa mga kasukasuan.
Kung magkaroon ng kamalayan ang isang pasyente na positibong naiimpluwensyahan niya ang kanyang karamdaman sa pamamagitan ng pagdidiyeta, ang unang katanungang lumitaw ay: Ano ang dapat bigyang pansin? Ang unang bagay na sasabihin tungkol sa pagdidiyeta sa osteoarthritis ay na ito ay debatable kung maaari nitong mapabuti ang kurso at sintomas ng sakit. Gayunpaman, ang mga lohikal na pagsasaalang-alang at karanasan ay nagsasalita para sa isang positibong epekto sa pamamagitan ng paggamit ng mga malusog na nutrisyon at higit sa lahat sa pamamagitan ng pagbawas ng timbang.
Gayunpaman, dapat isaisip ng isa na hindi dapat asahan ng isang gumagamot ng himala at ang mga maginoo na hakbang ay dapat ipagpatuloy sa ilalim ng pangangasiwa ng medisina. Samakatuwid, ang isang mahusay na diyeta para sa osteoarthritis ay hindi pumapalit sa regular na pagbisita sa doktor. Gayundin, hindi matitiyak na ang sakit ay hindi uunlad at ang an arthrosis maaaring kailanganin ang operasyon.
Kapag binabago ang diyeta, dapat mag-ingat upang matiyak na ang isang balanseng diyeta ay pinananatili upang maiwasan ang mga sintomas ng kakulangan. Bilang karagdagan, dapat pansinin na ang isang espesyal na diyeta lamang ang maaaring magkaroon ng positibong epekto sa osteoarthritis. Sa pangkalahatan, patuloy itong binubuo ng mga produktong halaman. Ang pansin ay binabayaran sa isang mas mataas na paggamit ng mga antioxidant, na maaaring magkaroon ng isang anti-namumula epekto.
Mga inirekumendang pagkain para sa osteoarthritis
Maraming inirekumenda na pagkain sa diyeta para sa osteoarthritis. Ang mayroon silang katulad ay mayroon silang isang anti-namumula na epekto o mahalaga para sa mabuting buto o kartilago sangkap Mahalagang tandaan din na ang mga inirekumendang pagkain ay naglalaman ng marami bitamina at mineral at mababa ang calorie na kahalili sa maginoo na pagkain.
Ang batayan ng isang malusog na diyeta para sa osteoarthritis ay isang sapat na paggamit ng likido ng hindi bababa sa 1.5-2 L ng tubig bawat araw. Tulad ng inirekumenda na pagkain, prutas at gulay ay may mahalagang papel din. Dapat ubusin ng isa ang 3-5 mga bahagi ng mga ito araw-araw.
Bitamina Ang C, E at D sa partikular ay maaaring magkaroon ng positibong impluwensya sa arthrosis. Ang bitamina C ay may isang anti-namumula epekto at proteksiyon sa tisyu sa pamamagitan ng pagharang ng mga libreng radical. Ang mga inirekumendang pagkain sa bagay na ito ay ang paprika, kiwi o lemon.
Ang Vitamin E, na matatagpuan sa mga langis ng halaman at butil ng trigo, ay angkop din sa mga kinakailangan sa nutrisyon ng osteoarthritis. Bitamina D, kasama nina kaltsyum, ay kailangang-kailangan para sa isang mahusay na istraktura ng buto at samakatuwid ay lubhang mahalaga. Maaaring sakupin ang pangangailangan ng mga produktong mababa ang taba ng gatas.
Na ang isang calorie-poor nutrisyon ay mahalaga kasama ang Arthrose na nagpapaliwanag mismo sa pamamagitan ng pagbawas ng timbang na inaasahan para rito. Sobrang timbang ay ang pinaka-negatibong impluwensya sa arthrosis. Upang masakop ang kinakailangan sa enerhiya, halos lahat ng buong produkto ng palay ay inirerekumenda na pagkain sa diyeta.
Ang mga ito ay mas napapanatili at sa gayon ay maiwasan ang malalaking mga taluktok ng insulin, na tumutulong sa nagbabawas ng timbang. Bilang karagdagan, ang buong tinapay na butil ay naglalaman ng higit pang mga mineral, bitamina at malusog na fatty acid. Ito ang mga polyunsaturated fatty acid, na may pangkalahatang positibong epekto sa katawan.
Halimbawa sa pamamagitan ng kanilang puso-protektibong pagpapaandar. Ang hindi nabubuong mga fatty acid ay matatagpuan din sa mga matabang isda at taba ng gulay. Kaya isang beses sa isang linggo ang mga isda ay dapat tumayo sa menu.
Higit pa rito ay kapaki-pakinabang ang sarili nito upang baguhin para sa pagluluto sa mirasol o langis na rapeseed sa halip na mantikilya. Ipinakita ng mga pag-aaral na ang pagkain ng leek, sibuyas at bawang bilang bahagi ng diyeta ay may positibong epekto sa osteoarthritis. Ang mga inirekumendang pagkain ay maaaring ma-optimize sa pamamagitan ng pagdidiyeta supplement. Halimbawa, ang pang-araw-araw na paggamit ng chondroitin sulfate o glucosamine sulfate ay sinasabing nagpapabuti sa kurso ng arthrosis. Gayunpaman, hindi nila pinalitan ang isang balanseng, makatuwirang diyeta at dapat lamang gawin bilang isang sumusuporta sa panukala.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
