Ang pagpapakilos sa isang saradong kadena: Tumayo sa isa binti sa isang matatag o hindi matatag na ibabaw. Mula sa posisyon na ito maaari kang magsagawa ng lahat ng posibleng mga paggalaw. Halimbawa, gawin ang maliliit na baluktot ng tuhod, gumamit ng isang scale na nakatayo, isulat ang iyong pangalan sa hangin gamit ang iba pang mga paa, tumayo sa iyo hintuturo.
Dapat itong lumikha ng isang bahagyang kawalang-tatag, na maaari mong mabayaran pagkatapos. Maaari mong isama ang ehersisyo na ito sa iyong pang-araw-araw na gawain. 2 minuto sa isang araw ay sapat na. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo.
