Paano ako mawalan ng timbang sa aking pang-itaas na braso?
Upang makakuha ng manipis at magandang itaas na braso, maraming mga tao ang nais na mawalan ng timbang ang kanang braso. Gayunpaman, halos hindi posible na mawala ang timbang partikular sa isang bahagi lamang ng katawan, dahil ang pagkawala ng taba ay hindi maaaring kontrolin nang tumpak, at hindi rin maiipon ang taba. Alinsunod dito, bilang karagdagan sa naka-target na pagsasanay sa itaas na braso, ang taba ng katawan ay dapat na mabawasan sa pangkalahatan.
Maaari itong makamit sa pamamagitan ng isang malusog at nabawasan ang calorie diyeta. Sa halip, dapat kang kumain ng mga pagkain na partikular na mayaman sa protina at hibla, dahil ginagamit nito ang mga reserbang taba. Bukod, isport dapat gawin.
Upang mabawasan ang paligid ng braso, ibig sabihin pangunahin upang mabawasan ang taba at hindi upang bumuo ng maraming mga kalamnan sa braso, ipinapayong magsagawa ng isang programa sa palakasan na nagsasangkot sa buong katawan. Gayunpaman, mayroon ding mga ehersisyo na partikular na nagsasanay ang kanang braso at sa gayon itaguyod ang pagbuo ng kalamnan doon at higit na tukuyin ang braso. Kasama sa mga pagsasanay na ito ang lahat ng mga nagsasanay ng trisep. Mahalagang bigyan ng espesyal na pansin ang pagiging regular ng mga ehersisyo, dahil ang tagumpay ay nakakamit lamang pagkatapos ng ilang oras.
Buod
Ang pang-itaas na braso ay isang mahalagang bahagi ng ating katawan, dahil maaari itong gumanap ng maraming mga paggalaw sa magkasanib na balikat at kinakailangan para sa mga paggalaw at lahat ng mga pagpapaandar ng mag-armas at sa gayon ang kamay. Bilang karagdagan, ang itaas na braso ay may maraming mga malalakas na kalamnan, lalo na ang mga kalamnan sa itaas na braso, na mahalaga para sa lahat ng mga hawak at lakas na ehersisyo ng braso. Ang sasakyang-dagat ay napakarami at ang pag-agos sa arterial network ng braso ay napakalaki na ang braso malaking ugat ay maaaring madaling ma-block sa lalong madaling ang malalim na arterya ng braso ay branched off. Ang nerbiyos lahat nagmula sa nerve network ng braso (brachial plexus) at sa iba`t ibang paraan panloobin ang mga kalamnan at balat ng itaas na braso.
- Biceps at
- Triceps, na nakikita na mula sa labas sa mga bihasang atleta.
