Maraming tao ang madalas makaramdam ng pagod at pagod. Kadalasan ang napakaliit na pagtulog lamang ang nasa likod ng mga reklamo. Ngunit kung palagi kang pagod, isang sakit ay maaaring maging sanhi ng pagkapagod. Halimbawa, pagkapagod maaaring sanhi ng an bakal or bitamina kakulangan Ngunit mas malubhang karamdaman tulad ng kanser or depresyon maaari ding maging mga posibleng pag-trigger. Pinagsama namin para sa iyo ang pinakakaraniwang mga kadahilanan na maaari mamuno sa isang palaging pakiramdam ng pagkapagod.
Ano ang pagod?
Ang talamak na pagkapagod ay kumakatawan sa isang mekanismo ng proteksiyon upang maprotektahan kami mula sa labis na labis na pagsusumikap. Namely, sa panahon ng pagtulog ang aming katawan regenerates at maaaring magtipon ng bago lakas. Kung ang kaunting pagtulog ay sanhi ng pagkapagod, ang isang dami o isang husay na kakulangan sa pagtulog ay maaaring nasa likod ng pagkapagod: alinman sa isang maliit na natutulog o ang kalidad ng pagtulog ay mababa at ang pagtulog ay hindi na sapat na nagpapanumbalik.
Kung ang katawan ay permanenteng pinagkaitan ng pagtulog, hahantong ito sa malubhang pagkapagod. Maaari itong maipakita sa walang halo mga problema, pagdaragdag ng pagiging sensitibo sa sakit at nasusunog mga mata, bukod sa iba pang mga bagay. Gayunpaman, malubhang pagkapagod maaari ding maging tanda ng isang sakit.
Mga karamdaman bilang sanhi ng pagkapagod
Ang pagkapagod ay maaaring mangyari bilang isang kasamang sintomas ng iba't ibang mga sakit. Samakatuwid, dapat itong laging isaalang-alang kasabay ng iba pang mga sintomas. Halimbawa, ang mga sanhi ng pagkapagod na nauugnay sa sakit ay maaaring isama ang mga sumusunod:
- Kakulangan sa iron (anemia)
- Sleep apnea
- Mga nakakahawang sakit
- Mga sakit na metaboliko
- Kanser
- Mga sikolohiyang sanhi
- Kakulangan ng bitamina
Bilang karagdagan, gayunpaman, maraming iba pang mga sanhi ay maaaring maging sanhi ng iyong laging pagod. Isang mahalagang pahiwatig kung ito ay isang natural, malusog na pagkapagod o isang pagkapagod na sanhi ng isang sakit, ay kumakatawan sa iyong sariling kondisyon: Napapansin mo ba ang iyong pagkapagod na normal o ang iyong pagkapagod ay hindi komportable?
Palaging pagod - makakatulong ito!
Kung palagi kang pagod, dapat mong pag-isipan kung ano ang pagod maaaring dahil sa. Pagkatapos ay dapat mong suriin kung maaari mong labanan ang iyong pagkapagod sa ilang simpleng mga trick:
- Subukan upang malaman kung kakulangan ng pagtulog o diin ay maaaring maging sanhi ng iyong pagkapagod. Subukan kung ang iyong pagkapagod ay nawala pagkatapos ng isang maikling pagtulog, halimbawa.
- Tiyaking uminom ka ng sapat na likido (hindi bababa sa 1.5 liters bawat araw). Kumain ng balanseng diyeta mayaman sa bitamina.
- Subukan kung ang iyong pagkapagod ay maaaring mapawi a malamig shower sa umaga.
- Maging pisikal na aktibo! Nakukuha ng ehersisyo ang sirkulasyon pagpunta at maaaring itaboy ang pagkapagod.
Kung ang iyong mga sintomas ay hindi pa rin nagpapabuti, dapat kang makipag-ugnay sa isang doktor upang linawin ang sanhi ng pagkapagod. Lalo na kung lumitaw ang iba pang mga sintomas, sa likod ng pagkapagod ay maaari ding maging isang sakit.
Pagod: sanhi ng sikolohikal
Ang pagkapagod ay maaaring magkaroon hindi lamang pisikal, kundi pati na rin mga sanhi ng sikolohikal. Lalo na ito ang kaso kapag ang pagkapagod ay sinamahan ng kawalang-kilos at isang nalulumbay na kondisyon. Ang sanhi ng pagkapagod ay maaaring pagkatapos ay depresyon.
Ang mga taong naghihirap mula sa depresyon madalas na nahihirapang makatulog sa gabi. Bilang karagdagan, karaniwang hindi sila natutulog sa buong gabi, ngunit mas madalas na gumising. Bukod dito, tipikal na sa kabila ng sapat na pagtulog, ang isang tao ay hindi pakiramdam sariwa at nagre-refresh, ngunit patuloy na nakakaramdam ng pagod at pagod. Kung palagi kang pagod, huwag mag-listless at "walang laman", dapat mong isipin ang tungkol sa paghingi ng tulong na sikolohikal.
