Paano madaragdagan ang antas ng dopamine sa katawan ng tao?
Hindi posible na taasan ang paggawa ng dopamine sa katawan, ngunit posible na madagdagan ang pagpapalabas ng mga cell na gumagawa ng dopamine sa dugo. Maaari itong magawa nang isang beses sa mga panlabas na sangkap (gamot) o sa pamamagitan ng ilang mga aktibidad. Ang mga panlabas na sangkap na may isang malakas na epekto sa sistema ng gantimpala ay mga nakakahumaling na sangkap.
Halimbawa ng etanol (alkohol), nikotina (sigarilyo) at morpina (mga painkiller). Kokaina, ang mga amphetamines at hallucinogens ay kumikilos din sa ganitong paraan, sa gayon ay ipinapaliwanag ang kanilang potensyal na nakakahumaling: ang utak nakikita ang isang positibong pagsasama sa pag-inom ng gamot at sa gayon ay ginagawang mas mahirap ang pag-atras. Mayroon ding tinatawag na "rebound effect" pagkatapos ng paggamit ng mga gamot na ito, ibig sabihin isang pansamantalang kakulangan ng dopamine.
Ang mga gumagamit ay nakakaramdam ng pagod, walang listahan, nalulumbay at maaaring maging nagpatiwakal pa. Para sa tagal ng paggamit, ang natural na kemikal balanse ay lubos na nabalisa at maaaring manatiling nabalisa habang buhay. Ito ang batayan ng teorya na maaaring sanhi ng paggamit ng droga sakit sa pag-iisip at skisoprenya.
Isang pinagbabatayan dopamine ang kakulangan ay pinaghihinalaan o kinikilala bilang sanhi ng isang bilang ng mga sakit. Ang kanilang mga therapeutic na gamot ay alinman sa mga inhibitor ng reuptake ng dopamine o mga enhancer ng paglabas ng dopamine. Ito ay tumutukoy sa pagpapalabas ng dopamine mula sa mga neuron patungo sa iba pang katabing target na mga neuron o puwang sa pagitan ng maraming mga neuron (synaptic cleft): ang mga neurotransmitter ay napapailalim sa natural na "pag-recycle".
Sinamantala ito ng mga reuptake inhibitor at sa gayon ay pinapataas ang antas ng dopamine. Kung ang isang pasyente ay hindi na gumagawa ng sarili niyang dopamine, maaaring magbigay sa kanya ng pauna na tinatawag na L-DOPA. Ang form ng pauna na ito ay umabot sa gitnang nervous system mula sa dugo sa gastrointestinal tract at na-convert sa dopamine doon.
Ang mga aktibidad na nagdaragdag ng antas ng dopamine nang walang gamot ay, halimbawa, mga kasiya-siyang aktibidad: pagkain, palakasan, kasarian o iba pang magagandang aktibidad. Tungkol sa pagkain, maalagaan upang matiyak na ang mga amino acid na mahalaga para sa paggawa ng dopamine ay natupok sa sapat na dami. Ang mga pag-aaral ay hindi pa napatunayan kung talagang maiiwasan nito ang isang kakulangan sa dopamine.
Gayunpaman ang mga ulat ng karanasan ng maraming mga tao ang tumutukoy dito. Ang mga pagkaing nagbibigay ng mga bloke ng gusali ng dopamine ay ang mga mayaman sa mga amino acid na tyrosine at phenylalanine. Kabilang dito ang mga avocado, saging, lima beans, linga, kalabasa buto at almonds.
Mga produktong toyo at mababang-taba na pagawaan ng gatas at mga produktong karne. Para sa pagkonsumo ng tsokolate walang nadagdagang pagtaas sa dopamine na maaaring mairehistro sa ngayon sa pamamagitan ng mga pag-aaral. Ang bitamina B6 at L-Phenylalanin ay malayang ibinebenta sa mga parmasya at maaaring magamit bilang pandiyeta supplement.
Dahil ang labis na dosis dito ay posible sa prinsipyo at maaaring mapanganib, ito ay dapat lamang gawin sa konsulta sa isang doktor. Regular na banayad tibay pinatataas ng isport ang konsentrasyon ng kaltsyum nasa dugo, na siya namang sumusuporta sa paggawa ng dopamine sa mga neuron. 30-minuto mabagal na takbo, langoy o pagbibisikleta nang 2-3 beses sa isang linggo ay tila may proteksiyon na function laban sa kakulangan sa dopamine. Katulad ng sex, naglalabas ang isport ng marami hormones kumilos iyon sa sistema ng gantimpala. Ito ang oxytocin at adrenaline, na nagpapataas ng pakiramdam ng gantimpala.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
