Aling mga pagkain ang sanhi ng kabag? | Bloating

Aling mga pagkain ang sanhi ng kabag?

Mayroong maraming mga pagkain na may mga kabag na pag-aari sa pangkalahatan at hindi lamang para sa panahon ng pagpapasuso. Bilang karagdagan, mayroong malakas na mga indibidwal na pagkakaiba-iba, upang ang mga sibuyas, halimbawa, na karaniwang may mataas na potensyal para sa pagkamagulo, humantong lamang sa mahina ang pagbuo ng bituka gas sa ilang mga tao. Sa kabilang banda, iba pang mga pagkain na hindi o bihirang nauugnay sa isang mas mataas na saklaw ng pagkamagulo per se ay maaaring humantong sa utot.

A diyeta na naglalaman ng isang mataas na proporsyon ng carbohydrates ay nauugnay sa isang mas mataas na peligro ng pagkamagulo, samantalang proteins at taba ay may isang mas mababang potensyal na bumubuo ng gas. Ito ay dahil sa mga katangian ng mga pandiyeta hibla, na nabibilang sa carbohydrates. Ang mga ito ay hindi natutunaw para sa organismo ng tao, na kung bakit sila nagbubuklod ng tubig sa bituka at sa gayon ay nadagdagan ang dami ng dumi ng tao.

Mayroon silang maraming mahalaga at mahalagang mga katangian para sa kalusugan, ngunit maaari ring magbigay ng kontribusyon sa pagtaas ng pagbuo ng mga gas sa bituka. Ang mga gulay na mayaman sa pandiyeta hibla ay nagsasama, halimbawa: ang mga produktong kumpleto ay naglalaman din ng maraming hibla. Maraming uri ng prutas ang maaari ring maging sanhi ng pagbuo ng mga bituka gas, kung saan ang indibidwal na saklaw ng mga epekto sa digestive tract ng bawat tao ay dapat na ituro muli dito.

Bukod dito, lactose-ng naglalaman ng mga produktong pagawaan ng gatas ay maaaring humantong sa kabag sa ilang mga tao, lalo na kung sila ay lactose intolerant at hindi pa ito kilala. Ang iba pang mga hindi pagpaparaan ay maaari ding maging sanhi ng mga sintomas ayon sa mga hindi pinahintulutang mga sangkap ng pagkain. Bilang karagdagan, ang kabag ay maaaring mangyari nang mas madalas kung mas maraming mga light produkto ang natupok o niluluto na may mga kapalit ng asukal.

Kabilang dito ang sorbitol at xylitol, na may mga katangiang pampurga at maaaring maging sanhi ng kabag kung madalas gawin at gagamitin sa maraming dami. Bilang karagdagan, ang kabag ay maaaring maganap nang mas madalas kung maraming mga light produkto ang natupok o niluluto na may mga kapalit ng asukal. Kabilang dito ang sorbitol at xylitol, kung saan, kapag madalas gawin at ginagamit sa maraming dami, ay may mga katangiang pampurga at maaaring maging sanhi ng kabag.

• Kuliplor
• Brokuli
• Pinaasim na repolyo
• Kohlrabi
• Mga sibuyas
• Bawang
• Mga pulso (hal. Beans, chickpeas at lentil)

Sa karamihan ng mga kaso, ang tsokolate lamang ay hindi kabilang sa klasikong utot na pagkain, hindi kahit na kapag nagpapasuso. Gayunpaman, nalalapat ito sa katamtamang pagkonsumo at nakasalalay din sa uri ng tsokolate. Kung maraming tsokolate ang kinakain at naglalaman ito ng maraming asukal, ang asukal ay nakagagambala sa pantunaw at maaaring madagdagan ang pagbuo ng gas.

Maaari rin itong maging kaso kung ang tsokolate ay isang produktong pandiyeta. Ang paggamit ng mga kapalit ng asukal sa magaan na mga produkto ay maaaring magkaroon ng isang pampurga at utot na epekto kung maraming natupok. Ang mga nut na maaaring mayroon sa tsokolate ay maaari ring maging sanhi ng kabag.

Kung pinaghihinalaan ang kabag na dulot ng tsokolate, samakatuwid ipinapayong bawasan ang pagkonsumo o subukan ang iba pang mga produkto. Sa kaso ng magnesiyo, ang indibidwal na reaksyon ng katawan sa mas malaking halaga na natupok ay magkakaiba-iba, hindi lamang sa panahon ng pagpapasuso. Halimbawa, ang nadagdagan na paggamit ng magnesiyo sa pamamagitan ng pandagdag sa pagkain bilang isang epekto ay maaaring humantong sa mga problema sa gastrointestinal, kasama na ang kabag.

Sa kabilang banda, gayunpaman, magnesiyo gumaganap ng isang mahalagang papel bilang isang asin sa homyopatya, kung saan ginagamit ito minsan upang gamutin ang kabag at iba pang mga reklamo sa gastrointestinal. Tulad ng lahat ng mga pagkain o kanilang nasasakupan, ipinapayong maingat na suriing mabuti ang sariling reaksyon ng katawan. Sa kaso ng asparagus, iba`t ibang mga opinyon ang nanaig sa panitikan kung ang gulay ay maaaring maging sanhi ng kabag.

Samakatuwid, dapat itong suriin sa bawat indibidwal na kaso kung paano ang reaksyon ng iyong sariling katawan sa pagkain asparagus at kung paano ito natutunaw. Sa katotohanan ay asparagus ay napaka malusog dahil sa mataas na nilalaman ng tubig at marami bitamina. Naglalaman ito ng maraming folic acid, na kung saan ay napakahalaga para sa bata, lalo na sa panahon pagbubuntis at pagpapasuso.

Gayunpaman, kung ang pagkonsumo ay humahantong sa kabag, ipinapayong alisin ang asparagus mula sa iyo diyeta. Kung kinakailangan, ang katawan ay maaaring tumugon nang hindi gaanong sensitibo sa pagkonsumo sa susunod na yugto. Kahit na ang peppers ay isang napaka-malusog na gulay, ang ilang mga tao ay nagreklamo ng tumaas na pagbuo ng gas sa gastrointestinal tract pagkatapos ng pagkonsumo, kahit na sa panahon ng pagpapasuso, na ipinakita ng mas mataas na belching o utot.

Maaari itong maging kapaki-pakinabang upang subukan ang mga indibidwal na uri ng peppers sa iba't ibang kulay, dahil ang mga berdeng peppers ay maaaring maging sanhi ng mas maraming mga reklamo kaysa sa mga hinog na pulang peppers dahil sa kanilang mas mababang antas ng pagkahinog. Bilang karagdagan, maaaring maging kapaki-pakinabang upang maiwasan ang mga hilaw na paminta at subukan ang mga ito sa halip bilang isang steamed, inihaw o inihurnong pagkakaiba-iba. Maraming mga gulay ang madaling digest pagkatapos ng pag-init.

Dahil sa mas mataas na nilalaman ng bitamina C at acid sa mga peppers, dapat mag-ingat upang matiyak na ang mga sanggol ay hindi reaksyon nang sensitibo sa pagkonsumo ng peppers ng kanilang ina sa pamamagitan ng pagbuo ng isang namamagang lugar na diaper. Kung gayon, dapat iwasan ang mga paminta at mga katulad na acidic na pagkain sa tagal ng pagpapasuso. Ang mga sibuyas ay may potensyal namumulaklak mga katangian, na kung saan ay hindi lamang totoo para sa panahon ng pagpapasuso.

Gayunpaman, tulad ng lahat ng iba pang mga pagkain, magkakaiba ang reaksyon ng bawat katawan. Samakatuwid ang mga sibuyas ay maaaring maging sanhi ng matinding paghihirap para sa ilang mga babaeng nagpapasuso, ngunit ang iba pang mga kababaihan ay lubos na pinahihintulutan ang malusog na gulay. Tulad ng lahat ng mga posibleng pag-trigger ng kabag, ipinapayong suriin ang epekto ng paggamit ng pagkain sa iyong sariling katawan.

Kung ang mga epekto pagkatapos kumain ay masyadong seryoso at nakakagambala, ipinapayong subukan na laktawan ang mga ito at, kung kinakailangan, isama ang mga sibuyas pabalik sa pang-araw-araw na plano sa pagkain sa susunod na petsa. Sa mga carbonated na inumin, ang CO2 ay pinananatiling natunaw sa tubig ng presyon na nananaig sa mga bote ng inumin, ngunit nagsisimulang makatakas nang mabuksan ang bote. Ang pagtakas sa gas ay tumatagal ng ilang oras, kaya't kapag umiinom, ang proseso ng pagbuo ng gas ay nagpapatuloy din sa digestive system.

Nagreresulta ito sa isang mas mataas na akumulasyon ng gas, na maaaring maipakita pagkatapos ng pag-inom ng carbonated na inumin sa pamamagitan ng pagtaas ng belching o kabag. Maaari itong makaapekto sa lahat at hindi lamang nalalapat sa panahon ng pagpapasuso. Kung ang isang tao ay tumutugon sa hindi kanais-nais na pagbuo ng gas sa carbon dioxide sa mga inumin, ang mga ito ay maaaring alinman sa lasing sa isang bahagyang lipas na estado at sa gayon ay may pinababang dami ng gas, o mas gusto pa ring mga inuming