Bloating

pagpapakilala

If pagkamagulo ay isang karaniwang reklamo sa pagbubuntis, ang labis na pagbuo ng gas sa bituka ay maaaring magpatuloy o muling lumitaw kahit sa panahon ng pagpapasuso. Ito ay napaka-indibidwal at sanhi ng maraming posibleng pagkain. Mahalagang malaman ang tolerance ng mga indibidwal na pagkain at ang epekto nito sa iyong sariling katawan. Pinakamabuting gawin ito sa pamamagitan ng maingat na pagtatala ng mga pagkaing natupok at sa pamamagitan ng sadyang pag-alis o pagpapalit ng ilang partikular na produkto upang masuri ang epekto nito sa panunaw sa panahon ng pagpapasuso.

Bakit ako nagkakaroon ng utot kapag ako ay nagpapasuso?

Habang ang mas madalas pagkamagulo sa panahon ng pagbubuntis maaaring sanhi ng hormone progesterone, sa kasalukuyan ay walang pangkalahatang wastong paliwanag para sa utot habang nagpapasuso. Kaya't makatwirang isipin iyon pagkamagulo maaaring mangyari sa konteksto ng mga pagbabago sa hormonal sa panahon ng pagpapasuso at dahil sa pagkahapo na may unti-unting pagbawi ng katawan ng babae pagkatapos pagbubuntis at panganganak. Ang pagbabawas ng ehersisyo sa panahon ng pagpapasuso ay maaaring makaapekto sa ina digestive tract.

Ang kakulangan sa ehersisyo ay nagpapabagal sa panunaw at nagiging sanhi ng mga bahagi ng pagkain na manatili sa bituka nang mas matagal. Ito ay humahantong sa pagtaas ng pagbuo ng gas. Bilang karagdagan, ang kapanganakan ng bata at ang mga bagong pangangailangan ng pang-araw-araw na buhay ay maaaring maging isang nakababahalang sitwasyon, na maaari ring humantong sa utot para sa mga sikolohikal na dahilan.

Maraming kababaihan ang kumukuha ng bakal supplement sa panahon ng pagpapasuso upang gamutin ang kanilang anemya. Ang mga gamot na ito ay madalas ding sanhi mga problema sa pagtunaw at maaaring humantong sa utot. Ang utot sa panahon ng pagpapasuso ay maaari ding sanhi ng pagkain.

Maaari pa nga itong kasangkot sa pagkain ng mga pagkaing hindi pa naidulot noon mga problema sa pagtunaw. Ang mga halimbawa ng utot na pagkain ay tinalakay sa susunod na seksyon. Higit pa rito, ang mga hindi pagpaparaan sa pagkain ay maaaring muling lumitaw anumang oras sa buhay o ang kanilang mga sintomas ay maaaring lumala.

Para sa kadahilanang ito, ang isang mas detalyadong diagnosis ng mga paulit-ulit na reklamo ay maaaring maging kapaki-pakinabang paminsan-minsan sa kaso ng paggagatas sa kabila ng pagbabago ng pagkain. Ang utot sa konteksto ng mga hindi pagpaparaan sa pagkain ay maaaring mangyari, halimbawa, sa lactose at hindi pagpaparaan ng fructose. Ang pagtaas ng pagbuo ng gas ay madalas ding nangyayari sa konteksto ng hindi pagpaparaan ng gluten. Kadalasan ang utot na dulot ng intolerance ay nauugnay sa pagtatae.

Ano ang maaari kong gawin kung mayroon akong utot habang nagpapasuso?

Ang pinaka-epektibong hakbang upang maiwasan ang utot ay ang maingat na pag-isipan ang iyong dietary plan. Sa paggawa nito, posibleng mag-trigger para sa mas mataas na pagbuo ng gas sa iyong sarili diyeta dapat matukoy at iwasan sa pamamagitan ng pansamantalang paglaktaw. Bilang karagdagan, dapat tandaan na ang mga inumin ay maaari ding posible sanhi ng kabag, lalo na kung naglalaman ang mga ito ng carbonic acid.

Kahit na ang mga limonada sa light version ay maaaring magkaroon ng flatulent effect dahil sa mga sugar substitutes na taglay nito. Bilang karagdagan, ang mas maliliit na pagkain na regular na kinakain sa buong araw ay maaaring maging mas natutunaw kaysa sa mas bihirang pagkain sa malalaking dami. Bilang karagdagan, ang pag-iingat ay dapat gawin upang ngumunguya nang maigi at, kung maaari, huwag magsalita habang kumakain upang maiwasan ang hindi kinakailangang paglunok ng hangin.

Kung mayroon nang utot, makakatulong ang iba't ibang halamang gamot at pampalasa. Caraway, haras at aniseed ay kilala na nakakatulong, may nakakatanggal ng utot at nakakarelax na epekto. Maaari silang kunin sa anyo ng mga herbal na infusions o tsaa.

Sa karagdagan, haras sa partikular ay maaari ding gamitin sa pagluluto at sa gayon ay mapataas ang pagkatunaw ng pagkain. Makakatulong din ang pag-eehersisyo upang mas mabilis na makapaglabas ng mga gas, makapagpahinga sa bituka at maiwasan ang pag-utot. Bilang karagdagan, ang mga masahe sa tiyan na may mga pabilog na paggalaw ay maaaring magkaroon ng nakakarelaks na epekto.

Ang init sa anyo ng mga cherry pit na unan o mga bote ng mainit na tubig ay maaari ding makatulong. Bilang karagdagan, mahalagang payagan ang gas na makatakas sa kaso ng utot at huwag panatilihin itong cramping, dahil ito ay maaaring lumala ang mga sintomas at gawing masakit ang tiyan. Makatutulong din ang pag-eehersisyo upang mas mabilis na mailabas ang mga gas, i-relax ang bituka at maiwasan ang utot.

Bilang karagdagan, ang mga masahe sa tiyan na may mga pabilog na paggalaw ay maaaring magkaroon ng nakakarelaks na epekto. Ang init sa anyo ng mga cherry pit na unan o mga bote ng mainit na tubig ay maaari ding makatulong. Bilang karagdagan, mahalagang payagan ang gas na makatakas sa kaso ng utot at huwag panatilihin itong cramping, dahil ito ay maaaring lumala ang mga sintomas at gawing masakit ang tiyan.