Ang aming oras ay naging mas abala. Nalalapat ito hindi lamang sa pang-araw-araw na buhay sa pagtatrabaho, kundi pati na rin sa pribadong buhay. Ngunit lalo na sa nagtatrabaho mundo, maraming mga empleyado at mga employer ay hindi hanggang sa permanente diin. Ang resulta ay burn-out para sa maraming mga tao. Ano ang mga dahilan para dito at paano ito nagpapakita ng sarili nito? At higit sa lahat, paano ito maiiwasan at mabibigyan ng solusyon ang mga kahihinatnan?
Ano ang ibig sabihin ng burn-out?
Lalo na sa nagtatrabaho mundo, maraming mga empleyado at mga employer ay hindi hanggang sa permanente diin. Ang resulta ay burn-out sa maraming mga tao. Ang burn-out ay nagmula sa Ingles at nangangahulugang "burn out". Inilalarawan ng term ang pakiramdam na mayroon ang mga naapektuhan. Ang mga sanhi ay sari-sari at ito ay isang bundle ng mga sintomas, na maaaring gumapang sa buhay nating mga tao nang paunti-unti o clammy. Totoo na ang mga term na pag-igting at labis na trabaho ay maaaring magbigay ng isang unang oryentasyon para sa pinagmulan ng pagdurusa. Gayunpaman, hindi sila sapat, dahil, halimbawa, ang mga kasanayan sa panlipunan ng isang tao, karakter at kakayahang pang-organisasyon ay maaari ring mag-ambag sa panghuli burn-out. Hindi rin maaaring limitahan ang sindrom sa ilang mga pangkat sa trabaho. Gayunpaman, tiyak na ang ilan, tulad ng mga guro, tagapamahala o nagtatrabaho sa sarili, ay mas malamang na maapektuhan kaysa sa iba.
Symptomatology
Ang problema sa burnout ay na diin at labis na pagpapasigla ay nangyayari sa buhay ng halos lahat. Ang mga indibidwal na sintomas ay maaaring mangyari isahan at walang kakaiba sa kanilang sarili. Ang mga nakapansin ng maraming mga palatandaan sa kanilang sarili ay dapat sa anumang kaso ay manatiling matulungin. Ang mga karagdagang tagapayo bilang halimbawa ng isang artikulo ng dalubhasang portal na Lexware.de ay nagbibigay bilang karagdagan na mga sanggunian. Halimbawa, kung hindi ka natutulog sa buong gabi o matagal na pagod, dapat mong subukang alamin kung ano ang sanhi nito. Bukod dito, patuloy na nerbiyos, pagkahilo or ulo ay mga palatandaan. Mga problema sa sirkulasyon o ulo dapat ding mapansin ang mga potensyal na apektadong tao.
Mga kahihinatnan sa pang-araw-araw na buhay
May mga kahihinatnan panlipunan, kaisipan, emosyonal o pisikal na unti-unting nagiging maliwanag sa pang-araw-araw na buhay ng burnout mga nagdurusa. Puwede ang mga problema sa pagtulog lumaki sa kawalan ng kakayahan upang makakuha ng anumang pahinga sa lahat. Ingay sa tainga or pagkawala ng pandinig maaari ring mangyari na may mataas na antas ng stress sa loob ng mahabang panahon. Ang mga lamig, pagkapagod, o iba pang mas mahinahong karamdaman ay naranasan din. Labis na pagkonsumo ng alkohol o pag-iwas sa iba stimulants (kapeina, nikotina) minsan din ipahiwatig ito. Bilang karagdagan sa mga pisikal na kahihinatnan na nabanggit dito, maaari ding magkaroon ng pag-iwas sa sekswal. Ngunit din sa lugar ng lipunan maraming mga problema ang mahahanap. Pangkalahatan, ang isang pamumula sa ibang tao at isang sunud-sunod na pag-atras mula sa lahat ng mga ugnayan ng tao, halimbawa mula sa mga kaibigan o kapareha, ay maaaring mapagmasdan. Ang pagbawas ng kakayahan o ayaw na makipag-ugnay sa ibang mga resulta ng mga tao, halimbawa, sa sick leave o ang permanenteng pagkansela ng mga appointment sa pakikipag-ugnay sa lipunan. Damdamin, ang mga naapektuhan sa una ay nakakaranas ng kawalan ng kakayahan upang mapalabas ang kanilang sarili mula sa kanilang sitwasyon. Sinamahan ito ng isang bahagyang kaguluhan. Pagkalungkot, na maaaring mapalawak sa nasuri depresyon o mga saloobin ng pagpapakamatay, ay isa pang drastic na emosyonal na kinahinatnan. Ang mga problemang naaalala, labis na trabaho at kawalan ng kakayahan sa paggawa ng desisyon, pati na rin ang kakulangan ng malikhaing enerhiya, ay maaaring banggitin bilang mga problemang intelektwal o kaisipan.
Pag-iwas at lunas
Sa kontekstong ito, isang mahalagang konsepto na tumanggap din ng pagtanggap sa mundo ng pagtatrabaho ngayon ay ang "buhay-trabaho balanse". Nangangahulugan ito na ang trabaho ay hindi dapat mawala sa kamay at dapat na mahiwalay nang mahiwalay mula sa oras ng paglilibang. Sa panahon ngayon, maaabot tayo halos kahit saan at anumang oras sa pamamagitan ng mga maiikling mensahe, email, telepono, sa madaling salita, sa pamamagitan ng Internet at mobile na teknolohiya. Ang mga tagapag-empleyo at empleyado ay dapat ding gumuhit ng isang malinaw na linya dito, kung maaari, sa simula ng gabi. Ang isang araw ng kumpletong pahinga, kung saan ang computer ay hindi na-boot at ang telepono ay maaaring tumunog hangga't gusto nito, maaari ding maging angkop na mga ideya. Nalalapat din ito sa telebisyon, nga pala. Kung hindi man, palakasan at pagpapahinga ang mga diskarte ay angkop at hindi dapat simulan kapag huli na. Pinapalakas ng isport ang immune system, tiwala sa sarili at nagtataguyod kalusugan sa pangkalahatan. Dito, gayunpaman, dapat kang makahanap ng isport na gusto mo ang iyong sarili. Kung hindi man, magdudulot ng pagganyak. Bilang isang hakbang sa pag-iwas, maaari ring isaalang-alang ng mga tagapag-empleyo ang pag-alok ng mga palakasan ng kumpanya (halimbawa, sa panahon ng tanghalian), mga voucher para sa kaangkupan mga studio o katulad. Ang mga voucher ay maaaring maibawas sa buwis hanggang sa isang tiyak na halaga. Ngayon, maraming mga trabaho sa opisina kung saan kakulangan sa ehersisyo at sa gayon maraming mga sakit sa katawan ay tila pre-program. Samakatuwid, hindi lamang ito kapaki-pakinabang para sa mga potensyal na kandidato sa burn-out. Kadalasan nakakatulong na ito upang makipag-usap sa mga pamilyar na tao sa isang nakakarelaks na kapaligiran. Ang mga pakikipag-ugnay sa lipunan ay dapat na palakasin - marahil nang hindi kumukuha ng labis. Kasama rin dito ang paggamot sa sarili sa isang bagay para sa isang pagbabago, sa halip na ilagay lamang ang lakas sa isang gawain. Kahit na ito ay hindi karaniwan: Ang katatawanan sa trabaho ay lumilikha ng isang mahusay at nakakarelaks na kapaligiran. Pribado, maraming mga posibilidad. Maaari ka lamang humiga sa araw sa loob ng isang oras, pumunta sa soccer stadium kasama ang mga lumang kaibigan, tangkilikin ang isang bubble bath na may kandila o isang pagkain sa isang mahusay na restawran - maraming iba't ibang mga pagpipilian dito.
