Ang Phobias ay isang pangkaraniwang problema. Halos 7% ng mga tao ang nagdurusa mula sa isang banayad na phobia, ngunit mas mababa sa 1% lamang ng populasyon ang apektado ng isang matinding phobia.
Ano ang isang phobia?
Ang isang pinalaking takot sa mga tukoy na sitwasyon o bagay ay tinatawag na isang phobia. Mayroong tatlong uri ng phobias. Sa agoraphobia, may takot sa mga pampublikong lugar o sa madla. Sa isang panlipunang phobia, mayroong isang pangkalahatang takot sa ibang mga tao. Sa isang tukoy na phobia, ang takot ay nauugnay sa mga tukoy na bagay, tulad ng gagamba o sakit. Karaniwang may kamalayan ang apektadong tao na ang kanilang pag-uugali ay walang katuturan. Gayunpaman, hindi nila maipagtanggol ang kanilang sarili laban sa kanilang sariling pag-uugali sapagkat ang takot ay obsessive at hindi mapigilan.
Sanhi
Mayroong tatlong pangkat ng mga nagpapaliwanag na mga modelo ng mga sanhi ng phobias. Ang pag-aaral Ipinapalagay ng diskarte ng teorya na ang takot ay "natutunan." Sa prosesong ito, ang takot ay naranasan sa isang orihinal na walang kinikilingan na sitwasyon. Sa pamamagitan ng pag-iwas sa ito at mga katulad na nakakatakot na sitwasyon sa hinaharap, pinatindi ang takot at ang apektadong tao ay napunta sa isang masamang bilog na kung saan hindi sila makakalabas nang walang tulong. Ipinapalagay ng pamamaraang neurobilogical na ang phobias ay may biological na sanhi. Ipinapalagay na ang mga phobics ay may isang mas hindi matatag na autonomic nervous system, na maaaring mas mabilis na maiirita at mas mabilis na mabuo ang mga takot dahil dito. Ipinapalagay ng malalim na diskarte sa sikolohiya na ang normal na resolusyon ng hidwaan sa pamamagitan ng kompromiso ay nabigo sa mga phobics sa ilang mga sitwasyon, na nagreresulta sa pagkabalisa.
Mga sintomas, reklamo, at palatandaan
Ang isang phobia ay nagpapakita ng sarili nitong mga tipikal na sintomas ng halaman at maaari ring makaapekto sa pag-iisip. Maaari itong mag-trigger ng mga sintomas dahil sa isang tukoy na pag-trigger (tulad ng sa arachnophobia o claustrophobia) o mamuno sa isang permanenteng estado ng pagkabalisa. Ito ay nakasalalay sa anong anyo ng pagkabalisa disorder ay naroroon. Mga sakit sa pagkabalisa na may mga di-ordinaryong pag-trigger (mga eroplano, payaso, o mga katulad nito) ay hindi nagreresulta sa pangmatagalang pag-atake ng pagkabalisa. Ang Phobias na nauugnay sa lahat ng mga lugar na nagti-trigger, sa kabilang banda, ay maaari. Kasama sa mga sintomas na hindi halaman ay malubhang pagpapawis, palpitations, alibadbad, gumiit sa pagdumi, pagnanasang umihi, at nanginginig. Sa kabuuan, ang flight instinct ay naisasaaktibo at ang mga apektadong nais na mabilis na makalabas sa sitwasyon. Ang mas mahaba ang mga ito ay nakaharap sa pag-uudyok ng kanilang takot, mas lalong tumindi ang mga sintomas. Sa ilang mga kaso, nagsasama rin sila ng isang nahimatay na baybay. Sa antas ng sikolohikal, nangingibabaw ang takot na mawalan ng kontrol. Bilang karagdagan, paminsan-minsan ay isang pakiramdam ng pagiging nasa tabi (depersonalization) o isang takot sa kapaligiran na nagbabago (sa negatibong). Alinsunod dito, maaari ang isang phobia mamuno sa malakas na pag-uugali ng pag-iwas sa taong apektado. Ginagawa niya ang lahat sa kanyang makakaya upang hindi makaharap ang nag-uudyok ng kanyang takot. Ang pag-uugali sa pag-iwas ay nakakapinsala sa iba't ibang mga degree, ngunit hindi madalas na humahantong sa mga negatibong mood.
Diagnosis at kurso
Upang makagawa ng isang tiyak na pagsusuri ng phobia, iba pang mga sakit sa pag-iisip at pati na rin ang ilang mga sakit sa katawan ay dapat munang iwaksi. Kasama rito depresyon, skisoprenya, bipolar disorder, at obsessive-compulsive disorder. Pisikal, hyperthyroidism or puso sakit ay dapat na pinasiyahan bilang sanhi. Ang mga espesyal na palatanungan ay tumutulong sa paggawa ng diagnosis. Ginagawa ang pagkakaiba sa pagitan ng mga third-party at mga questionnaire ng pagtatasa sa sarili. Agoraphobia karaniwang nangyayari sa mga sitwasyon at lugar kung saan takot ang apektadong tao na hindi makatakas. Agoraphobia ay isang uri ng claustrophobia at nangangahulugang isang patuloy na pagtaas ng paghihigpit sa kalayaan ng paggalaw, na kung saan ay maaaring maging imposible sa isang normal na buhay. Ang Agoraphobia ay madalas na sinamahan panic disorder. Sa isang social phobia, ang apektadong tao ay natatakot na mabigo sa pagkakaroon ng iba pa
upang mabigo sa pagkakaroon ng ibang tao. Ang mga takot kung minsan ay may matinding epekto sa buhay panlipunan at higit pa sa normal na pagkahiyain. Madalas, panlipunang phobia ay sinamahan ng iba pang mga sikolohikal na problema, tulad ng depresyon, iba pang mga phobias o pagkagumon. Ang mga kalalakihan ay hindi gaanong madalas na apektado ng mga phobias sa lipunan kaysa sa mga kababaihan. Ang mga takot sa mga tukoy na phobias ay nangyayari lamang sa ilang mga sitwasyon o may ilang mga bagay. Ang mga karaniwang sitwasyon para sa mga tukoy na phobias ay maaaring magsama ng nakakulong na mga puwang, paglalakbay sa hangin, mga lagusan, paglalakbay sa highway, o gawaing ngipin (tingnan ang Takot sa Dentista). Ang mga karaniwang bagay na nagpapalitaw ng tukoy na phobias ay mga hayop, tulad ng gagamba, ahas o daga, dugo, syringes at pinsala. Ang mga taong may isang tukoy na phobia ay alam na alam na ang kanilang takot ay talagang walang batayan. Gayunpaman, hindi nila ito makontrol at samakatuwid ay napunta sa mga termino sa kanilang phobia sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga sitwasyon o bagay na nakaka-takot sa takot. Ang isang tukoy na phobia ay umabot lamang sa isang aktwal na halaga ng sakit kapag ang pang-araw-araw na buhay ay napakahigpit na pinaghihigpitan o pinahina nito.
Komplikasyon
Ang Phobias ay madalas na nangyayari kasama ang iba pang mga phobias at iba pa pagkabalisa disorder. Maraming mga nagdurusa ay may higit sa isang tukoy na phobia at natatakot sa mga aso (canophobia) at gagamba (arachnophobia), Halimbawa. Ang isang posibleng komplikasyon ay ang agoraphobia, kung saan ang mga nagdurusa ay lalong lumalayo at iniiwasan ang mga sitwasyong maaaring ilantad nila ang kanilang sarili. Puwede ang Agoraphobia mamuno upang makumpleto ang paghihiwalay sa lipunan: Ang ilang mga agoraphobics ay halos hindi umalis sa kanilang mga tahanan. Ang lahat ng mga uri ng phobias ay madalas ding nagpapakita kasama ang mga depressive disorder. Upang makontrol ang pagkabalisa, ang ilang mga phobics ay bumaling sa gamot, alkohol, tabako or gamot. Ang iba ay nakikibahagi sa mga pag-uugaling nakapipinsala sa sarili o nagkakaroon ng mga kapansin-pansin na pag-uugali sa pagkain. Phobias at iba pa pagkabalisa disorder maaari ring maitaguyod ang sakit sa katawan. Nadagdagan diin ang mga antas ay nagdaragdag ng panganib ng sakit na cardiovascular. Mga Phobic na natatakot sa mga doktor, karayom o dugo madalas ding maiwasan ang mga medikal na pagsusuri. Bilang isang resulta, posible ang karagdagang mga komplikasyon: ang mga taong may phobia sa ngipin ay madalas na pumupunta lamang sa dentista kapag sila ay nasa matinding sakit. Bilang isang resulta, hindi lamang sila naghihirap sa pisikal na mas mahaba at higit pa sa kinakailangan, ngunit ang kalagayan ng kanilang mga ngipin ay karaniwang lumalala rin.
Kailan ka dapat magpunta sa doktor?
Ang mga taong nagdurusa mula sa matinding pagkabalisa na lampas sa isang likas na pakiramdam ng takot ay dapat magpatingin sa isang doktor o therapist. Kung ang mga nakababahalang karanasan ay nagaganap sa iba't ibang mga sitwasyon, tumataas ang bilang ng mga pag-aalala ng pagkabalisa, o hindi na matugunan ang mga responsibilidad sa araw-araw, kinakailangan ang pagbisita sa doktor. Ang mga paghihigpit sa pamumuhay, paghihiwalay sa lipunan pati na rin ang mga pagbabago sa pagkatao ay nagpapahiwatig ng pangangailangan para sa paggamot. Maipapayo ang isang pagbisita sa doktor upang ang isang plano sa paggamot ay maaaring iguhit at isang unti-unting pagpapabuti sa kalusugan maaaring mangyari. Ang isang pinababang kalidad ng buhay, isang nabawasan na pakiramdam ng kagalingan, at pagkawala ng kasiyahan sa buhay ay mga palatandaan ng isang sakit sa pag-iisip. Ang pagpapawis, mabilis na tibok ng puso, kawalang-katiyakan, o isang pisikal na pag-freeze sa isang sitwasyon na nakaka-alala ay dapat talakayin sa isang therapist. Kung sakali hyperventilation, pag-iyak pati na rin ang panloob na pagkaligalig, isang doktor ay dapat konsulta. Karaniwan para sa isang phobia ay isang pag-uugali sa pag-iwas. Ang paraan ng pamumuhay ay patuloy na pinaghihigpitan at ang panloob na kakulangan sa ginhawa ay tumataas. Ang katangian ng sakit ay isang matatag na pagtaas ng mga sintomas sa loob ng maraming taon. Kadalasan, ang mga propesyonal na aktibidad ay hindi na maisasagawa at ang pakikilahok sa mga aktibidad na paglilibang ay mahirap gawin. Kung ang apektadong tao ay hindi na umalis sa kanyang sariling tahanan, kailangan niya ng tulong. Kung dumarami ang mga hidwaan ng interpersonal o nagtakda ang hindi pag-andar na vegetative, dapat konsultahin ang isang manggagamot.
Paggamot at therapy
Kadalasan, ang phobia ay ginagamot ng therapy sa pag-uugali. Sa ilang mga kaso, kinakailangan ng karagdagang paggamot sa gamot. Sistematikong desensitization at pagbaha terapewtika partikular na epektibo. Sa sistematikong desensitization, kumpleto pagpapahinga unang natiyak sa pasyente. Sinundan ito ng isang unti-unting paglapit sa gatilyo ng takot. Tinitiyak ng pamamaraang ito na ang taong phobic ay unti-unting nawala ang kanyang takot at, pagkatapos ng tagumpay terapewtika, maaaring harapin ang takot na takot nang hindi tumatakas mula rito. Pagbaha terapewtika "baha”Ang pasyente na may takot na takot. Sa panahon ng therapy, natutunan ng phobic person, sa suporta ng therapist, na ang pinakamalaking takot ay tuluyang mapupunta kung siya ay nagtitiis at nagtitiyaga sa sitwasyon na nakaka-takot sa takot. Matapos ang gayong karanasan, ang nag-uudyok ng phobia ay halos walang kapangyarihan sa nagdurusa. Minsan ginagamit ang gamot upang gamutin ang mga partikular na phobias sa lipunan. Pangunahin ang mga ito antidepressants. Pero sedatives at mga beta blocker ay ginagamit din.
Outlook at pagbabala
Ang Phobia na nasa karampatang gulang ay bihirang gumaling nang ganap. Ang sakit ay kasama ng apektadong tao sa loob ng maraming taon. Kung ang apektadong tao ay may kamalayan sa kanyang mga kinatakutan at natutunan kung paano harapin ang phobia nang naaangkop sa panahon therapy sa pag-uugali, ang pagbabala ay karaniwang kanais-nais. Gayunpaman, ang pananaw ay nakasalalay sa kalubhaan ng sakit at hindi maaaring gawing pangkalahatan. Sa kaso ng isang banayad na binibigkas na phobia, ang (ginagamot) na pasyente ay maaaring humantong sa isang higit sa buhay na walang sintomas. Ang mga malubhang karamdaman sa pagkabalisa ay magpapatuloy na makaapekto sa nagdurusa kahit na matapos ang paggamot. Karaniwan silang nagiging talamak. Sa kaso ng matindi panlipunang phobia, ang apektadong tao ay madalas na hindi makabalik sa trabaho. Ang mga kahihinatnan ay isang pagbabago ng trabaho o kahit kapansanan. Ang kurso na ito ay maaaring maging sanhi depresyon. Dagdag pa psychotherapy nagiging kinakailangan. Ang mga kinahinatnan na sakit ay laging may negatibong epekto sa pagbabala. Ang pasyente ay maaaring gumawa ng kanyang sariling bahagi sa pamamagitan ng paglalapat ng payo ng kanyang psychotherapist sa pang-araw-araw na buhay. Napansin niya kung aling mga sitwasyon ang nag-uudyok ng pagkabalisa sa kanya at sa anong kadahilanan. Ang isang agoraphobic ay sadyang maiiwasan ang mga libreng lugar. Ang gayong pag-uugali ay hindi isang tanda ng kahinaan, ngunit ng isang may malay-tao na diskarte sa karamdaman.
Pagpigil
Ang mga hindi tumakas mula sa mga sitwasyon na nakagaganyak ng pagkabalisa o karanasan at hindi lumipat sa aktibong pag-uugali upang maiwasan ang mga ito ay maaaring maprotektahan ang kanilang sarili sa pinakamahusay na posibleng paraan mula sa pagsiklab ng isang phobia. Bilang karagdagan, dapat, sa kaso ng hinala, bisitahin ang isang doktor o psychologist sa oras, upang maikot ang phobia sa usbong na sa mga simula nito.
Aftercare
Si Phobia ay isang sakit sa kaisipan kung saan ang tagumpay ng paggamot ay perpektong sinusuportahan ng pare-parehong pag-aalaga. Ito ay mahalaga, tulad ng karaniwang natutunan sa therapy sa pag-uugali, hindi upang maiwasan ang pakikipag-ugnay sa mga bagay o sitwasyon na nakaka-pagkabalisa. Ito ay mahalaga para sa mga apektado na panatilihin pag-aaral, kahit na pagkatapos ng paggamot, na ang mga bagay na ito ay hindi nakakasama at hindi nauugnay sa anumang panganib. Mas madalas itong isinasagawa, mas matatag ang tagumpay ng therapy tungkol sa phobia na pinag-uusapan. Ang pagbisita sa isang pangkat na tumutulong sa sarili ay maaaring maging isang mahalagang suporta sa kontekstong ito, dahil ang pag-uusap ay maaaring magdala ng isang mahusay na palitan ng mga karanasan at kapaki-pakinabang na mga tip. Kadalasan, sa kaso ng mga sakit na nauugnay sa pagkabalisa, pagpapahinga Ang mga pamamaraan ay isang mabisang elemento na maaaring mabisang isinama sa pag-aalaga ng mga apektado. Mayroong maraming mga pamamaraan na magagamit dito. Halimbawa, progresibong kalamnan pagpapahinga ayon kay Jacobsen at pagsasanay na autogenic magtanong. At saka, yoga madalas na nagpapanumbalik balanse at paggaling sa pamamagitan ng isang kumbinasyon ng mga pisikal na ehersisyo (asanas), pagsasanay sa paghinga (pranayama), pagninilay-nilay at pagpapahinga. Ang pagtitiwala sa sariling pagbabalik ng katawan at ang isip at kaluluwa ay maaaring muling makabuo. Mga lakad at tibay pinapagtibay din ng pagsasanay ang normal na pang-unawa ng katawan ng apektadong tao at umakma nang mabuti sa pag-aalaga.
Ano ang magagawa mo sa iyong sarili
Ang kalidad ng buhay ng isang taong apektado ng isang phobia ay nakasalalay sa likas na katangian nito. Halimbawa, kung ang phobia ay nauugnay sa mga hayop, tulad ng gagamba o pusa, at mga aktibidad tulad ng pagmamaneho ng kotse o tren o sa paglipad, ang buhay ay maaaring mapamahalaan nang maayos sa pamamagitan ng pag-iwas sa mga bagay na ito. Gayunpaman, ang iba pang mga phobias ay maaaring makaapekto sa pang-araw-araw na buhay. Sa kaso ng takot sa malalaking karamihan ng tao, maliit na puwang, at ilang mga ingay, ang naghihirap ay dapat limitahan ang kanyang sarili sa pagpili ng pabahay at trabaho lamang. Ang mga tao na nakikipag-ugnay sa isang araw-araw ay dapat na magkaroon ng kamalayan tungkol sa kalagayan upang ang mga nakakahiyang insidente ay hindi mangyari at maibigay agad ang tulong. Kung may isang sitwasyong lumitaw kung saan lumitaw ang phobia, ang taong naapektuhan ay hindi dapat matakot na ipagbigay-alam sa mga nakapaligid sa kanya na dapat agad siyang makalabas dito. Sa anumang kaso, kapaki-pakinabang na magpunta sa isang doktor o therapist na may phobia upang makontrol ito o kahit papaano man makapamuhay kasama nito. Dapat malaman ng mga apektadong tao na ang mga sitwasyong kinakatakutan nila ay hindi mapanganib. Magagawa lamang nila iyan kung inilagay nila ang kanilang mga sarili sa mga sitwasyong ito. Ang isang therapist, o sa mas mahinahong mga kaso ng isang malapit na kaibigan o kamag-anak, ay maaaring samahan ito upang ang tao ay hindi lumampas sa labis sa kanilang sarili.
