Iwasan gonarthrosis (tuhod osteoarthritis), dapat bayaran ang pansin upang mabawasan ang indibidwal panganib na kadahilanan.
Mga kadahilanang peligro sa pag-uugali
- Pagkonsumo ng stimulants
- Alkohol - ≥ 20 baso ng serbesa / linggo ay humantong sa isang makabuluhang pagtaas sa coxarthrosis (hip osteoarthritis) at gonarthrosis (tuhod osteoarthritis); ang mga indibidwal na uminom ng 4 hanggang 6 na baso ng alak bawat linggo ay may mas mababang panganib na gonarthrosis
- Tabako (paninigarilyo) - ang pag-abuso sa nikotina ay nagtataguyod ng pagkawala ng articular cartilage sa kasukasuan ng tuhod
- Pisikal na Aktibidad
- Underloading ng kartilago:
- Kakulangan ng pisikal na aktibidad - dahil ang kartilago ay nakakakuha ng mga micronutrient nito mula sa synovial fluid, umaasa ito sa pinagsamang galaw para sa paglaki ng kartilago
- Nutritive na pinsala (hal., Mahabang pahinga sa isang cast).
- Overloading ng kartilago:
- Mga mapagkumpitensyang at mahusay na pagganap na palakasan (hal., Mga manlalaro ng soccer).
- Matagal na mabibigat na pisikal diin, hal, sa propesyon (mga manggagawa sa konstruksyon, lalo na ang mga layer ng sahig).
- Underloading ng kartilago:
- Sobrang timbang (BMI ≥ 25; labis na katabaan) - humahantong sa labis na paggamit ng joints.
Mga kadahilanan sa pag-iwas (mga salik na proteksiyon)
- Mataas Dietary fiber Ang paggamit ay nauugnay sa isang mas mababang insidente ng nagpapakilala tuhod joint osteoarthritis (peligro sa isang-kapat na may pinakamataas na paggamit (Q4: 21.9 g / d) 30% na mas mababa kaysa sa isang-kapat na may pinakamababang paggamit (Q1: 9.1 g / d)).
