Ang magandang bagay tungkol sa hiking ay hindi mo kailangang kumuha ng mga aralin upang malaman ito. At hindi mo kailangan ng anumang mga espesyal na kagamitan sa palakasan upang simulang gawin ito. Gayunpaman, may ilang mga bagay na dapat mong tandaan upang walang makasama sa kagalakan hiking. Ang isang mahusay na paghahanda ay bahagi ng hiking paglibot Matapos maitakda ang ruta, dapat mo ring iakma ang iyong damit sa pagbabala ng panahon. Gayunpaman, lalo na sa mga bundok, mas mainam na maging handa para sa anumang panahon, dahil ang mga pagbabago ay maaaring maganap nang bigla.
Mahalaga na mahalaga ay alagaan mo nang maayos ang iyong mga paa - kung tutuusin, dapat ka nilang dalhin nang ligtas sa burol at dale.
Ano ang dapat mong bigyang pansin
- Kunin ang lahat ng impormasyon tungkol sa ruta - lalo na isaalang-alang ang mga antas ng paghihirap, kung naglalakbay ka kasama ang mga bata, kailangan ng ulo para sa taas o siguradro
- Para sa mga multi-day na paglilibot, linawin nang maaga kung magagamit ang magdamag na tirahan sa mga kubo / tirahan at kung kailangan mong magdala ng isang bagay (halimbawa, hut sleeping bag)
- Tandaan ang pagbabala ng panahon
- Mahusay na backpack, na ang laki nito ay iniakma sa haba ng paglilibot (humingi ng payo sa mga dalubhasang tindahan).
- Magtipon ng mga probisyon (halimbawa, pinatuyong prutas, granola bar, tubig, Atbp)
- Foot protection cream na may sink oksido at usa na tumangkad na pack.
- Anti-lamok na losyon, sunscreen
- Damit - naaangkop sa panahon (at ang haba ng biyahe, kung kinakailangan):
- Ulan kapa, takip ng ulo
- Maikli o mahabang pantalon
- Solidong bota ng hiking
- Ang mga medyas na sumisipsip ng kahalumigmigan
- Patuyong damit upang mapalitan
Mahalaga: Kung nagpaplano ka ng mas hinihingi na mga paglalakad sa mas maiinit na klima o sa mga bundok, dapat kang magkaroon ng isang pagsusuri sa medisina muna. Huwag palalampasin ang iyong kaangkupan - sa halip ay magsimula sa mas maikli, hindi masyadong hinihingi na mga paglilibot.
Pagmasdan ang iyong mga paa
- Kasuotan sa paa: kumuha ng payo nang maaga tungkol sa tamang sapatos sa mga department store o sports store - ang magagandang sapatos na pang-hiking ay matatag sa labas at malambot sa loob. Gayunpaman, ang mga kinakailangang pag-aari ay nakasalalay din sa kung saan at gaano kadalas dapat samahan ka ng iyong sapatos. Patakbuhin ang sapatos sa pinakamagaling bago - isuot ulit ito kahit sa maikling paglalakad o sa apartment.
- Mga medyas: ang mga medyas na gawa sa mga hibla na sumisipsip ng kahalumigmigan ay sapilitan - ang mga espesyal na medyas ay inaalok sa mga tindahan, na ang ilan ay kahit na iba ang hugis para sa kanan at kaliwang paa. Kung pawis ka sa mga paa, dapat kang kumuha ng pangalawang pares ng medyas - na may basa na paa ay nagpapalambot sa layer ng sungay at nagbabanta ang mga paltos. Ang karagdagang pagpapatigas ng mga paa sa pamamagitan ng paglalakad na walang sapin ay nagpapalap ng malibog na layer at binabawasan ang pagkamaramdamin sa mga paltos.
- Bago ang paglilibot, maaari kang mag-apply ng isang masinsinang cream ng proteksiyon - mapoprotektahan nito ang balat ng mga paa mula sa pagiging masakit, pamumula, punit at inis. Inirekomenda pamahid magkaroon ng isang mataas na proporsyon ng sink oksido, na pinapanatili ang mga paa na tuyo, at mga sangkap na pang-grasa tulad ng usa na matangkad, upang ang balat nananatiling malambot.
- Antiperspirant na paa mga cream o maiwasan ang mga paliguan sa paa; regular din na umiinom mukhang marunong tumutulong ang tsaa upang mapanatili ang pagpapawis sa tseke.
- Tumutulong laban sa ang Franzbranntwein gel nasusunog o masakit na paa.
- Masakit at mabulok na plasters ang mga lugar na sensitibo sa unan.
- Bigyan ang iyong mga paa sa bahay ng karapat-dapat na pahinga!
- Masiyahan sa paliguan sa paa upang mapahinga ang mga kalamnan ng paa. Itabi ang iyong mga binti sa taas at maglakad nang walang sapin sa apartment. Pagkatapos ang iyong mga paa ay mabilis na magkasya muli para sa susunod na paglalakad.
