"Posisyon ng aso" Lumipat sa posisyon ng apat na paa. Ituwid ang iyong likuran. Isa binti ay baluktot mula sa posisyon na ito, kumalat patagilid at pataas.
Siguraduhin na ang pelvis ay hindi masyadong kumilos. Dahan-dahang ilipat ang binti bumalik sa panimulang posisyon. Ulitin ang kilusang ito ng 15 beses na may kabuuang 3 pass bawat panig. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
