Ang kahulugan ng balanse ay ganap na mahalaga, ito ay ang tanging paraan upang mapanatili ang balanse. Ang kahulugan ng balanse ay matatagpuan sa panloob na tainga at malapit na konektado sa tserebellum. Ito ay dahil ang balanse ay kinokontrol din dito at responsable ito para sa koordinasyon. Mga karamdaman sa balanse ay madaling makilala, pagkahilo, alibadbad at mga kaguluhan sa paningin ay madalas na maranasan. Sa mga simpleng tip, posible upang mapabuti ang pakiramdam ng balanse.
Kapag ang pagkahilo ay bahagi ng pang-araw-araw na buhay
Kailan pagkahilo ay bahagi ng pang-araw-araw na buhay, kinakailangan upang matukoy kung aling sanhi ang responsable para sa balanse ng balanse. Sa karamihan ng mga kaso, ito kalagayan ay ganap na hindi nakakapinsala; ang pagkahilo sa dagat ay isang halimbawa lamang. Mga karamdaman sa balanse maaari ring mangyari kapag mabilis na lumiliko sa sariling axis at isang mabilis na paglilipat ng timbang, tulad ng nangyayari kapag tumayo mula sa kama. Sa likod ng balanse ng balanse ay maaari ding maging malubhang sakit, altapresyon, pagkalason o a pagkakalog maaaring maging sanhi. Samakatuwid, ang isang doktor ay dapat palaging kumunsulta, maaari niyang matukoy nang eksakto kung ano ang pinagdudusahan ng katawan. Ngunit kung walang malubhang sakit, maaaring masanay ang balanse.
Mga ehersisyo upang mapabuti ang iyong balanse
Ang iba`t ibang mga ehersisyo ay maaaring mapabuti ang balanse, dahil ang balanse ay kasinghalaga ng pagkakaroon ng mahusay na kalamnan. Sa katunayan, sa maraming palakasan, ang balanse ay isang pangunahing kinakailangan; kung mayroon kang mahusay na balanse, mas matagumpay mong masasanay at maiwasan ang peligro ng pinsala. Ang kadaliang kumilos ay ang-lahat at wakas-lahat, siya na nagpapahinga, kalawang. Kaya't ang katawan ay dapat na aktibo nang regular, tumatakbo ay mahusay. Ngunit ang balanse ay maaari ring maitaguyod sa "pag-eehersisyo ng flamingo". Dito ka tumayo nang patayo at ang iyong tingin ay nakadirekta sa abot-tanaw. Ngayon ang isang tuhod ay iginuhit upang nakatayo ka sa isa binti. Ang posisyon na ito ay hindi dapat baguhin sa loob ng sampung segundo. Pagkatapos ang posisyon na ito ay dapat na hawakan ng nakapikit na mga limang segundo. Ang buong bagay ay paulit-ulit sa iba binti. Ang "balakid" ay isa ring napakahusay na ehersisyo. Ang isang maliit na unan sa sahig ay nagsisilbing isang hadlang, sa isa binti ang "balakid" ay nalampasan na. Inirekomenda din ang "kabaligtaran na direksyon". Dito ka simpleng tumayo na may tuwid na likod. Pagkatapos ang kaliwang braso at kanang binti ay nakaunat mula sa katawan. Ang posisyon na ito ay mapanatili sa loob ng 5 segundo at pagkatapos ay ang pagliko ng kabilang panig. Siyempre, mayroon ding maraming ehersisyo sa pang-araw-araw na buhay, kahit na ang pag-akyat sa hagdan ay nakakatulong nang hindi hinahawakan ang bantay. Habang pagsisipilyo maaari mo ring tumayo sa isang binti at sa subway hindi mo kinakailangang kailangan ng isang upuan. Sa halip, ang pagtayo ay ang kaayusan ng araw, at walang grab bar.
Paano makakatulong ang yoga, Pilates at Thai chi
Yoga, Pilates o Tai-Chi ay maaari ding magkaroon ng isang napaka-positibong epekto sa balanse, ang kilusan ay nagpapalakas ng mga kalamnan at gulugod. Sa katunayan, ang mga intervertebral disc ay nasa agarang pangangailangan ng aktibidad. Ito ay kinakailangan upang makinig sa ang senyas ng katawan sa oras, kapag ang katawan ay may pagnanasa na bumangon, dapat mo itong gawin. Sa kasamaang palad, natiyak ng sibilisasyong Kanluranin na kaunti pa rin ang mga tao makinig sa ang katawan. Yoga, Pilates o nais ni Tai-Chi ngayon na bigyang-pansin ang mga tao na muling makilala ang katawan. Ang mga pagsasanay na ito ay ginaganap nang mabagal at kontrolado paghinga nagbibigay muli ng tiwala sa sarili sa sariling katawan.
Indibidwal na pagsasanay sa isang personal na tagapagsanay
Sa isang personal na tagapagsanay, ang pagsasanay ay syempre napaka-indibidwal, mabisa at pinasadya eksakto sa mga pangangailangan ng kostumer. Nasa isip niya ang buong tao, isinasaalang-alang ito ang diyeta, pang-araw-araw na pag-eehersisyo at pangkalahatang pamumuhay. Ang mga may kayang bayaran ay dapat na tahimik na isama ang isang personal na tagapagsanay sa kanilang pang-araw-araw na gawain, mayroon siyang pinasadya at perpektong naidagdag na mga plano sa pagsasanay na nasa kamay. Ang iba't ibang programa ay halos "sapilitan" at nagtatakda ng ganap na mga bagong salpok. Sa isang personal na tagapagsanay maaari mong sanayin ang iyong balanse, pagbutihin ang iyong sigla at gumawa din ng isang bagay laban sa likod sakit. Ang bawat isa ay magbibigay ngayon ng nakababahalang araw-araw na buhay sa trabaho malamig balikat.
Palakasin ang balanse kahit sa pang-araw-araw na buhay
Kaya maraming mga pagsasanay na makakatulong upang palakasin ang balanse, o ibalik ito. Ang balanse ng katawan ay hindi kapani-paniwalang mahalaga, kapaki-pakinabang dito ay naglalaro kasama ng mga bata. Madali itong isama sa pang-araw-araw na buhay, ang pagmamartsa habang nakatayo ay hindi nangangailangan ng paghahanda. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang mga magulang o lolo't lola na gumagapang sa sahig kasama ang mga bata ay immune mula sa pag-atake ng pagkahilo hanggang sa pagtanda. Maraming ehersisyo na madaling gawin sa pang-araw-araw na buhay. Bukod dito, dapat kumain ang isang malusog at balanseng diyeta at gumugol ng maraming oras sa sariwang hangin. Pagkatapos ng lahat, ang utak tumutulong upang makontrol ang balanse at dapat itong ibigay ng sapat oksiheno at mga sustansya. Kung umupo ka ng maraming sa kotse o sa isang desk, madalas mong mawala ang pakiramdam para sa iyong sariling katawan. Ang modernong mundo ng pagtatrabaho ay nangangahulugan na ang pakiramdam ng balanse ay nababawasan. Kapag ang mga tao ay dapat na tumayo sa isang binti na nakapikit, madalas itong maging isang problema. Ito ay nagdaragdag ng panganib ng pinsala sa araw-araw na trabaho. Dapat itong kontrahin sa pamamagitan ng paglikha ng mga hindi pangkaraniwang stimuli para sa katawan. Halimbawa, maaari kang maglakad paakyat sa hagdan o palitan ang mga kamay kapag pagsisipilyo sa umaga. Ang paghihintay para sa bus o tren ay nag-aalok din ng maraming mga pagkakataon upang sanayin ang iyong balanse, at sa bahay maaari mong tahimik na subukan kung hanggang kailan ka makatayo sa isang binti na nakapikit.
