Latin: M. gracilis
- Sa pangkalahatang-ideya ng kalamnan ng hita
- Sa pangkalahatang-ideya ng kalamnan
Ang payat na kalamnan (Musculus gracilis) ay ang pinakamahaba at pinakamakitid na kalamnan ng mga addictor nasa hip joint. Sa lahat ng mga kalamnan, namamalagi din ito sa pinakamalayo patungo sa gitna ng katawan. Iba pang mga adductor ng hita:
- Magsuklay ng kalamnan (M. pectineus)
- Malaki hita taga-bunot (M. adductor magnus)
- Mahabang adductor ng femoral (M. adductor longus)
- Maikling femoral adductor (M. adductor brevis)
Diskarte, Pinagmulan, Innervation
Diskarte: Medial ng tibial tuberosity (Tuberositas tibiae) Pinagmulan: Margin ng mas mababa buto ng pubic (Tuber ischiadicum) Innervation: N. Obturatorius at N. Tibialis Ang Slender Muscle (Musculus gracilis) ay kinontrata para sa pagbuo ng kalamnan ng sumusunod na ehersisyo:
- Makina ng adductor
Ang mga sumusunod na kahabaan ang mga ehersisyo ay nalalapat sa mga kalamnan na ito: Ang atleta ay nakatayo halos dalawang beses hanggang tatlong beses ang lapad ng mga balikat, ang mga tip ng mga paa ay tumuturo nang ventrally (sa harap). Ang bigat ay inilipat sa isang gilid upang ang hita ng gilid na maiunat ay nakaunat humigit-kumulang. Ang itaas na katawan ay dapat panatilihing patayo.
- Magsuklay ng kalamnan (M. pectineus)
- Mahabang adductor ng femoral (M. adductor longus)
- Maikling femoral adductor (M. adductor brevis)
- Malaki hita taga-bunot (M. adductor magnus)
- Balingkinitan na kalamnan (M. gracilis)
tungkulin
Ang pagpapaandar ng payat na kalamnan (Musculus gracilis) ay binubuo ng pagdaragdag (lateral na paglapit sa katawan) sa hip joint. Dahil ang manipis na kalamnan ay isang kalamnan na dobleng magkasanib, ipinapalagay din nito ang paggana ng pagbaluktot sa tuhod joint.
