Ang pangunahing layunin ng physiotherapy ay upang mapawi ang sakit ng pasyente. Nakasalalay sa uri at kalubhaan ng sakit at ang sanhi ng problema, ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng init o malamig na paggamot, ngunit din sa pamamagitan ng mga espesyal na masahe para sa pagpapahinga at kahabaan at pagpapalakas ng mga ehersisyo para sa balikat at leeg lugar Partikular na tinitiyak ng mga pagsasanay na ito na ang mga kalamnan ng leeg ay pinalakas sa pangmatagalang, upang maiwasan ang mga problema sa hinaharap
Physiotherapy - Ano ang makakatulong?
Kung ang tigas leeg ay karaniwang pag-igting ng kalamnan, ang physiotherapy ay maaaring magamit nang epektibo laban dito. Masahe maaaring paluwagin at palabasin ang pag-igting at pagdirikit sa uugnay tissue. Sa anumang kaso, ang manu-manong therapy ay isang mahusay na pagpipilian.
Dito, ang mga sira na posisyon ng vertebrae ay naitama at ang kalamnan ay ginagamot din. Dahil ang servikal gulugod ay isang sensitibong seksyon, ang mga mahigpit na pagkakahawak ay dapat na ipamahagi sa isang naka-target na paraan at hindi masyadong malakas. Maaaring gamitin ang init upang suportahan ang paggamot.
Nagtataguyod nito dugo sirkulasyon at may nakakarelaks na epekto sa mga kalamnan ng servikal gulugod. Lalo na sa talamak na mga yugto at napakalakas sakit, maaaring mas gusto ito. Ang pagpapalakas ng mga ehersisyo ay angkop para sa layuning ito upang ang mga kalamnan ay maaaring mas mapaglabanan ang karagdagang pilay.
Kapag ang servikal gulugod ay tiningnan ng anatomiko, mababaw, mas malalaking kalamnan at mas malalim, nabubuo ang mas maliit na mga kalamnan. Upang maibigay sa cervixic spine ang kinakailangang suporta, dapat sanayin ang malalim na kalamnan. Lumalawak, ang pagpapalakas at pagpapakilos ng mga pagsasanay ay may kasamang, halimbawa: 1) Pag-uunat ng leeg mga kalamnan upang makapagpahinga ang mga tense na grupo ng kalamnan Tumayo sa tabi ng isang pader o frame ng pinto.
Ngayon ilagay ang iyong mag-armas, na pinangalagaan ng pader, laban sa dingding. Ang siko ay nasa itaas ng balikat. Ngayon buksan mo na ulo ang layo mula sa pader at dalhin ang iyong baba patungo sa iyo dibdib.
Dapat mong pakiramdam ang isang kahabaan sa lugar ng pag-ilid ng servikal gulugod. Maaari mo ring ilagay ang mga daliri ng kabilang kamay sa iyong ulo at maglapat ng banayad na presyon upang madagdagan ang kahabaan. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 30 segundo.
Baguhin ang mga panig at ulitin ang buong proseso ng 3 beses bawat panig. 2) Lumalawak ang kalamnan ng leeg Umupo o tumayo nang tuwid at patayo para sa ehersisyo na ito. Pagkatapos ay i-cross ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo.
Ngayon gamitin ang iyong mga kamay upang magbigay ng presyon ng ilaw sa likod ng iyong ulo upang lumapit ang iyong baba sa iyo dibdib. Dapat mong pakiramdam ang isang bahagyang kahabaan sa lugar ng leeg. Pindutin ang bilang malayo ito ay walang sakit at komportable para sa iyo.
Hawakan ang posisyon ng 5-10 segundo at pagkatapos ay dahan-dahang bumalik sa panimulang posisyon. 5 pag-uulit. 3) Pagpapakilos ng servikal gulugod I-on ang iyong ulo nang dahan-dahan at sa isang kontroladong paraan sa kanan at pagkatapos ay dahan-dahang tumango ng ilang beses. Bumalik sa panimulang posisyon at ulitin sa kaliwang bahagi. Maraming mga pagsasanay ang matatagpuan dito:
- Mga ehersisyo laban sa sakit sa leeg
- Mga ehersisyo sa pagpapakilos ng cervixular
- Ano ang pinakamahusay na paraan upang mabatak ang servikal gulugod?
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
