Pagsasanay sa pomuscle

Mga kasingkahulugan sa isang mas malawak na kahulugan

Pagsasanay sa puwitan, mga kalamnan ng gluteus, pindot ng pigi, tiyan-binti-bansay sa buttock, glutaeus Mga kalamnan na kasangkot: malaking kalamnan ng gluteus (M. glutaeus maximus), medium na kalamnan ng gluteus (M. glutaeus medius), maliit na kalamnan ng gluteus (M. glutaeus minimus) Kabaligtaran: lumbar-bituka kalamnan (M. iliopsoas)

Pangkalahatang impormasyon

Ang malaking kalamnan ng gluteal ay ang pinakamahalagang hip extensor at samakatuwid ay mahalaga para sa patayo na paglalakad, bukod sa iba pang mga bagay. Samakatuwid ang mga tao ay may isang mas malinaw na pomuscle kaysa sa mga mammal, na gumagalaw sa lahat ng apat. Pinapayagan din kaming iunat ang pang-itaas na katawan mula sa isang baluktot na posisyon.

Sa buod, ang glutaeus ay kumikilos sa mga sumusunod na paggalaw: Pagpapalawak ng hips Paglabas ng pag-ikot ng mga hita Pagdukot ng mga hita at pagdaragdag ng mga hita sa ibabaw ng hip joint Ang pagsasanay sa pomuscle ay binubuo lalo na ng mga ehersisyo na kasangkot kahabaan ang balakang o ang paglayo ng mga binti palayo sa o patungo sa katawan. Ang pag-eehersisyo ng mga kalamnan ng gluteal ay lubhang kapaki-pakinabang hindi lamang para sa mga kadahilanang aesthetic, ngunit din mula sa isang pananaw ng gamot sa palakasan.

• Extension ng balakang
• Panlabas na pag-ikot (panlabas na pag-ikot) ng mga hita
• Pag-agaw (pagdukot) at
• Papalapit (pagdaragdag) ng mga hita sa pamamagitan ng magkasanib na balakang

aesthetics

Ang isang maskulado, "malulutong" sa ilalim ay isang perpektong kagandahan para sa kapwa kalalakihan at kababaihan. Lalo na sa mga nagdaang taon, ang isang kalakaran patungo sa mas maraming mga kurba ay maaaring sundin, lalo na sa babaeng "backside". Kapansin-pansin din ito sa cosmetic surgery: kahit na liposuction ay mas karaniwan pa rin sa ibang mga lugar, ang pigi ay mas madalas na napunan ng iniksyon o pagpasok ng mga implant.

Ngunit hindi ito talaga dapat maging kaso, dahil sa mahusay na pagsasanay sa kalamnan ng bawal na gamot, ang magagandang resulta ay maaaring makamit kahit na walang isang pisil. Gaano karaming pagsisikap ang nagagawa upang makamit ang perpektong hugis ng pwet na makikita sa pag-uuri ng iba't ibang mga uri ng puwitan: Puwit ng Apple: Ang hugis ng puwit na ito ay itinuturing na perpekto. Ito ay bilog, malulutong at mukhang napaka isports.

Nectarine ilalim: Ang hugis na ito ay napakapopular din. Ito ay maliit, matatag at pa bilog. Kaya isang medyo mas maselan na bersyon ng puwit ng mansanas.

Patatas na patatas: Sa kasamaang palad, ang patatas na patatas ay karaniwang mukhang medyo "saggy" at may kaugaliang din cellulite. Ngunit may halong tibay palakasan para sa taba nasusunog at pagsasanay sa kalamnan ng bawal na gamot, ang mga pigi ay nagiging mas matatag at crisper. Puwit ng peras: Sa hugis ng peras, ang kulot ay bahagyang makitid sa tuktok at nagiging mas malawak patungo sa mga hita.

Napaka-flat din nito. Ang uri ng puwit na ito ay nagiging isang maliit na pag-ikot sa pamamagitan ng naka-target na pagbuo ng kalamnan sa lugar na ito. Puwit ng kamatis: Ang kamatis ay bilog at mabilog, ngunit hindi ganon kalutong ng nektarin o hugis ng mansanas.

Samakatuwid, ang puwit na ito ay may kaugaliang din cellulite. Maaari itong maging mas matatag sa tibay laro.

• Puwit ng Apple: Ang hugis ng puwit na ito ay itinuturing na perpekto.

  Ito ay bilog, malulutong at mukhang napaka isports.

• Nectarine Po: Ang hugis na ito ay napakapopular din. Ito ay maliit, taut at pa bilog. Kaya isang medyo mas maselan na bersyon ng puwit ng mansanas.
• Patatas na patatas: Sa kasamaang palad, ang patatas na patatas ay kadalasang mukhang "nakasabit" at may kaugaliang din cellulite.

  Ngunit may halong tibay palakasan para sa taba nasusunog at pagsasanay sa kalamnan ng bomba ang pigi ay nagiging mas matatag at crisper.

• Ibabang peras: Sa hugis ng peras, ang ibaba ay bahagyang makitid sa tuktok at nagiging mas malawak patungo sa hita. Napaka-flat din nito. Ang uri ng puwit na ito ay nagiging isang maliit na bilog sa pamamagitan ng pagbuo ng mga kalamnan sa lugar na ito.
• Tomato Po: Ang kamatis ay bilog at mabilog, ngunit hindi ganon kalutong ng nektarin o hugis ng mansanas. Samakatuwid, ang puwit na ito ay may kaugaliang din sa cellulite. Maaari itong maging mas matatag sa sports sa pagtitiis.