Mga ehersisyo sa pangkat ng COPD
Ang pagsasanay sa pangkat ay nahahati sa iba't ibang mga phase na may iba't ibang mga ehersisyo. Ang mga ehersisyo ay nagsisilbi upang madagdagan ang pasyente tibay, kadaliang kumilos, koordinasyon at lakas. Ang ilang mga ehersisyo ay nakalista bilang mga halimbawa.
1. tibay 1 minutong mabilis na paglalakad, pagkatapos ay 1 minutong pahinga kasama pagsasanay sa paghinga. 2 minutong paglalakad o tumatakbo at tumutugma sa 2 minuto na pahinga sa pagsasanay sa paghinga atbp. 2. tibay Mga simpleng pagsasanay sa sayaw sa ilalim ng patnubay ng therapist sa isang pangkat.
3. koordinasyon Ang mga kalahok sa pangkat ay pumipila nang pares sa tapat ng bawat isa at magtapon ng bola sa bawat isa. Upang gawing mas mahirap, isa binti ay pagkatapos ay itinaas mula sa sahig kaya't balanse dapat panatilihin nang sabay. 4. koordinasyon at lakas Dalawang kalahok ang pumila pabalik sa likuran at magtapon ng bola sa paligid ng kanilang katawan. 5. pangkat kahabaan Ang mga miyembro ng pangkat ay pumila sa isang bilog at gawin lumalawak na ehersisyo magkasama, lalo na para sa dibdib. Maraming mga pagsasanay sa paghinga ang matatagpuan dito:
- Mga ehersisyo laban sa sakit ng paglanghap
- Pagsasanay ng paghinga
Mga ehersisyo sa paghinga therapy
Lalo na ang respiratory therapy ay may mahalagang papel para sa COPD mga pasyente, dahil sa natutunan na mga diskarte maaari nilang makontrol ang kanilang paghinga at sa gayon ay mabawi ang isang tiyak na antas ng pagpipigil sa sarili. Karaniwang ehersisyo sa respiratory therapy ay ang mga sumusunod: 1. labi preno Lip preno ay a paghinga pamamaraan na humahantong sa pagpapahinga ng mga daanan ng hangin. Upang maisagawa ang ehersisyo, ang pasyente ay unang lumanghap ng normal at pagkatapos ay malalagay na magkasama ang kanyang mga labi. Kapag humihinga sa pamamagitan ng bibig, dapat kang huminga laban sa paglaban.
Ang presyon ng likod ng hangin ay nagdaragdag ng presyon ng hangin sa bronchi upang hindi sila gumuho. 2. dayapragm/ tiyan paghinga Sa ganitong uri ng paghinga ang pagsisikap sa paghinga ay dapat mabawasan. Upang gawin ito, humiga sa iyong likod gamit ang iyong mga kamay na naka-cross sa iyong tiyan.
Ngayon subukang huminga sa isang paraan na ang iyong tiyan ay tumataas at bumagsak nang malaki sa panahon ng paghinga. Ang pinakamadaling paraan upang gawin ito ay ang paghinga sa pamamagitan ng ilong at palabas sa pamamagitan ng labi preno 3. dibdib kahabaan Sa ehersisyo na ito nagsisinungaling ka na may baluktot na mga binti sa isang gilid at tinaas ang kanang braso sa itaas ng iyong ulo.
Ngayon buksan ang iyong itaas na katawan nang dahan-dahan paatras habang humihinga, ang iyong mga tuhod ay mananatili sa panimulang posisyon. Kapag humihinga, dahan-dahang ibalik ang iyong itaas na katawan sa harap. 4. kahabaan ng dibdib Umupo o tumayo nang tuwid at patayo.
Maluwag na nakasabit ang mga braso sa tabi ng katawan. Sa panahon ng paglanghap iangat ang iyong kanang braso nang tuwid at bahagyang sa kaliwang bahagi upang ang iyong itaas na katawan ay baluktot nang bahagya sa kaliwang bahagi. Kapag humihinga, bumalik sa panimulang posisyon at ulitin ang buong proseso gamit ang iyong kaliwang braso.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
