Physiotherapy / ehersisyo
Ang physiotherapy ay maaaring makatulong sa apektadong tao na makontrol ang kalamnan twitches. Ang iba't ibang mga pagpipilian ay maaaring humantong sa tagumpay. Maaaring mapawi ng mga masahe ang tensyon at maibibigay ang pasyente pagpapahinga.
Ultratunog, init o malamig na therapy ay maaari ring isaalang-alang sa ilalim ng ilang mga pangyayari. Ang isang malaking bahagi ng oras ng paggamot ay karaniwang kinukuha sa mga ehersisyo na dinisenyo upang palakasin ang kalamnan na apektado ng umiikot at tulungan itong makapagpahinga nang mas madali. Ang ilang mga huwarang ehersisyo ay inilarawan sa ibaba.
1) Mag-ehersisyo para sa mga kamay Bale ang apektadong kamay sa isang kamao at mahigpit na pindutin. Hawakan ang pag-igting sa loob ng 15 segundo. Pagkatapos ay bitawan ang pag-igting at iunat ang iyong mga daliri nang dahan-dahan at sa isang kontroladong pamamaraan.
3 pumasa. Maraming mga pagsasanay para sa mga daliri ang matatagpuan sa mga artikulo: 2) Ehersisyo para sa kalamnan ng mukha Humiga nang maluwag at nakakarelaks sa isang komportableng ibabaw. Pumikit ka.
Ngayon pisilin ang iyong mga mata nang sobrang higpit, na parang nais mong dalhin ang iyong kilay malapit sa isat isa. Hawakan ang pag-igting sa loob ng 15 segundo. 3 pumasa 3) Hita ehersisyo 4) Ehersisyo sa itaas na braso Umupo nang tuwid at patayo sa isang upuan.
Bend ang iyong mga siko at pindutin ang mga ito sa likod ng upuan na may ilang puwersa. Hawakan ang posisyon sa loob ng 15 segundo. 3 pumasa. Maaari ka ring maging interesado sa mga sumusunod na artikulo: 5) Mag-ehersisyo para sa mga paa Humiga o umupo.
Itaas ang paa at iunat ito pasulong. Pagkatapos ay i-on ang paa nang dahan-dahan papasok at hawakan ang pag-igting sa loob ng 15 segundo. 3 pass bawat paa.
6) Mag-ehersisyo para sa tiyan Umupo sa isang upuan. Maaari mong suportahan ang iyong sarili sa iyong mga kamay sa isang mesa. Itaas ngayon ang parehong mga binti mula sa sahig sa isang anggulo na 90 °.
Dapat mong pakiramdam ang isang pag-igting sa iyong kalamnan ng tiyan. Hawakan ito sa loob ng 15 segundo. 3 pumasa. Ang mga sumusunod na paksa ay maaari ding maging interesado sa iyo: Autogenic Training Cryotherapy / Cryotherapy Postisometric Relaxation EMS Training Ang mga sumusunod na paksa ay maaari ding maging interesado sa iyo:
- Mga ehersisyo para sa magkasanib na daliri ng arthrosis
- Mga ehersisyo para sa tendinitis
- Nag-ehersisyo ng elbow ng tennis
- Mga ehersisyo na may siko ng golfer
- Pagsasanay sa Autogenic
- Cryotherapy / cold therapy
- Postisometric Relaxation
- Pagsasanay sa EMS
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
