Ang ilang ehersisyo ay karaniwang nakakakuha ng sirkulasyon pagpunta - ngunit ang ilang mga tao ay nagreklamo din mga problema sa sirkulasyon pagkatapos o sa panahon ng pag-eehersisyo. Kung paulit-ulit kang nagdurusa mga problema sa sirkulasyon habang nag-eehersisyo, dapat mong isipin kung pinipilit mo ang iyong sarili nang napakahirap habang nag-eehersisyo. Kung gayon, inirerekumenda na bawasan mo ang dami at tindi ng iyong pagsasanay. Kung hindi man, dapat kang magkaroon ng masusing pagsusuri sa medikal nang isang beses.
Unti-unting ihinto ang pag-eehersisyo sa panahon ng palakasan
Ang isa pang sanhi ng mga problema sa paggalaw pagkatapos ng pag-eehersisyo ay maaaring maling pag-uugali pagkatapos tibay pagsasanay. Sa panahon ng pag-eehersisyo, ang dugo sasakyang-dagat sa mga kalamnan ay lubhang napalawak upang ang mga kalamnan ay maaaring ibigay nang mahusay oksiheno. Kung ang paggalaw ay biglang tumigil - halimbawa, kung tatahimik ka lang pagkatapos mabagal na takbo - Maaari itong mangyari na mas malaking halaga ng dugo pool sa mga binti at ang utak ay hindi na ibinibigay ng sapat na dugo. Upang maiwasan ang mga problema sa paggalaw pagkatapos ng ehersisyo - lalo na pagkatapos mabagal na takbo - Dapat mong tiyakin na palaging ihinto ang pag-eehersisyo nang paunti-unti. Halimbawa, pagkatapos mabagal na takbo, kumuha pa ng ilang mga hakbang para sa isang lakad. Sa pamamagitan ng paggalaw ng mga kalamnan, ang pagbalik ng daloy ng dugo sa puso ay na-promosyon
Panahon bilang isang gatilyo
Init man, malamig, araw o ulan: Ang aming katawan ay palaging umaangkop sa kasalukuyang mga pagbabago sa temperatura o presyon ng hangin. Para sa mga taong partikular na sensitibo sa panahon, maaari ang mga pangunahing paglilipat mamuno sa mga problema sa paggalaw. Maaari silang maranasan pagkahilo, ulo, pagkapagod at abala sa pagtulog. Ang mga taong naghihirap mula sa mababa presyon ng dugo ay karaniwang partikular na apektado. Upang maiwasan ang mga problema sa paggalaw na nauugnay sa panahon, ipinapayong lumabas sa sariwang hangin nang regular sa hangin at panahon. Kahit na isang maikling lakad ay nagtuturo sa organismo na umangkop ng mas mahusay sa mga pagbabago-bago ng temperatura. Sa kaso ng matinding reklamo, alternating shower ay maaaring maging kapaki-pakinabang, habang pinasisigla nila ang dugo sirkulasyon.
Mga problema sa sirkulasyon habang nagbubuntis
Ang isang pangkat na madalas na apektado ng mga problema sa paggalaw ay mga buntis na kababaihan. Sa panahon ng pagbubuntis, ang kakulangan sa ginhawa ay sanhi ng mga pagbabago na ang sistema ng cardiovascular sumasailalim sa siyam na buwan. Halimbawa, ang puso tataas ang rate at ang dugo dami nadadagdagan. Bilang karagdagan, ang dugo sasakyang-dagat lumawak sa panahon ng pagbubuntis, na pinapayagan ang dugo na mabilis na lumobo sa mga binti. Maaari nitong mamuno sa mga problema sa paggalaw, lalo na sa umaga kapag bumangon. Iyon ang dahilan kung bakit dapat gawin ng mga kababaihan ang kanilang oras sa pagbangon pagbubuntis. Tinutulungan din nito ang ilang mga buntis na uminom ng isang baso tubig bago bumangon.
Mga problema sa sirkulasyon - ano ang gagawin?
Ang paggamot sa mga problema sa paggalaw ay palaging batay sa pinagbabatayanang sanhi. Ang pangunahing layunin ng terapewtika ay upang patatagin sirkulasyon at ibalik ang sapat na daloy ng dugo. Upang makapunta sa ugat ng sanhi, maaari mong suriin ang iyong pulso at - kung mayroon kang isang aparato sa pagsukat - iyong presyon ng dugo sarili mo kung meron ka mga problema sa sirkulasyon. Kapag gumagawa ng diagnosis, dapat ding isaalang-alang ng isang doktor ang anumang umiiral na mga kalakip na sakit at anumang mga gamot na regular mong kinukuha. Bilang karagdagan, mahalagang malaman kung ang mga problema sa sirkulasyon ay nangyayari lamang sa ilang mga sitwasyon, tulad ng kapag tumayo.
Paano maging aktibo sa iyong sarili: 6 na tip laban sa mga problema sa pag-agos.
Kung nagdurusa ka mula sa mga problema sa paggalaw paminsan-minsan, karaniwang maaari mong labanan ito nang maayos sa iyong sarili. Nagpapakita kami ng anim na simpleng trick:
- Kunin ang iyong sirkulasyon alternating shower.
- Tiyaking uminom ng sapat na likido (hindi bababa sa dalawang litro bawat araw).
- Regular na mag-ehersisyo at pigilin ang nikotina at masaganang pagkain kasabay ng alkohol pagkonsumo.
- Iwasang bumangon nang mabilis: Lalo na sa umaga, dapat ka munang umupo sandali sa gilid ng kama bago tumalon mula sa kama. Bilang kahalili, maaari mong makuha ang sirkulasyon habang nakahiga sa pamamagitan ng paggawa ng isang maliit na ehersisyo sa umaga.
- Ubusin ang sapat na asin sa mesa. Gayunpaman, tiyakin na ang iyong pagkonsumo ng table salt ay mananatili sa loob ng normal na saklaw, dahil ang sobrang asin ay maaaring makapinsala sa katawan.
- Presyon ng dugo-pagdaragdagang mga gamot ay maaaring gamitin upang gamutin ang mga problema sa sirkulasyon sa maikling panahon kung mababa ang presyon ng dugo. Gayunpaman, ang mga bata at mga buntis na kababaihan ay dapat kumuha ng gamot pagkatapos lamang kumonsulta sa doktor.
Mga remedyo sa bahay para sa mga problema sa paggalaw
Mayroong ilang mga remedyo sa bahay na napatunayan na epektibo para sa mga problema sa kulot:
- Ibuhos ang kumukulo gatas sa ilang mga pinatuyong menta dahon. Hayaan ang gatas matarik para sa limang minuto at pagkatapos ay inumin ito sa maliit na sips.
- Uminom ng isang tasa ng mukhang marunong or romero tsaa, na stimulate ang sirkulasyon.
- Kumain ng ilang mga walnuts araw-araw, ang mga ito ay may isang nagpapatatag na epekto sa sirkulasyon.
Para sa matinding mga problema sa paggalaw, dapat kang umupo o humiga at itaas ang iyong mga binti. Ang mga cool compress ay makakatulong din upang malunasan ang kahinaan ng sirkulasyon. Kung ang mga sintomas ay mananatili sa loob ng mahabang panahon, mas madalas mangyari o partikular na malubha, dapat kang kumunsulta sa doktor.
