"Stretch Hip Flexor" Gumawa ng isang mahabang pahinga pasulong. Itulak nang bahagya ang iyong balakang habang pinapanatili ang likuran binti nakaunat Ang harap binti ay baluktot.
Madarama mo ang isang kahabaan sa singit na lugar ng likod binti. Hawakan ang kahabaan na ito sa loob ng 10 segundo at pagkatapos ay baguhin ang binti. Gumawa ng 2-3 pass. Magpatuloy sa susunod na ehersisyo
