Ang pagkawala ng timbang sa pag-diet shakes
diyeta Ang mga pagyanig ay karaniwang batay sa prinsipyo na pinalitan nila ang isang pagkain at sa gayon ay makatipid calories. Karaniwan maaari kang mawalan ng timbang sa prinsipyong ito. Gayunpaman, madalas, ang mga pagyanig bilang kapalit ng pagkain ay hindi kasiya-siya at kailangan na kumain ng isang bagay bilang karagdagan.
Gayunpaman, nangangahulugan ito na higit pa calories natupok bawat araw at hindi ka nagpapayat. Bilang karagdagan, ang diyeta ang mga shake ay dapat mapanatili bilang isang kapalit ng pagkain para sa isang mas mahabang tagal ng panahon upang makamit at mapanatili ang pagbawas ng timbang. Kadalasan mahirap mapanatili ang pagganyak na gawin ito. Bilang karagdagan, ang diyeta Ang mga pag-ilog ay karaniwang naglalaman ng ilang mga nutrisyon, kaya't ang balanseng diyeta na may pinababang calorie diet ay mas gusto.
Payat sa iyong pagtulog?
Nagbabawas ng timbang sa pamamagitan ng pagtulog nang mag-isa ay hindi gagana, ngunit ang pagtulog ay may mahalagang papel sa taba nasusunog. Sinumang nagnanais na mawalan ng timbang - kahit na walang isport o diyeta - ay dapat tiyakin na nakakakuha sila ng sapat at magandang pagtulog. Ang isa sa mga mahahalagang prinsipyo ng pagpapayat sa diyeta sa pagtulog ay ang labis na pagtatago ng hormon insulin pinipigilan, dahil pinipigilan nito ang pagkasira ng taba.
Para sa hangaring ito, ang huling pagkain ng araw ay dapat gawin nang maaga hangga't maaari at walang dapat kainin bago matulog. Bilang karagdagan, ang hapunan sa gabi ay dapat maglaman ng kaunti carbohydrates hangga't maaari, ibig sabihin walang pasta, bigas, patatas o prutas. Ang mga matamis at alkohol ay dapat na iwasan nang ganap. Itinataguyod nito ang pagkasira ng taba sa gabi.
Mawalan ng timbang sa mga fat burner tabletas?
Kadalasan ang tinatawag na "fat burner pills" ay na-advertise, na maaaring kunin upang mawala ang timbang nang walang diyeta at ehersisyo. Ang mga nasabing paghahanda ay tiyak na hindi inirerekomenda. Hindi ka nila pinapayagan na mawalan ng timbang at madalas silang napakamahal. Kadalasan naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na may papel sa nasusunog ng taba sa organismo. Gayunpaman, dahil lamang sa pagkuha ng mga sangkap na ito, walang mas mataas na pagkawala ng taba ang makakamit.
Saan ako makakahanap ng magagandang mga resipe para sa pagkawala ng timbang nang walang isport at diyeta?
para nagbabawas ng timbang nang walang diyeta at isport, isang iba't ibang mga mahusay na mga recipe ay inaalok. Sa isang banda, maraming mga libro na may masarap na mga recipe na angkop para sa nagbabawas ng timbang at ang ilan ay naglalaman ng mga plano sa nutrisyon. Maipapayo na umalis sa iba't ibang mga libro sa isang bookstore at pumili din ng isa kung saan sa palagay mo ay tinutugunan ng mga resipe at maiisip din ang kanilang paghahanda sa pang-araw-araw na buhay. Kung kinakailangan, dapat kang humingi ng payo. Bilang karagdagan, maraming iba't ibang mga site sa Internet na nag-aalok ng mahusay na mga recipe para sa pagkawala ng timbang.
Gaano karami ang / maaaring mawalan ako ng timbang sa pamamaraang ito?
Ang isang pangkalahatang rekomendasyon sa kung magkano ang dapat mawalan ng timbang ay hindi maaaring ibigay. Hindi mahalaga kung ito ay tungkol sa pagkawala ng timbang nang walang diyeta at ehersisyo o sa pamamagitan ng pagdidiyeta o ehersisyo. Sa isang banda, ang isang timbang na nasa loob ng normal na saklaw ay dapat na inilaan.
Para sa hangaring ito, maaaring i-orient ang isang tao sa BMI (Katawan Mass Index), na naaangkop para sa sariling edad at natutukoy ng taas at timbang. Pareho kulang sa timbang at sobra sa timbang may negatibong epekto sa kalusugan. Bilang karagdagan, dapat kang maging komportable sa iyong sariling timbang sa katawan.
Kapag nawawalan ng timbang, hindi ka dapat mawalan ng labis na timbang sa maikling panahon. Mas mahusay na magpayat nang tuluy-tuloy sa loob ng mas mahabang panahon, ibig sabihin, hindi bababa sa maraming buwan. Pinipigilan din nito ang isang yo-yo na epekto, halimbawa.
Kung magkano ang dapat o maaaring mawalan ng timbang ay nakasalalay din sa paunang timbang. Mabigat sobra sa timbang ang mga tao, halimbawa, ay maaaring mawalan ng higit na timbang sa isang mas maikling panahon kaysa sa mga taong may maliit na deposito ng taba lamang ang dapat gawin.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
