pagpapakilala
Mayroong iba't ibang mga pamamaraan at posibilidad na inaalok ng kung saan ang sinasabing maaaring mawalan ng timbang nang wala diyeta at pag-eehersisyo. Ang katotohanan ay ang taba ay nawala lamang kung ang katawan ay ibinibigay na mas kaunti calories kaysa sa kumokonsumo. Ito ay pinakamahusay na nakakamit sa pamamagitan ng isang malusog at balanseng diyeta at pisikal na ehersisyo.
Sa katunayan, isang espesyal diyeta o ehersisyo ay hindi ganap na kinakailangan. Mayroong, gayunpaman, iba't ibang mga paghahanda o rekomendasyon na makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang nang mag-isa. Ang mga ito ay madalas na hindi masyadong nangangako at dapat isaalang-alang na kritikal.
Paano ka mawalan ng timbang nang walang diyeta at ehersisyo?
Upang mawalan ng timbang, dapat na ubusin ng higit ang katawan calories kaysa ito ay ibinigay sa. Ang bawat tao ay may isang indibidwal na kinakailangan sa calorie, na nakasalalay sa iba't ibang mga kadahilanan at maaaring mag-iba pa araw-araw. Ginagawa rin ang pagkakaiba sa pagitan ng basal metabolic rate at pagkonsumo ng calorie sa pamamagitan ng mga aktibidad at pag-eehersisyo sa pang-araw-araw na buhay.
Kung nais mong mawalan ng timbang, maaari mong mabawasan ang iyong paggamit ng calorie o dagdagan ang iyong pagkonsumo. Sa teoretikal, maaari kang mawalan ng timbang nang walang ehersisyo (tingnan ang: Nagbabawas ng timbang nang walang ehersisyo), kung binawasan mo ang iyong calorie na paggamit ng sapat. Ang isport at diyeta ay mga posibilidad ngunit hindi isang paunang kinakailangan upang makamit ito. Ang mga panukala kung saan maaari ka ring magbigay ng kontribusyon sa pagbawas ng timbang nang walang isport at diyeta ay Regular na pagkain (mas mabuti na tatlong sa isang araw nang walang meryenda) Pagdiyeta na may matagal nang nakakain na mga pagkain tulad ng mga produktong kumpleto at maraming pagkaing mayaman sa hibla (gulay, salad) Iwasan ang asukal at pinatamis na pagkain at inumin sa malaking lawak Itaguyod ang ehersisyo sa pang-araw-araw na buhay, halimbawa ng pag-akyat ng hagdan sa halip na mga escalator o lift; pagbibisikleta sa halip na pagmamaneho ng kotse Nabawasan ang paggamit ng mga karbohidrat (pasta, bigas, patatas), lalo na sa gabi Iwasan ang alkohol Alamin ang paggamit ng calorie, panatilihin ang isang talaarawan sa pagdidiyeta kung kinakailangan
- Regular na pagkain (mas mabuti na tatlong sa isang araw nang walang meryenda)
- Pagdiyeta na may matagal nang nakakain na mga pagkain tulad ng mga produktong kumpleto at maraming pagkaing mayaman sa hibla (gulay, salad)
- Malawak na pag-iwas sa asukal at pinatamis na pagkain at inumin
- Hikayatin ang pag-eehersisyo sa pang-araw-araw na buhay, halimbawa umakyat ng hagdan sa halip na mga escalator o elevator; pagbibisikleta sa halip na pagmamaneho
- Nabawasan ang paggamit ng mga karbohidrat (pasta, bigas, patatas) lalo na sa gabi
- Pag-iwas sa alkohol
- Pagmasdan ang iyong paggamit ng calorie, panatilihin ang isang talaarawan sa pagdidiyeta kung kinakailangan
- Huwag magtakda ng masyadong mataas na inaasahan at pahalagahan ang maliliit na tagumpay
- Nagbabawas ng timbang
- Payat sa mga asing-gamot
- Nawalan ng timbang nang walang isport
- Pagkawala ng timbang nang walang gutom - posible ba iyon? - Ang pagkawala ng timbang sa globules / homeopathy
Pagsusuri - Gaano kabisa ang mga nasabing alok?
Hindi posible na gumawa ng isang pangkalahatang pahayag kung ang mga alok na mawalan ng timbang nang walang diyeta at ehersisyo ay seryoso o hindi, ngunit ang mga ito ay dapat isa-isahin. Talaga, ang pagbawas ng timbang ay makakamit lamang kung ang katawan ay ibinibigay nang mas kaunti calories sa pamamagitan ng pagkain kaysa sa kailangan nito. Pagkatapos lamang ang katawan ay natupok ng mga reserba ng taba upang makagawa ng enerhiya.
Ang pinakamahusay na paraan upang makamit ang pangmatagalang tagumpay ay isang balanseng, nabawasan na calorie na diyeta at mas mataas na pagkonsumo ng enerhiya sa pamamagitan ng sapat na pisikal na ehersisyo. Ang mga alok na isinasaalang-alang ang mga pangkalahatang prinsipyong ito ay maaaring maging seryoso. Sa kabilang banda, ang "mga paghimala ng himala" na madalas na inaalok, na inilaan upang paganahin ang mga tao na mawalan ng timbang nang walang pagdidiyeta o ehersisyo sa pamamagitan lamang ng pagkuha ng karagdagang supplement, maaaring maituring na ganap na kahina-hinala. Kahit na ang pagkonsumo ng diet shakes ay hindi maaaring humantong sa tagumpay kung ang kabuuang bilang ng mga kaloriyang natupok ay mas mataas pa rin kaysa sa kinakailangan. Maaari kang makahanap ng isang artikulo na maaari ding maging interesado ka dito: Mawalan ng timbang nang walang gutom
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
