Ang kahulugan ng Pagninilay ay naglalarawan ng isang proseso kung saan ang pag-iisip ay dapat na huminahon at kolektahin ang sarili sa pamamagitan ng paglalapat ng ilang mga diskarte, kabilang ang paghinga at pustura. Ang espiritwal na kasanayan na ito, na isinagawa sa maraming mga kultura at relihiyon, ay inilaan upang humantong sa isang estado ng kamalayan kung saan ang konsentrasyon, malalim na pagpapahinga, panloob na balanse at pag-iisip ay… Pagninilay-nilay
Paano at saan ka matututo ng pagmumuni-muni? Mayroong maraming mga paraan upang matuto ng pagmumuni-muni. Ang mga nagsisimula ay maaaring kumuha ng kurso sa MBSR (tingnan sa itaas). Ang mga kursong ito (madalas na tinatawag na "Pamamahala ng Stress sa pamamagitan ng Pag-iisip") ay inaalok ngayon sa maraming pangunahing lungsod. Nag-aalok sila ng pagpapakilala sa pagmumuni-muni at banayad na pagsasanay sa yoga. Ang mga kurso ay karaniwang tumatakbo sa loob ng isang panahon ng… Paano at saan ka matututo ng pagmumuni-muni? | Pagmumuni-muni
Panimula Ang mga pagsasanay sa paghinga para sa pagrerelaks ay mga ehersisyo na idinisenyo upang ilagay ang katawan at isip sa isang nakakarelaks na posisyon. Nang walang anumang mga pantulong, maaari kang gumawa ng mga simpleng pagsasanay sa paghinga sa anumang oras at anumang lugar upang tipunin ang iyong sarili at magpahinga. Ang mga ehersisyo sa paghinga ay partikular na angkop para sa hangaring ito, dahil ang paghinga ay nakakaimpluwensya sa ating katawan at maaaring… Mga ehersisyo sa paghinga para sa pagpapahinga
Mga ehersisyo sa paghinga para sa pag-atake ng gulat Ang isang pag-atake ng gulat ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang biglaang pamamaga ng matinding takot. Ang pagkabalisa ay medyo hindi nadidirekta, ngunit madalas na nauugnay sa sariling katawan at sinamahan ng mga pisikal na sintomas tulad ng palpitations, pinabilis na paghinga, malamig na pawis. Upang mapatigil ang pagkabalisa ng pamamaga, maaari itong maging kapaki-pakinabang ... Mga pagsasanay sa paghinga para sa pag-atake ng gulat | Mga ehersisyo sa paghinga para sa pagpapahinga
