Pagkilala
Mula noong sa subukan ang pagkabalisa maraming iba't ibang mga kadahilanan ang nakikipag-ugnay at nakakaimpluwensya sa kurso ng sakit, ang isang malinaw na pagsusuri ay hindi madaling gawin. Lalo na sa pagkabata at pagbibinata, isang nakatago o hindi nakitang pansin at konsentrasyon ng karamdaman ay maaaring malito subukan ang pagkabalisa.Mahalaga para sa diagnosis ay isang detalyadong talakayan sa mga apektadong tao at ang pagsusuri batay sa mga questionnaire at pamantayan na nakabatay sa agham.
Pagbabala
Ang mapagpasyang kadahilanan para sa pagbabala ng pagsusulit nerbiyos ay ang kapangyarihan ng mga saloobin sa ating katawan. Upang maunawaan ito, maaaring gampanan ng isang tao ang sumusunod na eksperimento sa sarili: Isinasara mo ang iyong mga mata at iniisip ang tungkol sa iyong paboritong pagkain. Sinubukan mong tandaan ang iyong paboritong pagkain nang eksakto at upang mailarawan ito bilang detalyado hangga't maaari.
Sa huli, dapat mong napansin na ang laway sa iyong bibig ay coalesced at ang iyong tiyan baka umungol pa. At ito ay dahil sa may naisip ka lang. Sa parehong paraan, mga negatibong saloobin na nagpapalitaw subukan ang pagkabalisa nakakaapekto sa katawan.
Sa parehong lawak, ang mga positibong kaisipan ay maaari ding makatulong upang mapagtagumpayan ang takot. Samakatuwid, ang pagbabala ng pagkabalisa sa pagsubok sa pangkalahatan ay kanais-nais. Gayunpaman, gumaganap din ito ng papel sa kung gaano kalayo ang iba pang mga kapansin-pansin na kadahilanan ng sikolohikal na konektado sa pagkabalisa sa pagsubok at kung gaano kalubha ang antas ng pagkabalisa sa pagsubok.
Dahil ang isang takot sa mga pagsusulit ay maaari ring magpalitaw depresyon, hindi ito dapat maliitin. Ang mas maaga kang makakuha ng tulong, mas mataas ang posibilidad na matalo ang takot. Para sa impormasyon tungkol sa mga yugto ng pagbibinata mag-click dito.
Prophylaxis
Mahusay na hakbang sa pag-iwas ay mga kurso upang: May makakakuha ng naaangkop na mga kasanayan, upang maghanda sa pinakamahusay na posibleng paraan para sa isang pagsusuri at sa pagsusuri mismo ng isang mabuting pigura na maihahatid. Maaari nitong mabawasan nang malaki ang posibilidad na magkaroon ng pagsusulit nerbiyos. Kapag nagkaroon ka ng hindi magagandang karanasan sa isang sitwasyon sa pagsusulit, mahalaga na gumana sa kanila.
Mahalagang gawin ito sa isang pinagkakatiwalaang tao o upang humingi ng tulong sa propesyonal. Dapat itong subukang itigil ang mabisyo bilog ng reaksyon ng takot, pagkabigo at pagpapatungkol sa sarili nang maaga hangga't maaari. Kung naging maliwanag ito sa paghahanda ng pagsusulit na nahihirapan kang magtrabaho at pag-aaral ang mga paksa dahil sa takot, isang kritikal na punto ang naipasa at dapat kang humingi ng tulong. Ang karamdaman sa pagsusuri ay hindi isang bagay na ikinahihiya, ngunit dapat na tumugon sa mga pangangailangan ng tao at humingi ng payo at tulong nang maaga hangga't maaari.
- Pamamahala ng oras,
- Mahusay na pagtatrabaho,
- Retorika,
- Pagsasanay sa tiwala sa sarili.
