Ang buhay sa pagtatrabaho o pang-araw-araw na buhay sa paaralan ay bihirang walang mga salungatan. Ngunit hindi lahat ng salungatan ay maaaring mailagay sa ilalim ng heading ng "Pananakot". Nagsasalita ng isa Pananakot kapag ang mga pag-atake ay naganap ng hindi bababa sa kalahating taon at hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Pagbubukod, kawalan ng katarungan, maling pagsusuri ng pagganap ng trabaho, lahat ng mga halimbawa ng Pananakot. Nakasalalay sa kanilang pagkatao, sinisikap ng mga biktima na umangkop, upang ipagtanggol ang kanilang sarili o hayaan silang lahat na maghugas sa kanila. Ngunit madalas, ang reaksyon ng biktima ay nagpapatibay sa mga aktibidad ng mga bullies.
Nakasasakit na ikot
Nakasalalay sa kanilang pagkatao, sinisikap ng mga biktima na umangkop, labanan, o hayaang hugasan sila ng lahat. Ngunit madalas, ang reaksyon ng biktima ay nagpapatibay sa mga aktibidad ng mga bullies. Kapag nangyari ito, madalas na nagsisimula ang isang hindi magandang pag-ikot: Ang mismong ideya na nais nilang sirain ang mga ito ay ganap na nakakainis ng maraming tao. Hindi nila maipaliwanag ang pagiging agresibo ng kanilang kasamahan at magsimulang magduda sa kanilang sarili.
Paano gumagana ang pananakot?
- Hindi nag uusap. Sa pananakot, nagbabago ang komunikasyon: halimbawa, mga tao makipag-usap masama tungkol sa iyo o kumalat ang mga alingawngaw.
- Atakihin ang reputasyon ng binu-bully, dahil ang pananakot ay nagsisimula sa isang kawalan ng kapanatagan.
- Manipula ang mga gawain sa trabaho. Mga halimbawa: Mga gawain sa Kränkende zuschanzen, walang kabuluhang mga gawain na gagawin o trabaho na hindi na mapamahalaan.
Malubhang kahihinatnan para sa kaluluwa at katawan
Ang patuloy na pag-atake laban sa pagkatao ay lumikha ng permanenteng diin sa biktima. Nararamdamang pinahiya at binawalan ng halaga ng takot ang biktima. Ang kanyang pangangailangan para sa seguridad at pagkilala ay patuloy na nasisira. Sa una, ito ay nangangalot ng kumpiyansa sa sarili. Mamaya, nakakaapekto ito kalusugan.
Sa una, ang pananakot ay humahantong sa mga reklamo na psychosomatiko tulad ng tiyan at mga karamdaman sa bituka sa marami sa mga naapektuhan. Karaniwan itong sinusundan ng mga problemang nakatulog at natutulog sa buong gabi. Ang mga biktima ay nagising sa gabi, nangangarap ng maraming oras at naghihirap sa kanilang mga problema sa trabaho. Sa araw, sila ay pagod, walang listahan at nahihirapan sa pagtuon. Lalong lumalala ang kalooban, ang nabully ay nalulumbay at desperado. Marami sa mga naapektuhan samakatuwid ay nagdurusa rin depresyon.
Saan umuunlad ang pananakot?
- Ang peligro na mabiktima ng isang kampanya sa smear ay pinakamataas sa simula (hanggang sa edad na 25) at sa pagtatapos ng isang propesyonal na karera (higit sa edad na 55). Ang mga nagsisimula sa karera ay partikular na nasa peligro. Ang mga bago at batang empleyado ay nasa ilalim ng mataas na presyon upang umangkop at hindi pa nakakahanap ng mga tagapagtaguyod sa mga kasamahan.
- Ang pagbawas ng trabaho, kawalan ng trabaho, merkado at kumpetisyon ay welga sa lugar ng trabaho. Ang presyon upang gumanap ay tumataas.
- Mahigpit na istruktura ng organisasyon (hierarchy), hindi magandang kondisyon sa pagtatrabaho o hindi magandang kapaligiran sa pagtatrabaho na kumplikado sa buhay ng pagtatrabaho.
- Ang mentalidad ng siko, careerismo, kawalan ng kumpiyansa sa sarili, sobrang pagkasensitibo o labis na reaksiyon at mga problema sa labas ng trabaho ay maaaring makapukaw ng pananakot.
Kumilos ng maaga
Sa pinakahuli kung kailan kalusugan naganap ang mga karamdaman, dapat magpatingin ang biktima sa isang doktor, posibleng kumuha ng sick leave upang muling isaalang-alang ang kanyang sitwasyon nang walang presyon at kumuha ng naaangkop mga panukala. Ang spectrum ay mula sa mga gamot laban sa pagkabalisa at paggamot sa gamot ng sakit sa pagtulog sa therapy sa pag-uugali at lalim na batay sa sikolohiya psychotherapy.
Ang layunin ng mga therapies na ito ay upang palakasin ang kumpiyansa sa sarili. Ang mga apektado ay hindi dapat maghintay ng masyadong mahaba at umaasa na ang sikolohikal na malaking takot ay titigil nang mag-isa. Mahalaga rin na makipag-ugnay sa mga taong maaaring makatulong sa iyo, na maaaring nagkaroon ng katulad na karanasan. Ang mga pangkat ng tulong sa sarili, halimbawa, na umiiral sa buong Alemanya, ay angkop.
Paano maiiwasan ang bullying?
- Huwag mawalan ng sideline, ngunit gumawa ng mga social network na gumana sa mga kasamahan.
- Talasa ang pagiging sensitibo sa iba at kilalanin at harapin ang kanilang sariling mga problema at salungatan. Palakasin ang sariling "Ako".
- Tugunan ang mga problema (kaagad) at huwag subukang makaya mag-isa.
- Mag-ambag sa de-escalation, upang hindi ka masagasaan ng bullying trap.
