Pag-asa sa pisikal
Ang pagbuo ng isang pisikal (pisikal) na pagpapakandili ay medyo bihira, kahit na madalas paghitid. Kadalasan ang mga sintomas ng sikolohikal tulad ng pagkabalisa o isang pakiramdam ng pagkalumbay pagkatapos na itigil ang mangibabaw ang gamot. Ang isang pisikal na pagpapakandili ay nagiging maliwanag sa parehong lawak na nangyayari sa pamamagitan nito paghitid, sa kaso lamang ng pag-atras.
Bilang karagdagan sa mga sikolohikal na sintomas, mayroon ding mga pisikal na sintomas na maaaring tumagal ng hanggang dalawang linggo. Kasama ang mga klasikong sintomas sakit, biglang pawis at init ng alon, nanginginig at alibadbad. Walang gana kumain at mga karamdaman sa pagtulog ay binibilang sa kapwa sikolohikal at pisikal na pagtitiwala. Habang ang mga palatandaan ng isang sikolohikal na pagpapakandili ay karaniwang makaya sa pamamagitan ng pag-atras mula sa cannabis, ang malawak na pisikal na mga sintomas ay maaaring mangailangan ng paggamot. Partikular sa kaso ng pagnanais para sa pag-iwan ng magulang (pagbagsak), ang mga pisikal na sintomas ay dapat na maibsan upang ang sikolohikal na pilay ay hindi masyadong malaki at ang pag-iwas ay ginagawang mas mahirap.
Ano ang pinakamahusay na paraan upang tumigil sa paninigarilyo?
Umalis paghitid ay madalas na hindi ganon kadali, lalo na pagkatapos ng regular na paggamit sa loob ng mahabang panahon. Ang katawan ay nasanay sa gamot at karaniwang nabuo ang isang tiyak na pagpapaubaya dito, kung saan ang dosis ay dapat na tumaas. Ito ay humantong sa isang pagtitiwala, na higit sa lahat ay limitado sa mga sikolohikal na sintomas kapag ang palayok sa paninigarilyo, ngunit sa ilang mga kaso posible rin ang pisikal na pagtitiwala.
Sa pinakahuli kapag nangyari ang naturang pag-unlad, dapat kilalanin ng mamimili ang kanyang problema at subukang limitahan ang paninigarilyo, o kahit na mas mabuti, itigil ito. Bago simulan, ang mga nais na layunin ay dapat itakda sa isip at ang mga benepisyo ng hindi pag-iingat (kalinawan ng isip, mas maraming pera, atbp.) Dapat na malinaw.
Bukod dito, ang lahat ng mga reserba ay dapat na tinanggal upang gawing mas mahirap ang isang pagbabalik sa dati. Maaaring pangalanan ng isang tao ang tatlong mga yugto, kung saan ang paraan ng pagtigil sa pagkonsumo ay isinasagawa. Sa simula ay ang detoxification. Karaniwan itong tumatakbo sa loob ng ilang araw at sa simula ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng pagganyak at aktibidad.
Ang pampakalma epekto ng paninigarilyo ay hindi na nalalapat at pakiramdam mo puno ng enerhiya. Gayunpaman, nakakaapekto rin ito sa ritmo sa pagtulog, na maaaring malubhang nabalisa. Maipapayo na kumuha ng maraming ehersisyo, mag-sports at kumain ng malusog diyeta upang bigyan ang katawan ng pinakamahusay na mga kondisyon para sa isang matagumpay na pag-atras.
Kung mayroon kang mga problema sa pagtulog, pag-iwas sa naglalaman ng kape at inumin kapeina maaaring maging kapaki-pakinabang. Gayunpaman, pagkalipas ng halos 48 na oras, maaaring lumitaw ang mga unang sintomas ng pag-atras tulad ng pagkabalisa, pagkamayamutin at pagiging agresibo o isang mapanglaw na pakiramdam. Minamarkahan na nito ang simula ng ikalawang yugto: pag-atras.
Napansin ng katawan na kulang ito sa sangkap at nangyayari ang mga sintomas ng pag-atras. Pangunahin itong likas na sikolohikal, ngunit maaari ring maka-impluwensya sa katawan at maging sanhi ng pagpapawis, panginginig o malamig na panginginig. Ngayon ang panganib ng isang pagbabalik sa dati ay pinakamalaki.
Upang maiwasan ito, dapat maghanap ng nakakaabala. Magagawa ito sa isang banda na may maraming isport at isang regular na pang-araw-araw na gawain, at sa kabilang banda ay may iba't ibang mga aktibidad sa paglilibang. Gayunpaman, dapat alagaan na hindi mo kinakailangang bisitahin ang parehong mga lugar at tao kung saan ka karaniwang gumagamit ng cannabis.
Ang isang tiyak na distansya mula sa isang pamilyar na kapaligiran ay maaaring gawing mas madali upang makalayo. Maaaring sakupin ng mga bagong libangan ang gitnang papel ng paninigarilyo. Gayunpaman, walang gamot na kapalit ang dapat kunin bilang isang kabayaran, tulad ng kaso ng alkohol, halimbawa.
Karaniwang tumatagal ng tatlong linggo ang pag-atras. Ang paunang napakasamang pakiramdam at ang mga sintomas ng pag-atras ay naging mas kaunti sa oras. Ang mga problema sa pagtulog ay nagpapabuti at ang isa ay nararamdaman na mas nakakarelaks sa pangkalahatan.
Ang pangatlong yugto ay ang pag-atras. Ang dating gumagamit ay nasanay sa buhay nang walang gamot. Ang yugtong ito ay maaaring magtagal at posible na ang pagnanais na ubusin ay paulit-ulit na nadarama.
Sa kaganapan ng isang pagbabalik sa dati, ang gamot ay hindi dapat tumigil kaagad, ngunit ang susunod na pagtatangka ay dapat magsimula. Mahalagang magkaroon ng mga contact person na pinagkakatiwalaan mo at kung kanino mo maaaring makipag-usap tungkol sa iyong sariling mga hinahangad. Gayundin ang unang itinakdang mga layunin at ang isinasaalang-alang na mga pakinabang ay dapat na muling ibalik sa harap ng mga mata. Kung ang lahat ng iyong pagsisikap ay hindi matagumpay at hindi mo magawa tumigil sa paninigarilyo sa iyong sarili, palaging may posibilidad na makakuha ng propesyonal na tulong. Karaniwan itong nasisiguro ng isang pagpapasok ng inpatient sa isang klinika, kung saan dumaan ang mamimili sa isang maraming nalalaman na programa sa pag-aalis ng mga buto.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
