Malinaw, ang tuktok, palda o pantalon at ang mga bagong sandalyas ay kailangang lumabas kasama ng pintuan kapag lumalabas ito sa maaraw na mga araw sa mga susunod na linggo. Ngunit wala bang ibang nawawala? Cap at salaming pang-araw, oo At: sunscreen, syempre! Ngunit alin? At mula saan? Dito bibigyan ka namin ng mga praktikal na tip sa proteksyon ng araw na nababagay sa iyo balat uri.
Proteksyon sa araw - sariling oras ng proteksyon ng balat
Pagdating sa pagpili ng tama sunscreen, ang unang dapat mong malaman ay ang iyo balatoras ng pagprotekta sa sarili (EZ): Ang tagal ng panahon kung saan ang balat ay sigurado na hindi magdusa ng anumang pinsala, tulad ng sunog ng araw, kapag nasa labas. Para sa mga bata, ito ay isang maximum na 10 minuto. Para sa mga tinedyer at matatanda, ang EZ ay nakasalalay sa "phototype":
- Partikular ang mga taong may ilaw sa balat ay may maximum na 10 minuto na proteksyon sa sarili.
- Ang sensitibo sa araw ay may tungkol sa 20 minuto ng pangangalaga sa sarili.
- Ang normal na pangungulti ay may kalahating oras na proteksyon sa sarili.
- Para sa southern-dark balat, mas mahaba ang span.
Sa pamamagitan ng paraan, ang tanned skin ay may isang bahagyang mas mataas na proteksyon sa sarili kaysa sa maputla.
Kadahilanan ng proteksyon sa araw: SPF o SPF
Sa bawat bote o tubo ng sunscreen ay isang numero, ang LSF (kadahilanan ng proteksyon ng araw) o English SPF (Sun Protection Factor). Ngunit gaano katagal ang isa sa ligtas na bahagi na may isang tiyak na kadahilanan ng proteksyon? Ginagamit ang isang simpleng pormula upang makalkula ito: Oras ng pangangalaga sa sarili (EZ) sa mga minuto x kadahilanan ng proteksyon ng araw (SPF) = minuto maaari kang gumastos ng protektado sa araw. Halimbawa: Ipagpalagay natin na ang iyong balat ay tumutugma sa phototype 2, na may likas na oras ng proteksyon ng 10 minuto. Kung nag-apply ka ngayon ng isang sunscreen na may SPF na 5, ang iyong oras sa pag-iingat sa sarili ay limang beses na mas mahaba. Maaari kang manatili sa araw sa loob ng 50 minuto nang walang panganib. Gayunpaman, kung ang iyong balat ay hindi pa rin ganap na hindi ginagamit sa araw, dapat mong bawasan ang isa pang pangatlo mula dito, na nangangahulugang kalahating oras na paglulubog sa araw ang pinapayagan, o mas makakakuha ka ng mas mataas kadahilanan ng proteksyon ng araw.
Wastong paggamit ng sunscreen
Gayunpaman, ang proteksyon na ibinigay ng isang sunscreen ay mapapanatili lamang kung muling nag-apply ka nang mas madalas. Pagliligo, pagpapawis, buhangin at pagpapatayo, kuskusin ang pelikula sa balat lalo, kahit na may hindi tinatagusan ng tubig na paraan. Ngunit mag-ingat: ang muling paglalapat ng cream ay hindi nagsisimula sa kinakalkula na oras mula sa simula, ibig sabihin hindi ito pinahaba. Tinitiyak lamang ng muling pag-creaming na mapanatili ang proteksyon para sa buong kinakalkula na tagal. Sa pamamagitan ng ang paraan: Ang balat din tans sa ilalim ng mataas na sun protection factor. Kaya huwag mag-atubiling maabot ang mas mataas na mga halaga ng SPF at i-play itong ligtas.
Pagpapasiya ng Phototype
Upang matukoy ang iyong sariling phototype, makakatulong sa iyo ang sumusunod na pagsubok. Gaano kahirap sa ilaw ang iyong balat? Piliin kung ano ang naaangkop sa iyo:
| Tampok // Uri ng larawan | I | II | III | IV |
|---|---|---|---|---|
| Kulay ng Buhok | may pulang kulay | olandes | may buhok na kulay-kape | itim |
| Kulay ng mata | mapusyaw na asul | asul, berde | kayumanggi, kulay-abo | maitim na kayumanggi |
| freckles | sobrang dami | marami | ilan | wala |
| Hindi pa napaplano ang kulay ng balat (sa loob ng iyong mga braso) | magaan | maliwanag | medium | madilim |
| Sa balat ng araw | napakabilis | mabilis | bihira | mahirap |
| Degree ng browning | hindi kailanman brown | bahagyang ikinulit | katamtamang tanned | malakas na tanned |
Ebalwasyon: anong uri ka ng balat?
Ang mapagpasyang kadahilanan para sa pagsusuri ay kung aling haligi ang naglalarawan sa iyo ng mas malapit. Kaya't kahit na walang malinaw na pagtatalaga sa isang haligi ay posible, maaari kang hindi bababa sa makabuo ng isang pagkahilig sa tulong ng pagsubok sa phototype.
Pinuno ng kasagutan I: phototype I
Mayroon kang napaka-sensitibong balat na balat na may oras ng pangangalaga sa sarili na 5 hanggang 10 minuto o mas kaunti pa. Protektahan ang iyong balat gamit ang SPF 40 o 50+ sunscreen, lalo na kung magbabakasyon ka. Iwasan ang nagniningas, matinding araw.
Promininant na sagot II: phototype II
Mayroon kang balat na sensitibo sa araw na may likas na oras ng proteksyon na 10 hanggang 20 minuto. Sanayin ang iyong balat sa araw ng dahan-dahan. Protektahan ang iyong balat kahit na medyo may balat na ito. Inirekumenda: SPF 25 hanggang 40.
Promininant na sagot III: phototype III
Mayroon kang balat na hindi masyadong sensitibo sa araw, na may oras ng pagprotekta sa sarili na 20 hanggang 30 minuto. Ngunit hindi mo rin dapat labis-labis ang iyong balat. Gumamit ng isang cream na may SPF 25 sa simula, sa paglaon maaari mong maabot ang mas mababang mga kadahilanan.
Promininant na sagot IV: phototype IV
Mayroon kang balat na hindi sensitibo sa araw na may oras na proteksyon sa sarili na 30 hanggang 40 minuto. Namumutla ka sa sandaling ang araw ay sumisikat sa iyong balat. Gayunpaman, dapat mo pa ring protektahan ang iyong balat kung manatili ka sa araw ng napakatagal o kung mahantad ka sa napakatindi ng sikat ng araw. Creams na may isang SPF 10 o 20 ay sapat na para dito.
Ang proteksyon sa araw ay hindi nangangahulugang sunscreen
Bilang karagdagan sa pagpili ng tamang sunscreen at paggamit nito ng sapat, dapat mo ring tandaan na protektahan ang iyong sarili mula sa araw sa pamamagitan ng pagsusuot ng naaangkop na damit. Salaming pang-araw at gora panatilihin ang iyong mga mata at ulo ligtas mula sa direktang sinag ng araw. Tutulungan ka din nitong maiwasan sunstroke. Huwag kalimutan na madaling masunog ng araw sa tubig, ganun din. At kahit na mahangin o maulap, huwag maliitin ang tindi ng araw. Gayundin, manatili sa lilim hangga't maaari, lalo na sa tanghali - makakakuha ka rin ng isang mala doon.
