Maikling pangkalahatang-ideya
- Mga sintomas: Pagkapagod, pagbaba ng kakayahang magtrabaho sa ilalim ng presyon, madalas na pagkapagod, labis na pagpapawis, pananakit ng likod at kasukasuan (halimbawa, sa tuhod), pagkagambala sa pagtulog, hilik, igsi ng paghinga (mula sa mataas na stress hanggang sa paghinga).
- Diagnosis: Pagpapasiya ng halaga ng BMI, mga pisikal na eksaminasyon kabilang ang pagtukoy ng ratio ng baywang-sa-hip, pagsukat ng presyon ng dugo, electrocardiogram (ECG), mga pagsusuri sa dugo at pati na rin ang pagsusuri sa ultrasound.
- Mga sanhi at panganib na kadahilanan: Mga genetic na kadahilanan, labis at mataas na calorie na diyeta, kakulangan sa ehersisyo, sakit sa pag-iisip, mga sakit sa thyroid at adrenal gland, mga gamot tulad ng cortisone o tableta, mga social na kadahilanan.
- Paggamot: Ang paggamot ay karaniwang hindi kinakailangan para sa banayad na labis na katabaan. Para sa mas matinding sobrang timbang hanggang sa labis na katabaan, ang pagpapayo sa nutrisyon, therapy sa pag-uugali at, sa ilang mga kaso, maaaring makatulong ang operasyon (halimbawa, pagbabawas ng tiyan).
Ano ang sobrang timbang?
Ang terminong "sobra sa timbang" ay tumutukoy sa pagtaas ng timbang ng katawan dahil sa pagtaas ng taba ng katawan sa itaas ng mga normal na antas. Sa mga kaso ng matinding sobrang timbang, ang mga doktor ay nagsasalita ng labis na katabaan (adiposity).
Saan matatagpuan ang mga deposito ng taba?
Sa kaso ng sobrang timbang, ang mga doktor ay nakikilala sa pagitan ng dalawang uri ng pamamahagi ng taba - depende sa kung saan sa katawan ang labis na mataba na tisyu ay nag-iipon nang mas gusto:
- Uri ng gynoid ("uri ng peras"): Ang sobrang taba ay lalong nadeposito sa puwit at hita. Ang ganitong uri ay matatagpuan lalo na sa mga kababaihan.
Ang uri ng android ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng mga pangalawang sakit (tulad ng diabetes at mga sakit sa cardiovascular) kaysa sa uri ng gynoid.
Gaano kadalas ang labis na katabaan?
Labis na katabaan
Magbasa nang higit pa tungkol sa mga sanhi, sintomas, diagnosis, paggamot at pagbabala ng matinding labis na katabaan sa artikulong Obesity.
Sobra sa timbang sa mga bata
Ang pag-unlad ng sobrang timbang sa mga bata at kabataan ay nagpapatunay na may problema sa buong mundo. Ang bilang ng mga bata na sobra sa timbang ay tumaas sa mga nakaraang taon.
Maaari mong basahin ang higit pa tungkol sa paksang ito sa artikulong Sobra sa timbang sa mga bata.
Ano ang mga tipikal na sintomas?
Kaya, ang mataas na timbang ng katawan ay mabigat sa mga kasukasuan, lalo na sa mga nasa ibabang gulugod at sa mga kasukasuan ng balakang, tuhod at bukung-bukong. Ang mga kasukasuan ay nagiging mas mabilis at sumasakit (sakit ng tuhod, pananakit ng likod at iba pa).
Sa anong punto ang isang tao ay itinuturing na sobra sa timbang?
Upang linawin ang labis na timbang nang mas detalyado, ang doktor ay unang nakikipag-usap sa pasyente nang detalyado. Kabilang sa iba pang mga bagay, nagtatanong siya tungkol sa diyeta ng pasyente, pisikal na aktibidad, posibleng mga reklamo at pinagbabatayan na mga sakit pati na rin ang sikolohikal na stress.
Ang BMI bilang gabay na halaga
Upang matukoy kung ang isang tao ay sobra sa timbang at, kung gayon, hanggang saan, karaniwang unang kinakalkula ng doktor ang halaga ng BMI. Hinahati niya ang timbang ng katawan (sa kilo) sa parisukat ng taas ng katawan (sa metro kuwadrado).
Ang problema ay ang katawan at mass ng kalamnan ay kasama sa timbang at nakakaimpluwensya sa halaga ng BMI. Gayunpaman, hindi sila isinasaalang-alang sa pagkalkula, at hindi rin ang edad at kasarian. Sa ilang mga kaso, nagreresulta ito sa mga napakamuscular na tao na hindi wastong itinuturing na sobra sa timbang ayon sa BMI. Nangangahulugan ito na ang halaga ng BMI ay angkop lamang sa isang limitadong lawak bilang ang tanging pamantayan para sa sobrang timbang.
Mag-click dito para sa BMI calculator para sa mga matatanda.
Mga karagdagang pagsusuri
Ang labis na katabaan at ang mga kahihinatnan nito
Bilang karagdagan, ang matinding labis na katabaan ay nagdaragdag ng panganib ng kanser: Sa mga kababaihan, halimbawa, ang panganib ng cervical, ovarian at post-menopausal na kanser sa suso ay tumataas. Sa mga lalaking sobra sa timbang, tumataas ang panganib ng prostate at colon cancer.
Ang depression at social withdrawal ay mas karaniwan din sa mga taong sobra sa timbang.
Ano ang mga sanhi at panganib na kadahilanan?
Ang genetic predisposition
Sa kabaligtaran, ang mga taong may mababang basal metabolic rate ay kumonsumo ng mas kaunting mga calorie sa pahinga, kaya mabilis silang tumaba kung kumain sila ng kaunti pa kaysa sa kailangan nila. Ang mga taong ito samakatuwid ay may mas mataas na panganib na maging sobra sa timbang.
Ang isang mahalagang hormone ay leptin, na ginawa sa fatty tissue at inilabas sa dugo. Sa pagkain, ang antas ng leptin sa dugo ay normal na tumataas at ito ay naghahatid ng pakiramdam ng pagkabusog sa utak. Sa mga taong sobra sa timbang, kung saan ang antas ng taba sa dugo ay patuloy na tumataas, ang utak ay hindi na tumutugon nang maayos sa leptin at ang pakiramdam ng pagkabusog ay wala.
Pag-uugali sa pagkain at nutrisyon
Sa ilang mga tao, ang paghahatid ng impormasyon sa pamamagitan ng mga nerbiyos, ang supply ng hormone o ang mga signaling pathway ng mga hormone ay naaabala, kaya't ang pakiramdam ng pagkabusog ay nangyayari nang huli: Ang mga apektado samakatuwid ay kumakain ng higit sa kailangan nila, na nagpapataas ng panganib ng labis na katabaan.
Kakulangan ng paggalaw
Maraming nagtatrabahong tao ang may (nakararami) laging nakaupo sa trabaho. Maraming tao ang nagmamaneho papunta sa trabaho, sa supermarket o sa sinehan. Gayundin, madalas nilang ginugugol ang kanilang libreng oras sa bahay sa harap ng TV o computer. Para sa maraming mga tao, ang modernong pamumuhay ay nauugnay sa isang kakulangan ng ehersisyo, na hindi lamang nagtataguyod ng pag-unlad ng labis na katabaan. Itinataguyod din nito ang iba pang mga problema sa kalusugan tulad ng cardiovascular disease.
Ang mga tuntunin at pamantayang pang-edukasyon ay mayroon ding malaking impluwensya sa pag-unlad ng labis na katabaan, tulad ng palaging pagkain ng iyong plato - kahit na maaaring busog ka na. Tulad ng mahalaga ay tila ang pag-uugali ng mga magulang, na nagsisilbing huwaran. Kung hindi sila kumakain ng sinasadya o nagpapakita ng kaunting interes sa pag-eehersisyo, kadalasang ginagamit ng mga bata ang mga pag-uugaling ito.
Mga salik sa lipunan
Bilang karagdagan, ang mga tao mula sa mas mababang uri ng lipunan ay mas malamang na makisali sa mga aktibidad sa palakasan, halimbawa sa mga club. Tulad ng ipinakita ng ilang pag-aaral, ito ay bahagyang dahil sa mga kadahilanang pinansyal. Alinsunod dito, ang mga taong may mababang kita ay sinasamantala lamang ang mga aktibidad sa palakasan kung sila ay libre o mas mura.
Iba pang mga pinagbabatayan na sakit
Paggamot
Ang ilang mga gamot ay nagpapataas ng gana, upang ang mga apektado ay kumain ng higit sa normal. Ito kung minsan ay nagtataguyod ng pag-unlad ng labis na katabaan. Kabilang sa mga halimbawa ng mga naturang gamot ang mga paghahanda ng hormone gaya ng Pill, mga gamot sa allergy, ilang psychotropic na gamot at paghahanda ng cortisone.
Paggamot ng labis na katabaan
Ang labis na katabaan sa isang BMI sa pagitan ng 25 at 30 ay dapat gamutin kung:
- umiiral ang mga sakit na sanhi ng sobrang timbang, at/o
- umiiral ang mga sakit na pinalala ng sobra sa timbang, at/o
- mayroong isang uri ng pamamahagi ng android fat, o
- mayroong makabuluhang psychosocial distress.
Para sa matinding sobrang timbang (obesity) na may BMI na higit sa 30, karaniwang inirerekomenda ng mga medikal na propesyonal ang therapy.
Mga posibleng paggamot para sa labis na katabaan
Upang maiwasan ang labis na pagbabagu-bago ng timbang kapag nawalan ng timbang, ipinapayong magbawas ng timbang nang dahan-dahan. Nangangailangan ito ng isang coordinated na konsepto ng therapy, na kadalasang nagsasangkot ng komprehensibong pagbabago sa pamumuhay. Dahil ang therapy ay indibidwal na nakatuon, ito ay isinasagawa sa konsultasyon sa doktor at/o isang nutrisyunista.
Pagbabago ng diyeta
Natututo ang mga pasyente ng malusog na diyeta bilang bahagi ng kanilang therapy. Kung sobra sa timbang o normal na timbang - inirerekomenda ng mga eksperto ang balanse, iba't ibang diyeta. Ang mga produktong cereal at patatas (magandang kabusugan!), mga gulay at prutas, gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas ay dapat na nasa menu araw-araw.
Mahalaga rin na uminom ng sapat na likido, halimbawa sa anyo ng gripo o mineral na tubig o tsaang walang tamis. Ang mga limonada at mga katulad na inumin ay hindi gaanong kanais-nais: kadalasang naglalaman ang mga ito ng maraming asukal at napakakaunting mineral. Pinapayuhan din ang pag-iingat sa alkohol, bahagyang dahil nagbibigay ito ng kaunting calories.
Kasama rin sa isang malusog na diyeta ang paghahanda ng pagkain sa isang masarap at banayad na paraan at pagkain nito nang payapa.
Pisikal na aktibidad at ehersisyo
Bilang karagdagan sa mga pagbabago sa pandiyeta, ang isang ehersisyo na programa ay bahagi ng isang therapy upang mawalan ng timbang sa isang malusog na paraan at pagkatapos ay mapanatili ang timbang. Ang endurance sports tulad ng paglalakad, jogging, pagbibisikleta at paglangoy ay partikular na angkop para sa mga taong sobra sa timbang. Ang anumang uri ng pisikal na aktibidad sa pang-araw-araw na buhay, tulad ng pag-akyat sa hagdan at mabilis na paglalakad, ay nakakatulong din.
Pag-uugali sa pag-uugali
Lalo na sa mga kaso ng matinding sobra sa timbang (obesity), ang mga apektado ay kadalasang dumaranas ng mga sikolohikal na karamdaman o sikolohikal na nabibigatan ng stigmatization. Sa mga kasong ito, ipinapayong isagawa ang diet at exercise program bilang bahagi ng behavioral therapy. Sinusuportahan din nito ang mga apektado sa paggamot ng mga sikolohikal na karamdaman na nagpapalitaw o nagpapatindi ng labis na katabaan.
Gamot at operasyon
Paano maiwasan ang labis na katabaan?
Sa karamihan ng mga kaso, ang sobrang timbang ay maiiwasan sa pamamagitan ng regular na ehersisyo sa pang-araw-araw na buhay, gayundin sa pamamagitan ng sport at sa tulong ng isang malusog at balanseng diyeta. Kung, halimbawa, ang stress ay may negatibong epekto sa timbang, ipinapayong bawasan ito. Minsan nakakatulong ang mga relaxation exercise para mabawasan ang stress. Ang mga libangan ay nagbibigay din ng positibong stimuli.
