Sapat na dami ng pag-inom
Lalo na sa kaso ng pagkadumi-nag-ugnay tiyan sakit, bilang karagdagan sa maraming pisikal na ehersisyo, mahalagang matiyak na sapat ang iyong pag-inom. Kung masyadong maliit ang likido na ibinibigay sa katawan, lalong lumapot ang dumi ng tao, nagiging mas matatag at lalo pang mahirap para sa bituka na ilipat ang layo. Ang tubig at hindi pinatamis na tsaa ay dapat na lasing mas mabuti.
Kung ang mga hakbang na ito ay hindi sapat upang labanan pagkadumi, ang linseed ay maaaring ihalo sa yoghurt upang pasiglahin ang panunaw. Bilang kahalili, banayad pampurga maaaring kunin upang lumambot muli ang dumi ng tao. Bilang isang resulta, ang tiyan ang sakit ay magpapabuti din.
Pagkain
Sa kaso ng tiyan sakit, mahalagang kumain ng higit sa madaling madaling natutunaw na pagkain. Ang intolerance ng pagkain ay dapat na linawin nang maaga, dahil ito ang maaaring maging sanhi ng mga sintomas. Kung mayroon kang isang sensitibong gastrointestinal tract, ipinapayong iwasan ang alkohol, kape at sigarilyo, dahil ang mga ito ay maaaring maging sanhi ng pangangati.
Nalalapat ang pareho sa mga pagkaing acidic, tulad ng mga prutas na sitrus. Inisin din nila ang tiyan mauhog at dapat samakatuwid ay iwasan. Kahit na napaka maanghang na pagkain ay inaatake ang tiyan mauhog.
Mas mahusay na kumain ng iba't ibang mga uri ng gulay, na nagbibigay ng isang medyo alkalina na kapaligiran. Sa kaso ng matalas na reklamo, isang uri ng ilaw diyeta Maaari ring magamit pansamantala, halimbawa mga rusks o dry patatas, na sa pangkalahatan ay mahusay na disimulado kahit na sa kaso ng matinding gastrointestinal na reklamo. Ang luya ay napatunayan ding maging epektibo para sa mga taong may sakit sa tiyan.
Ang isang piraso ng sariwang luya ay maaaring i-cut sa maliit na piraso at isinalin ng mainit na tubig. Ito ay may antispasmodic at pagpapatahimik na epekto sa tiyan. Ang mga taong naghihirap mula sa pagkamagulo dapat ding iwasan ang sobrang pagka-utot ng pagkain. Kabilang dito ang mga pulso, iba't ibang mga uri ng repolyo, sariwang mga produktong lebadura, mga sibuyas at (walang alkohol) na beer ng trigo. Para sa mga taong may paulit-ulit sakit nang walang isang organikong ugnayan, nutrisyonal na payo maaaring maging kapaki-pakinabang.
Pag-iingat mula sa alkohol at nikotina
Kung ang tiyan sakit higit na nagmula sa lugar ng tiyan, mahalagang protektahan ang tiyan at ang mauhog na lamad nito. Lalo na ang alkohol, nikotina at kape ay inisin ang lining ng tiyan na napakalakas at dapat na iwasan sa ganitong kaso.
Mga massage sa tiyan
Isang ilaw masahe ng tiyan ay maaaring magkaroon ng sakit-naasang nakakaapekto sa epekto, lalo na sa kaso ng mga problema sa pagtunaw. Huwag pindutin nang husto, ngunit sundin ang natural na kurso ng tutuldok na may banayad, pabilog na paggalaw. Ang natural na kurso na ito ay nagsisimula sa kanang ibabang bahagi ng tiyan, gumagalaw pataas sa kanan sa direksyon ng costal arch, pagkatapos ay sa kabila ng tiyan sa kaliwang bahagi at mula doon sa kaliwang ibabang bahagi ng tiyan, kung saan dumadaloy ito sa sigmoid tutuldok at sa wakas papasok sa tuwid. Ang banayad masahe maaaring ulitin nang madalas kung komportable ito. Maaari itong makatulong na pasiglahin ang aktibidad ng bituka at pakilusin ang anuman pagkadumi.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
