Aling mga ehersisyo ang makakatulong?
Bagaman ang isport ay isa sa mga kadahilanan sa peligro para sa panggulugod osteoarthritis, ito rin ay itinuturing na isang pangunahing kadahilanan ng proteksiyon para sa joints. Ang dosis at ang uri ng isport ay mapagpasya. Ang tinaguriang mga sports na may mataas na epekto, na nauugnay sa maraming mga epekto, ay pinapaboran ang pag-unlad ng arthrosis.
Sa kaibahan, karamihan tibay isport ay itinuturing na magkasanib na proteksyon. Kasama rito ang paglalakad at paglalakad sa Nordic, pag-ski sa cross-country at langoy. Pagbibisikleta at tumatakbo depende sa kalagayan ng lupa at ang pamamasa ng bisikleta o tumatakbo sapatos.
Ang labis na epekto sa gulugod ay may isang pro-arthrotic effect. Ang paggalaw ng ilaw ay nagpapasigla sa buto upang mabuo nang mas mahusay at mas matatag kartilago sangkap, na siya namang pinoprotektahan laban arthrosis. Karagdagan sa langoy at cross-country skiing, kung saan ang cardiovascular, tibay at ang mga kalamnan sa likod ay sabay na sinanay, ang mga ehersisyo sa pagpapalakas ng likod ay kapaki-pakinabang din.
Sa isang banda, ang mga kalamnan ng suporta sa likod ay pinalakas, na humahantong sa mas kaunting pilay sa gulugod. Sa kabilang banda, nagpapabuti ito ng kadaliang kumilos, kahit na bumalik sakit nabubuhay na. Ang mga paggalaw na nauugnay sa pang-araw-araw na buhay ay maaaring sanayin sa isang target na pamamaraan. Ang mga nagtatrabaho dito kasama ang isang physiotherapist ay maaari ring matuto ng mga bagong paggalaw na maaaring maisagawa nang walang sakit at sa gayon palitan ang posibleng masakit na paggalaw. Simula noong bumalik sakit ay halos isang laganap na sakit, marami kaangkupan nag-aalok ang mga studio ng pabalik na mga kurso na maingat na nagtatayo at nagpapalakas sa mga kalamnan.
Kailan kailangan ng operasyon?
Ang operasyon para sa panggulugod osteoarthritis ay bihirang at dapat lamang gamitin kung ang mga konserbatibong paggamot ay hindi sapat. Ang mga pahiwatig para sa operasyon ay samakatuwid, halimbawa, sakit na hindi na mapagamot nang sapat. Sa kasong ito, ang mga hibla ng sakit ay maaaring ma-sclerosed upang walang signal ng sakit na marinig.
Pinsala sa ugat tulad ng mga pandamdam na pagkagambala at pagkawala ng ilang mga kalamnan ay kinakailangan din ang operasyon. Sa mga partikular na matinding kaso, ang nerve pinsala maaari ring maipakita ang sarili sa anyo ng pantog o mga sakit sa bituka. Maaari itong maging isang pahiwatig para sa emerhensiyang operasyon at mas malamang na mangyari sa mga pinsala sa traumatiko kaysa sa spinal osteoarthritis.
