Pag-akyat sa hagdan
Kung ang litid ay malubhang na degenerated, sakit nangyayari din sa tuhod sa araw-araw na pagkapagod, kahit na ito ay may maikling tagal lamang. Kapag umaakyat sa hagdan, sakit karaniwang nangyayari lamang sa isang advanced na yugto. Dito nadarama ng apektadong tao ang sakit sa ibabang dulo ng bulalo kapag umaakyat o pababang hagdan.
Sa sandaling matapos ang pilay, humupa ulit ang sakit. Kapag naglalakad pataas at pababa ng hagdan, ang paghila sa litid ng patella partikular na malakas at sa gayon ay nagdudulot ng sakit. Sa mga advanced at talamak na kundisyon, ang sakit ay maaaring maging pare-pareho, ibig sabihin, ang sakit ay madalas na nagpatuloy kahit na umaakyat sa hagdan.
Squats
Patellar tip syndrome ay hindi tunay na sanhi ng anumang sakit kapag baluktot ang tuhod, tulad ng ibang mga pangkat ng kalamnan na ginagamit. Gayunpaman, may mga pagbubukod at sakit ay madama kapag baluktot ang tuhod. Gayunpaman, higit sa lahat nadarama ang sakit sa panahon ng counter-kilusan, ibig sabihin kapag dumidiretso mula sa isang posisyon sa squatting. Ito ay nagsasangkot ng a kahabaan ng tuhod, na kung saan ay ginanap ng hita kalamnan at ang ugat ng patellar.
Ano ang magagawa ko sa kaso ng patellar tip syndrome?
If patellar tip syndrome ay pinaghihinalaan, ang isang orthopedist ay dapat na konsulta. Bilang karagdagan, ang isang pahinga sa pagsasanay ay dapat gawin upang maiwasan ang malubhang pinsala. Sa panahon ng palakasan, pag-iingat ay karaniwang dapat gawin upang mabatak ang hita sapat na kalamnan.
Maaari ding maibsan ang sakit mga painkiller tulad ng ibuprofen or diclofenac. Ang paglamig ay tumutulong din laban sa pamamaga. Ang apektadong tuhod ay maaari ding mai-tape upang patatagin ang patella at mapawi ang sakit. Kung ang mga sintomas ng patellar tip syndrome mas advanced, physiotherapy (ultratunog at stimulate ng kuryente) dapat gumanap.
