Mga ehersisyo ng servikal na gulugod | Spenal canal stenosis - ehersisyo mula sa physiotherapy

Mga ehersisyo ng servikal na gulugod

Ang servikal gulugod, tulad ng lumbar gulugod, ay anatomically matatagpuan sa a lordosis, na kung bakit ito ang pangalawang pinaka-apektadong rehiyon. Ang mga sumusunod na pagsasanay ay makakatulong upang palakasin ang leeg kalamnan at bawasan ang a pagdugtong posisyon (maling pustura sa ulo sa harap ng sternum): Ehersisyo 1: Ang apektadong tao ay nakaupo sa isang upuan sa harap ng isang salamin. Ngayon ay tinulak niya ang baba niya na parang gusto niyang gumawa ng doble baba.

Sa parehong oras, ang likod ng ulo ay iniunat nang bahagyang paitaas upang ang leeg nagiging mahaba at ang servikal gulugod ay maaaring umayos. Hawakan nang halos 5 segundo, pagkatapos ay dahan-dahang pakawalan at ulitin ng 10 beses. Iwasan ang mabilis at maalab na paggalaw sa lahat ng mga gastos.

Exercise 2: Ang pasyente ay namamalagi sa isang matatag na ibabaw sa isang posisyon na nakahiga at sinusubukan na i-minimize ang puwang sa pagitan ng sahig at servikal gulugod. Upang gawin ito, pinindot niya ang kanyang ulo matatag sa pad. Hawakan nang 5 segundo, pagkatapos ay bitawan at ulitin ang 5 beses.

Pagsasanay 3: Ang pasyente ay nakahiga sa sahig sa isang nakahiga na posisyon, ang kanyang mga binti ay naituwid at ang kanyang mga bisig ay nasa tabi ng kanyang katawan. Ang mga palad ng mga kamay ay tumuturo pababa. Ngayon hilahin ang balikat hanggang sa tainga, paikutin ang mga kamay at pindutin nang mahigpit ang mga talim ng balikat.

Ulitin ang pag-ikot ng balikat na ito habang nakahiga ng halos 1 minuto. Alternatibong: gumanap mga bilog sa balikat (sa parehong direksyon, halili o sa tapat ng mga direksyon) habang nakaupo. Ang mga karagdagang pagsasanay para sa pagpapalakas ng servikal gulugod ay matatagpuan sa mga artikulo:

• Mga ehersisyo sa stenosis ng spinal canal HWS
• Spenal stenosis ng kanal - ehersisyo para sa bahay

Buod

Kanal ng spinal Ang stenosis ay isang pangkaraniwang sakit na nauugnay sa edad sa likod, karaniwang ang panlikod na gulugod. Ang pagsikip ay unti-unti at hahantong sa sakit at pinaghigpitan ang paggalaw. Sa karamihan ng mga kaso, konserbatibong paggamot na may sakit ang therapy at physiotherapeutic na pagsasanay ay sapat upang makamit ang kaluwagan sa sakit.

Ito ay mahalaga upang palakasin ang kalamnan ng tiyan, alamin ang isang patayo na pustura at patatagin ito sa pamamagitan ng kahabaan at pagpapalakas ng mga ehersisyo. Sa ilang mga kaso lamang kinakailangan ang operasyon upang mapalawak ang operasyon kanal ng spinal.