Kapag ang mga kalamnan ng braso ay sobrang pinagkakaabalahan, hindi lamang tenis ang mga manlalaro at golfer ay maaaring kontrata ang tinaguriang tennis elbow (kahalili tinatawag na siko ng golfer). Ang mga manggagawa at propesyonal na nagtatrabaho ng maraming sa mga computer ay nanganganib din na masakit tenis siko
Ano ang elbow ng tennis?
Ipinapakita ang diagram ng iskema ng anatomya ng braso sa tenis siko o tennis elbow. Mag-click upang palakihin. Ang mga tuntunin tennis elbow at siko ng golfer, na kilala rin sa pangkalahatan bilang epicondylitits, ay tumutukoy pamamaga ng tendons at kalamnan sa paligid ng siko. Ang siko ng Tennis ay nagsasangkot ng pangangati ng mga panlabas na kalamnan ng kamay at daliri, ibig sabihin, ang extensor. Ang siko ni Golfer, sa kabilang banda, ay tumutukoy sa pangangati ng mga panloob na kalamnan ng kamay at daliri, ang flexor. Sa teknikal, ang dalawang sintomas ay tinukoy bilang epicondylitis humeri radialis at epicondylitis humeri ulnaris, ayon sa pagkakabanggit. Natanggap ng mga syndrome ang kanilang mga tanyag na pangalan ng elbow ng siko at siko ng golfer dahil sa madalas na paglitaw nito sa mga manlalaro ng tennis at golf.
Sanhi
Sa elbow ng tennis, ang mga sanhi ay pangunahing sanhi ng labis na paggamit ng tendons na konektado sa buto sa lugar ng siko. Hindi lamang ang talamak na labis na pagpapahiwatig ay sanhi para sa siko ng tennis, kundi pati na rin ang isang matinding sobrang karga mamuno sa masakit pamamaga ng mga seksyon ng litid. Para sa mga atleta sa palakasan tulad ng tennis, golf o table tennis, ngunit para din sa mga manlalaro ng volleyball at rower, ang mga sanhi ng siko ng tennis ay ang patuloy na pag-uulit ng mga monotonous na pagkakasunud-sunod ng paggalaw. Sa isang malaking proporsyon ng mga naapektuhan, ang siko ng tennis ay maaaring masubaybayan pabalik sa isang aktibidad na pang-trabaho na nagsasangkot ng isang panig at paulit-ulit na paggalaw. Kasama rito, halimbawa, ang patuloy na paggamit ng computer mouse. Ang paulit-ulit na paggalaw ay naglalagay ng labis na pilay sa mga kaukulang kalamnan at tendons, humahantong sa pamamaga sa apektadong tisyu. Ito ay humahantong sa sakit matindi iyon para sa siko ng tennis at siko ng golfer.
Mga sintomas, reklamo at palatandaan
Taliwas sa iminumungkahi ng pangalan, ang mga sintomas ay hindi lamang nagaganap sa mga manlalaro ng tennis. Lahat ng mga pangkat ng mga taong nagsasagawa ng mga walang pagbabago ang kilos na may braso ay nasa peligro. Ang lahat ng mga nagdurusa ay may isang bagay na pareho: sakit. Ito ay nagdaragdag sa pilay. Tinutukoy ng mga doktor ang siko ng tennis sa mga reklamo sa pag-ilid na epicondyle. Sakit ay nadama sa lugar ng mga bony prominences ng siko. Hindi na kinakailangan upang magkaroon ng pilay. Ang mga palatandaan ay naroroon din sa pamamahinga. Ang mga third party ay kailangan lamang hawakan nang mahina ang braso, at bumubuo na ng sakit na presyon. Kahit na ang baluktot lamang at kahabaan ng braso ay maaaring maging isang sakit. Ang ilang mga pasyente ay nag-uulat ng isang pangingilabot na sensasyon sa kamay. Ang mga bisig ay nagdadala ng maraming sa araw-araw na buhay. Sa siko ng tennis, hindi na nila magagawa ang pagpapaandar na ito pagkalipas ng ilang oras. Mayroong pagkawala ng lakas. Ang pag-angat, pag-abot at pagdadala ay maaaring maging isang masakit na karanasan. Kahit na ang pakikipagkamay ay nagiging mahirap. Kung ang elbow ng tennis ay hindi ginagamot nang propesyonal, ang mga pasyente ay madalas na nagpatibay ng isang proteksyon na pustura. Ito ay paunang humantong sa isang pagbawas sa mga sintomas. Bilang isang resulta, gayunpaman, nagtataguyod ng pag-igting sa iba pang mga bahagi ng katawan. Ang malayong kalagayan ay ang resulta. Pagkalipas ng ilang oras, bumalik ang mga sintomas ng elbow ng tennis.
Kurso ng sakit
Ang isang sakit sa tennis elbow ay karaniwang nagpapatakbo ng isang positibong kurso. Sa una, ang apektadong tao ay nakakaramdam ng matinding sakit, lalo na sa panahon ng pag-ikot ng paggalaw at mabibigat na pagkarga sa kamay at braso, na karaniwang sumisikat mula sa siko patungo sa direksyon ng kamay. Kung ang mga sintomas ng tennis elbow na ito ay mananatiling hindi nag-aalaga, ang sakit ay lumalala sa pangmatagalan. Kahit na ang mga magaan na gawain, tulad ng paghawak ng maliliit na bagay o pagdadala ng mga light bag, ay maaaring maging labis na masakit para sa apektadong tao. Bilang karagdagan, lumalala ang elbow ng tennis lakas sa braso at kamay, upang ang isang matatag na mahigpit na pagkakahawak ay magiging halatang imposible. Nang walang pangmatagalang paggamot, ang sakit ng siko ng tennis at siko ng golfer ay nagiging isang pare-pareho na kasama para sa mga apektado at humahantong sa matinding paghihigpit sa pang-araw-araw na buhay. Naaangkop lamang terapewtika maaaring payagan ang pamamaga na humupa at gamutin ang elbow ng tennis.
Komplikasyon
Ang siko ng Tennis ay madalas na nangyayari sa mga taong naglalagay ng maraming pilay sa isa o parehong braso sa loob ng mahabang panahon. Ang mga ligament at tendon sa siko ay naubos, upang ang unang sakit ay nangyayari kaagad pagkatapos ng pagkarga. Kung ang kaukulang braso ay patuloy na mabibigat, ang sakit ay tataas at posible ang iba`t ibang mga komplikasyon. Ang sakit ay maaari ring mangyari sa pamamahinga at an abscess maaaring mabuo. Kung ito kalagayan ay hindi ginagamot nang propesyonal, maaaring asahan ang karagdagang mga komplikasyon. Kung ang nana ang likido ay pumapasok sa daluyan ng dugo, may panganib pa dugo pagkalason Sa parehong oras, isang matinding karamdaman ay nangyayari, pati na rin ang isang mataas na temperatura. Maipapayo ang paggamot ng isang naaangkop na manggagamot, kung hindi man kahit na ang kinahinatnan na pinsala ay maaaring manatili. Gayunpaman, kung ang paggamot ay pinasimulan sa unang sakit sa braso, kung gayon ang mga nabanggit na komplikasyon ay maaaring labanan o maiwasan pa rin sa isang maagang yugto. Samakatuwid, ang sumusunod ay nalalapat: Ang sinumang may unang mga palatandaan ng siko ng tennis ay dapat humingi ng paggamot sa medisina at gamot sa isang maagang yugto. Sa ganitong paraan, ang mga posibleng komplikasyon ay maiiwasan sa isang maagang yugto, upang ang isang mas kaaya-ayang kurso ay maaaring asahan.
Kailan ka dapat magpunta sa doktor?
Ang mga taong nahantad sa mga monotonous na paggalaw sa pang-araw-araw na buhay ay dapat magsagawa ng mga paggalaw ng pagbabayad sa regular na agwat. Kung ang banayad na kakulangan sa ginhawa at paunang mga iregularidad ng kalamnan ay nangyayari, pagtulong sa sarili mga panukala kinuha sa isang maagang yugto ay maaaring sapat na upang magbigay ng kaluwagan. Ang isang doktor ay hindi laging kinakailangan sa mga kasong ito. Kung ang mga sintomas ay hinalinhan pagkatapos ng isang matahimik na pagtulog sa gabi o sapat na ehersisyo at mga aktibidad sa pampalakasan, hindi kinakailangan ng panggagamot. Kailangan ng isang manggagamot kung ang apektadong tao ay hindi makapagdala ng kaluwagan sa mga reklamo gamit ang kanyang sariling pamamaraan. Ang paulit-ulit o pagtaas ng sakit pati na rin ang pagkasira ng mga posibilidad ng paggalaw ay dapat ipakita sa isang manggagamot. Hindi alintana kung ang mga monotonous na paggalaw ay sanhi ng mga aktibidad na pang-trabaho o pampalakasan, kinakailangan ng isang paglilinaw ng mga sintomas. Dapat itong suriin kung ang iba pang mga karamdaman ay naroroon o kung ito ay isang kaso ng labis na karga. Ang apektadong tao ay nangangailangan ng tulong medikal at dapat magsagawa ng mga ehersisyo sa physiotherapeutic. Ang pag-igting, sakit pati na rin ang mga karamdaman ng pagiging sensitibo ay dapat ipakita sa isang doktor. Sa kaso ng mga kaguluhan ng dugo sirkulasyon, isang pagbawas sa pisikal na pagganap pati na rin ang pakiramdam ng panloob na kahinaan, ang apektadong tao ay nangangailangan ng tulong. Kung ang mga pang-araw-araw na pagkilos, tulad ng pag-aangat, pagdala o paghawak ng mga bagay ay hindi na maisagawa tulad ng dati, kinakailangan ng pagbisita sa doktor.
Paggamot at therapy
Ang paggamot ng siko ng tennis at siko ng golfer ay maaaring gawin ng iba't ibang mga pamamaraan. Sa isang banda, maraming mga paraan upang gamutin ang siko ng tennis nang hindi operasyon. Para kay matinding sakit, panandalian mga panukala tulad ng paglamig at pag-init pati na rin mga masahe ng pulso at kalamnan ng braso ay makakatulong. Ang mga anti-namumula at analgesic na gamot ay maaari ring magbigay ng isang panandaliang solusyon. Ang mga pagtatangka sa paggamot na ito ay maaaring suportahan ng hindi pagpapagana ng braso sa tulong ng isang espesyal na spint. Sa pangmatagalang, gayunpaman, permanente mga panukala dapat gawin laban sa siko ng tennis. Kasama rito, halimbawa, physiotherapy. Kasama dito ang tiyak kahabaan at pagpapalakas ng mga ehersisyo ng kalamnan. Ang pagsusuot ng bendahe sa panahon ng masipag na aktibidad ay maaari ring makatulong na humupa ang mga sintomas ng siko ng tennis. Kung ang pagpapabuti ay hindi nakakamit sa pamamagitan ng iba't ibang mga pamamaraan, maaaring isaalang-alang ang operasyon. Mayroong maraming mga diskarte sa operasyon para sa siko ng tennis at siko ng golfer. Una, maaaring paghiwalayin ng doktor ang namamagang litid mula sa buto upang tumubo ito sa ibang lokasyon. Nagreresulta ito sa pagpapahaba at sa gayon ay mapawi ang pilay sa strand ng kalamnan. Pangalawa, ang doktor ay maaaring magsagawa ng operasyon ng denervation, na nagsasangkot ng paggupit ng mga nerve cord. Pagkatapos ng operasyon, dapat na gamutin ang elbow ng tennis pisikal na therapy.
Pagpigil
Upang maiwasan ang masakit na siko ng tennis at siko ng golfer, maraming mga hakbang ang inirerekumenda. Para sa isa, dapat iwasan ang mga paggalaw na walang pagbabago ang tono. Pangalawa, dapat bigyang pansin ng mga atleta ang wastong pamamaraan sa panahon ng pagsasanay at tumugon sa banayad na sintomas nang mabilis hangga't maaari. Para sa mga hindi atleta, isang ergonomically designed na workstation at regular kahabaan Maaaring mapawi ng ehersisyo ang pilay sa mga litid at kalamnan at maiwasan ang siko ng tennis.
Aftercare
Pinapanatili pa rin ang braso, hindi pinipigilan, at pinapalamig ito - ito ay isang mabisang paraan upang magbigay ng pangangalaga para sa siko ng tennis. Bilang karagdagan, pinipiga ang mansanilya tumutulong din ang mga bulaklak pati na curd o buttermilk. Rubs sa arnica, mukhang marunong, romero at St. John's wort ang langis ay maaari ring magbigay ng kaluwagan. Pagkatapos ng operasyon ng elbow sa siko, inirerekumenda ng mga doktor ang immobilization ng halos walo hanggang labing apat na araw upang maiwasan ang sakit. Ang immobilization sa isang upper arm cast pagkatapos ng operasyon ay karaniwang ginagawa. Ngunit ang ilang mga pasyente ay hindi ilipat ang kanilang di-gumagalaw joints - tulad ng mga daliri, hinlalaki o balikat - sapat na habang nasa cast. Mali ito - kilusan ng lahat joints iyon ay hindi immobilized ay kinakailangan upang optimal na isulong ang proseso ng pagpapagaling. Ang ibang mga doktor ay hindi gumagamit plaster immobilization talaga. Inirerekumenda lamang nila na ipahinga ang pinatatakbo na braso sa loob ng labing-apat na araw. Pagkatapos ng operasyon, mahalagang limitahan ang pisikal na aktibidad sa mga sumusunod na araw, na hindi nangangahulugang nakahiga sa kama. Sa katunayan, ang paglalakad ay tila napakahalaga - kung maiiwasan lamang trombosis. Sa kabilang banda, ang mga aktibidad na pampalakasan sa anumang uri ay dapat na iwasan. Sa ilalim ng anumang pangyayari ay hindi dapat mapigilan ang pinapatakbo na kamay sa isang matagal na panahon. Kahit na may pang-itaas na braso plaster splint, mahalagang ilipat ang mga daliri sa bendahe - makakatulong ito upang maiwasan ang pamamaga. Sa kaso ng hindi natural na matinding sakit pati na rin ang isang masikip na pakiramdam sa bendahe o dumudugo ng bendahe, dapat agad na ipagbigay-alam sa doktor.
Ano ang magagawa mo sa iyong sarili
Ang sanhi ng siko ng tennis ay matatagpuan sa isang hindi wastong pagkakasala sa balangkas ng tao at kalamnan na sistema sa mag-armas. Kadalasan, ang lugar na ito ay halos hindi ilipat para sa isang mahabang panahon at pagkatapos ay napailalim sa labis na pilay sa pamamagitan ng mga aktibidad sa palakasan o iba pang gawaing masinsinang pisikal. Sa pang-araw-araw na buhay, dapat mag-ingat upang mabawasan ang pagkakaiba sa a mag-armas na mahirap gamitin kung ihahambing sa isa na mabibigat na na-load. Dahil ang pagkakaiba sa mga pangangailangan ng pag-load ay nagpapalitaw ng kalusugan mga kapansanan, ang apektadong tao ay maaaring malayang magdala ng iba't ibang mga pagbabago sa pang-araw-araw na gawain. Ito ay kapaki-pakinabang upang sinasadya na magpasimula mababa diin phase o upang magsagawa ng compensatory na ehersisyo. Bilang karagdagan, dapat iwasan ang mga hindi tamang postura. Ang mga pagkakasunud-sunod ng paggalaw ay dapat na tumutugma sa mga pisikal na posibilidad at ma-optimize. Bilang karagdagan, ang mga panahon ng pamamahinga ay dapat gawin sa panahon ng mataas diin. Ang pagtatrabaho sa computer o pag-play ng isang instrumentong pang-musika ay dapat na magambala nang mas madalas para sa hangaring magpahinga. Sa isang physiotherapy sesyon, maaaring malaman ang iba`t ibang mga ehersisyo mamuno sa isang easing ng pang-araw-araw na pagkaya. Ang mga sesyon ng ehersisyo ay dapat ipatupad sa isang disiplina na pamamaraan sa labas ng mga sesyon para maganap ang pagpapabuti. Para sa mga atleta, ang isang sapat na panahon ng pag-init ay lalong mahalaga. Bilang karagdagan, ang pagbabago ng tagal ng isang pag-eehersisyo ay maaari na mamuno sa makabuluhang lunas ng mga sintomas.
