Ano ang dapat kong gawin kung nais ko ring magbawas ng timbang sa aking ilalim at mga binti?
Tulad ng nabanggit nang maraming beses, higit sa lahat tinutukoy ng genetiko kung aling mga fat pad ang katawan ang unang pupunta. Kung ang kabuuan porsyento ng taba ng katawan bumababa, mawawalan ka ng timbang sa iyong tiyan, puwit at binti sa mahabang panahon. Lalo na sa mga kababaihan, ito ang mga zone kung saan nakaimbak ng mga reserba ng taba.
Matutulungan tayo ng isport na tukuyin at hubugin ang mga kalamnan sa mga zone na ito. Bilang karagdagan, ang malalaking mga grupo ng kalamnan ng pigi at binti ay nasusunog ng maraming enerhiya, kahit na sa pamamahinga sila ay malaking kumakain ng enerhiya. Kaya, upang mailantad ang mga kalamnan, dapat nating kontrolin ang ating diyeta at mas mababa ang natupok kaysa sa natupok natin (nang hindi binibigyan ang mahahalagang mga bloke ng kalamnan, ang proteins, at malusog na taba). Upang mapalakas at mabuo ang mga kalamnan, maaari din nating magamit ang mga timbang at makina sa gym o sa bahay.
Mga pagkakaiba sa pagitan ng kalalakihan at kababaihan
Sa biyolohikal, ang mga kalalakihan at kababaihan ay may posibilidad na magkaroon ng magkakaibang mga hugis ng katawan. Nagreresulta rin ito sa iba`t ibang mga zona ng problema at taba pad sobra sa timbang. Habang ang mga kalalakihan ay higit na mga uri ng mansanas at may posibilidad na magkaroon ng bilog na tiyan, ang mga kababaihan ay mga uri ng peras at nag-iimbak ng labis na enerhiya sa kanilang mga balakang, pigi at binti.
Ang taba ng tiyan ng mga kalalakihan ay mas mapanganib kaysa sa pang-ilalim ng balat na tisyu ng taba na tipikal para sa mga kababaihan. Ito ang mga fat cells sa loob at paligid ng lamang loob. Ang sikat na tiyan ng serbesa ay dapat lapitan pangunahin para sa kalusugan dahilan, sapagkat ang tinaguriang taba ng visceral ng mga organo ay aktibo sa hormonal at gumagawa hormones na maaaring tumaas dugo presyon, antas ng lipid ng dugo at asukal sa dugo.
Sa pangmatagalan, humantong ito sa mga sakit tulad ng dyabetis at mga sakit sa puso na may peligro ng mga stroke o puso pag-atake. Ang mga lalaking may girth sa tiyan na higit sa 100cm ay dapat na tiyak na isaalang-alang ang isang pagbabago sa kanilang diyeta upang mapupuksa ang hindi malusog na taba ng tiyan. Ang mga kababaihan, sa kabilang banda, ay may posibilidad na magkaroon ng mga fat pad sa kanilang balakang, pigi at binti; sa tiyan, ang mga ito ay mas malamang na maging pang-ilalim ng balat matabang tisyu. Hindi posible na pumunta partikular sa mga reserba na ito, dahil sa isang kakulangan sa calorie nakamit nila ang isang kabuuang pagbawas na sa kalaunan o huli ay matutunaw ang pounds sa tiyan.
Ang pagkawala ng timbang sa tiyan pagkatapos ng pagbubuntis
A pagbubuntis karaniwang nagiging sanhi ng isang babae upang makakuha ng ilang kilo. Kasama rito ang bigat ng lumalaking bata, ang bigat ng inunan, pati na rin ang ilang kilo ng tubig na natural na naipon sa katawan. Dahil sa mga pagbabago sa hormonal, ang mga buntis na kababaihan ay madalas na nakaramdam ng pagnanais para sa higit pa at samakatuwid ay maaaring timbangin ang maraming kilo pa pagkatapos manganak.
Lalo na sa tiyan ang balat ay naunat nang labis sa mga huling buwan. Upang maibalik sa hugis ang body center, ang karagdagang bigat ay dapat na unti-unting mabawasan muli (kung hindi ito natutunaw sa pamamagitan ng pagpapasuso). Ang ehersisyo at pagsasanay sa tiyan ay isang mabisang paraan din upang maibalik ang hugis ng tiyan pagkatapos pagbubuntis, sa sandaling naibigay ng hilot at doktor ang okay. Dapat tandaan na pagbubuntis ay isang mahusay na hamon para sa katawan at ang mga istruktura tulad ng hugis ng pader ng tiyan ay hindi maaaring ibalik sa kanilang orihinal na form.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
