Ano ang dapat kong isaalang-alang pagkatapos ng diyeta? | Payat na walang yo-yo effect

Ano ang dapat kong isaalang-alang pagkatapos ng diyeta?

Tulad ng nabanggit nang maraming beses, mahalaga na huwag kumain ng higit sa iyong pang-araw-araw na kinakailangan sa calorie pagkatapos ng diyeta. Dapat pansinin na ang basal metabolic rate ay nabawasan dahil sa pagbaba. Kaya kung nais mong ipagpatuloy ang pagbibilang calories, dapat mong kalkulahin muli ang iyong mga kinakailangan.

Sa pangkalahatan, maaari mo ring dagdagan ang iyong mga kinakailangan sa pamamagitan ng pag-eehersisyo at pagkuha ng mas maraming ehersisyo. Ano ang maaaring maging ganap na ipinagbabawal sa diyeta dati, hindi dapat nasa pang-araw-araw na menu pagkatapos. Mga burger, pizza, tsokolate at co. ay dapat na patuloy na maging isang pagbubukod na maaari mong gamutin ang iyong sarili.

Gayunpaman, ang calorie balanse dapat isaisip. Kung pinayagan mo ang iyong sarili nang higit pa sa isang araw, dapat mong mabayaran ito sa isang medyo mas mahigpit na sumusunod na araw o kumuha ng dagdag na yunit ng palakasan. Kung tumaba ka pagkatapos ng diyeta, dapat mong suriin ang iyong diyeta para sa mga maliliit na bitag. Dito makakatulong ito upang mapanatili ang isang talaarawan sa pagkain.

Dahan dahan

Aling pamamaraan ang ginagamit upang mawala ang timbang ay hindi mahalaga kung ito ay isang aktwal na pagkawala ng mga reserbang taba. Gayunpaman, ang mga pumayat nang mabagal ay may kalamangan, bukod sa iba pang mga bagay, na kailangan nilang tanggapin ang hindi gaanong mahigpit na mga paghihigpit at magkaroon ng mataas pag-aaral epekto, ie maaari nilang ipagpatuloy ang kanilang malusog na pamumuhay nang permanente. Binabawasan nito ang posibilidad na mabiktima ang yo-yo na epekto.

Nakakatulong ba ang isport laban sa yo-yo na epekto?

Ang isport ay isang napatunayan na paraan ng pagsuporta sa pagbaba ng timbang. Kahit na sa yugto pagkatapos nito, ang isport ay makakatulong upang madagdagan ang metabolismo ng enerhiya ng katawan. Binibigyan ka nito ng kaunti pang kalayaan sa iyong diyeta at pinalalakas ang iyong katawan, isip at kalusugan.

Gayunpaman, hindi dapat labis-labis ng isa ang epekto ng isport. Lalo na pagkatapos ng isang pagbawas ang nakakamit na turnover ay bumababa. Hindi pinapalitan ng isport ang isang makatuwirang diyeta.

Ang hypnosis ay makakatulong laban sa yo-yo effect?

Kung hindi mo nais na makakuha ng timbang muli pagkatapos ng diyeta, dapat kang magbayad ng pansin sa iyong calorie balanse. Maraming tulong na salapi at mga porma ng pagganyak, marahil ay wala ring kamalayan na mga mekanismo, na maaaring matugunan sa pamamagitan ng hipnosis. Gayunpaman, sa huli, higit sa lahat ang paghahangad at sariling pagmamaneho na kinakailangan upang manatili sa landas at hindi bumalik sa luma, hindi malusog na mga pattern pagkatapos ng pagdidiyeta.