Sa tag-araw, minsan ay napakainit na ang mga tao ng anumang edad ay nakakaranas ng mga problema sa paggalaw. Ang dahilan dito ay kapag nahantad ang katawan sa maraming init, mabilis itong nawawalan ng likido at nagbabantang matuyo. Mineral ay nawala sa proseso, kung saan ang katawan ay tumutugon sa mga problema sa paggalaw, tulad ng pagkahilo, alibadbad at pagsusuka. Ngunit may mga tip upang makatulong na pamahalaan ang mga problema sa paggalaw sa init.
Kapag ang init ay labis na isang pasanin
Ang init at mataas na kahalumigmigan ay nagpapalitaw ng matindi diin sa katawan. Iba pa panganib na kadahilanan isama ang hindi naaangkop na damit, kawalan ng likido at pisikal na aktibidad. Ang labis na pisikal na aktibidad ay isang mahusay na pilay sa puso at sirkulasyon sa napakataas na temperatura. Samakatuwid, ang mga problema sa pag-agos ay hindi bihira sa mainit na panahon. Ang katawan ay naghihirap mula sa pagkawala ng likido at akumulasyon ng init sa mataas na temperatura. Lalo na ang mga matatandang tao, ang mga pasyente na may mga sakit sa puso at mahina ang mga ugat ay nanganganib. Ngunit kahit na ang mga bata at malusog na tao ay hindi dapat maliitin ang mataas na temperatura. Sa sobrang init, ang dugo sasakyang-dagat lumawak, na humahantong sa pisikal na kakulangan sa ginhawa. Dugo pool sa mga binti, kaya ang utak tumatanggap ng mas kaunti oksiheno. ang dugo ang presyon ay hindi na mapapanatili. Bumaba ito, na sanhi ng mga problema sa paggalaw, halimbawa, mga pagkahilo, ulo sa nahimatay.
Uminom ng sapat at magpahinga
Upang maiwasan ang mga problema sa paggalaw na maaaring magresulta sa pag-init, dapat iwasan ang lahat ng mga panlabas na aktibidad. Maipapayo na maghanap ng lugar sa lilim at tiyaking uminom ng sapat. Sa tag-araw, dapat itong dalawa hanggang tatlong litro sa isang araw. tubig, hindi nag-sweet teas o mga spritzer ng fruit juice ay akma na akma. Ginagawa nitong posible na mabayaran ang pagkawala ng mga likido sa mataas na temperatura sa labas at maiwasan ang mga problema sa paggalaw. Kape, itim na tsaa at alkohol dapat na iwasan, dahil ang mga inuming ito ay naglalagay ng karagdagang pilay sa sirkulasyon. Pagkatapos uminom alkohol, ang dugo sasakyang-dagat palawakin pa ang higit sa nagawa na nila sa mainit na panahon. Nangangahulugan ito na kahit na mas maliit na dami ng dugo ay magagamit sa sistema ng sirkulasyon. Ang katawan ay nawalan din ng maraming likido at mineral. Kung sa tingin mo ay wala kang listahan, ang mga balot na gawa sa basa, ang mga paglamig ng tela ay isang mahusay na paraan upang ibalik ang temperatura ng katawan. Gayunpaman, ang katawan ay hindi dapat ganap na sakop, kung hindi man ang hangin ay hindi na mag-aambag sa paglamig. Kung mayroon kang sirkulasyon problema, kapaki-pakinabang din na ilagay ang iyong mga binti o spray ang iyong mukha at katawan malamig tubig, dahil makakatulong ito upang mapalakas ang iyong sirkulasyon.
Magbayad ng pansin sa balanse ng likido
Isang timbang tubig balanse ay ang pinakamahalagang kinakailangan sa init para gumana ang buong katawan, sapagkat ang tubig ang pangunahing sangkap ng lahat ng mga cell at likido sa katawan. Gumaganap ito bilang isang ahente ng transportasyon at paglamig, pinoprotektahan laban sa pagsingaw at sobrang pag-init, at sa gayon pinipigilan ang mga problema sa paggalaw. Isang pagkawala ng likido maaari mamuno sa seryoso kalusugan mga problema sa loob ng ilang araw, tulad ng pagkahilo, kahinaan, pampalapot ng dugo at kahit walang malay. Sa isang paulit-ulit na kakulangan ng tubig, ang katawan ay hindi na magagawang sapat na matanggal ang mga sangkap ng ihi mula sa katawan. Nagreresulta ito sa paggalaw at pagkabigo ng bato. Kung ang katawan ay nakakaramdam ng isang nauuhaw na sensasyon, ipinapahiwatig nito na mayroon nang kakulangan sa likido. Pagpapawis, isang pisikal na aktibidad, tuyong hangin, lagnat at pagdudumi dagdagan ang pangangailangan para sa mga likido. Iwasan pag-aalis ng tubig, mahalagang uminom ng sapat na likido. Ang mga palatandaan ng kakulangan sa likido ay kasama ang tuyo bibig, sakit ng ulo, pagtaas ng temperatura ng katawan, pagkadumi, at lumulubog balat. Mahalagang uminom ng regular sa buong araw at hindi maghintay hanggang sa gabi hanggang gawin para sa pagkawala ng likido na naganap.
Makakatulong ang mga alternating shower at foot bath
Kung hindi ito makatiis sa mainit na araw, naliligo ang mga paa malamig ang tubig ay maaaring maging isang mahusay na tulong upang palakasin ang sirkulasyon. Matapos mailagay ang mga paa sa malamig paliguan sa paa, sa paglipas ng panahon, madarama mo ang katawan na dahan-dahang lumamig, na kasabay nito ay nagpapabuti din ng pakiramdam ng kagalingan. Ang mga paa ay dapat iwanang sa malamig na tubig sa loob ng 10-20 minuto. Ang epekto ay maaaring karagdagang mapahusay kung, bilang karagdagan sa mga paa, ang mga ibabang binti ay natatakpan din ng malamig na tubig. Siyempre, dapat mag-ingat upang makahanap ng angkop na lugar upang ang araw ay hindi masyadong nag-init ng tubig at sa gayon ay maiwasan ang isang paglamig na epekto. Ang mga taong may mahina sistema ng cardiovascular dapat magsimula nang dahan-dahan at may bahagyang mas malamig na tubig. Mga alternatibong shower pasiglahin ang sirkulasyon ng dugo at sa gayon ay maiwasan din ang mga problema sa paggalaw. Ang buong katawan ay hindi kinakailangang ma-shower. Kadalasan ay sapat na ito upang magwilig ng tubig sa itaas na mga bisig, kahalili sa pagitan ng malamig at mainit. Sa huli, ang tubig ay dapat na malamig.
Makinig sa mga signal ng katawan
Sa init, mahalagang iwasan ang labis na labis na pagsisikap at huwag maglagay ng karagdagang pilay sa sirkulasyon sa pamamagitan ng mga pisikal na aktibidad o palakasan. Habang tumataas ang temperatura, ang panganib ng pagbagsak ng sirkulasyon at sunstroke nadadagdagan. Samakatuwid, ipinapayong iwasan ang labis na pagkakalantad sa init. Mahalaga rin ito upang makinig sa ang mga signal na ibinibigay ng katawan. Sa kaso ng isang tuyo bibig, pagkawalan ng listahan, sakit ng ulo, pagkahilo or pulikat sa mga braso o binti, oras na upang pumunta sa lilim o isang madilim na silid, humiga, ilagay ang iyong mga binti at uminom ng tubig. Kung ang kalagayan ay hindi nagpapabuti, dapat aabisuhan ang isang doktor.
