pagpapakilala
Talaga mahalaga na uminom ng sapat araw-araw. Ang 1.5 liters bawat araw ay inirerekomenda ng German Society para sa Nutrisyon. Sa kaso ng mga aktibidad sa pampalakasan, dapat itong hanggang sa tatlong litro.
Kung ang isa ay uminom ng higit sa kinakailangan, ang katawan ay nagpapalabas ng labis na tubig. Gayunpaman, kung umiinom ka ng labis na dami ng tubig na lumalagpas sa kakayahan ng katawan, mapanganib kalusugan maaaring mangyari ang mga problema. Ang isang tinatawag na pagkalason sa tubig ay maaaring humantong sa kamatayan. Ang mga taong may ilang mga sakit tulad ng puso or klase Ang kahinaan ay umabot nang mas mabilis sa isang kritikal na limitasyon at, depende sa kanilang kalubhaan, maaari lamang uminom ng isang limitadong halaga bawat araw.
Kahihinatnan
Maaaring pangalagaan ng katawan ang tubig nito balanse hanggang sa isang tiyak na halaga at naglalabas ng labis na tubig pangunahin sa pamamagitan ng mga bato. Kung ang mga mekanismo ng pagkontrol na ito ay labis na karga, masyadong maraming tubig ang mananatili sa dugo. Ang mga inumin tulad ng mga fruit juice spritzer at sports inumin ay katulad ng dugo sa bilang ng mga natunaw na maliit na butil sa anyo ng mga mineral at pagkatapos ay tinawag na isotonic.
Sa kaibahan, ang tubig ay naglalaman ng mas kaunting natunaw na mga maliit na butil kaysa sa dugo. Ito ay tinatawag na hypotonic. Ang pag-inom ng maraming dami ng tubig na hipononic ay humahantong sa isang pagbabanto ng dugo upang ang konsentrasyon ng mga mineral tulad ng sosa bumababa.
Gayunpaman, ang pare-pareho ang mga konsentrasyon ng mineral ay mahalaga para sa normal na paggana ng katawan. Kung hindi ito naabot, ang mga unang sintomas ay kahinaan ng kalamnan, mga karamdaman sa konsentrasyon at mga problema sa oryentasyon. Iba pang mga posibleng sintomas ay alibadbad at ulo.
Bilang karagdagan, maaaring may mga seizure at iba pang mga kaguluhan ng nervous system hanggang sa pagkawala ng malay at sa wakas kamatayan. Isang nabalisa na mineral balanse mayroon ding mapanganib na epekto sa puso. Maaari itong humantong sa cardiac arrhythmia, na madalas ding nagtatapos sa kamatayan.
Bilang isang karagdagang kinahinatnan ng pinababang konsentrasyon ng mga natunaw na sangkap sa dugo, mas maraming tubig ang dumadaloy sa mga selyula, dahil maraming mga natutunaw na maliit na butil doon kaysa sa labas. Dahil sa isang pisikal na prinsipyo na kilala bilang osmosis, nagsusumikap ang tubig sa balanse ang konsentrasyon. Dahil dito, mas maraming tubig ang tumagos sa mga cell at nagiging sanhi ng pamamaga nito.
Ito ay humahadlang sa kanila sa kanilang pag-andar o maaari ring sirain sila. Bilang karagdagan, ang pagpapanatili ng tubig (edema) ay nangyayari sa tisyu at mga organo. Utak partikular na seryoso ang edema.
Ngunit ang edema ay maaari ring mangyari sa baga at sa gayon hadlangan paghinga. Paradoxically, kung ang katawan ay sumisipsip ng labis na tubig, hihinto ito sa paglabas ng tubig sa pamamagitan ng mga bato. Ang tubig ay hindi maaaring palabasin sa porma ng ihi lamang ngunit sa pagsama lamang sa asin.
Dahil ang katawan ay sinenyasan ng kakulangan ng asin ng mababang konsentrasyon ng mga mineral, sinusubukan nitong makatipid ng asin. Gayunpaman, pinapataas lamang nito ang problema ng labis na hydration. Maaaring lumitaw ang isang mabisyo na bilog sapagkat ang katawan ay nagpapahiwatig din ng pagkauhaw dahil sa kawalan ng mga mineral.
Kung saan ang kritikal na limitasyon ng isang napakataas na paggamit ng tubig ay, hindi masasabi sa pangkalahatan at isa-isang ibang-iba. Kahit na ang isang malusog na katawan ay maaaring magbayad para sa isang paggamit ng hanggang sa 10 litro na kumalat sa araw sa pamamagitan ng kaukulang malaking paglabas ng ihi, hindi hihigit sa 3 litro ang dapat na lasing, hangga't ang isang tao ay hindi malantad sa matinding pisikal na stress o init. Pinapayuhan ang pag-iingat sakaling mabawasan klase function.
Nakasalalay sa antas ng kalubhaan, napakakaunting dapat lasing. Gayundin, ang mga pasyente na may isang mahinang pagpapaandar ng pumping ng puso (pagpalya ng puso) ay hindi dapat uminom ng labis upang hindi mapilit ang labis na sirkulasyon. Sa pangkalahatan, inirerekumenda na ikaw makinig sa ang iyong katawan at inumin kapag nauuhaw ka.
Sa kaibahan sa ilang mga hayop, ang mga tao ay hindi kayang uminom at mag-imbak ng mga suplay ng tubig. Ang inirekumendang dami ng pag-inom ng halos 1.5 liters ay dapat samakatuwid ay kumalat sa buong araw. Gayunpaman, ito ay isang gabay lamang na halaga ng German Society para sa Nutrisyon.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
