Kailangan ba / matino ang mga suplemento para sa pagbuo ng kalamnan?
Supplement ay mga pandagdag sa pandiyeta at lalo na sikat sa kilalang taong kalamnan sa gym - ngunit hindi gaanong maganda! Ang mga pandagdag sa pandiyeta ay karaniwang artipisyal na ginawa ng mga indibidwal na sangkap ng pagkain, na ginagamit para sa mga tiyak na layunin, tulad ng pagbuo ng kalamnan. Lahat ng artipisyal na ginawa ay dapat isaalang-alang nang may pag-iingat.
Bagaman ang katawan ay nangangailangan ng protina upang makabuo ng kalamnan, maaari lamang itong maproseso ang ilang mga halaga. At ang mga dami na ito ay maaaring optimal na maihihigop nang natural sa isang naaangkop na balanseng diyeta. Ang mga halimbawa ng nutrisyon at rekomendasyon ay tinalakay sa ibaba.
Ang mapanganib na bagay tungkol sa nanginginig ang protina at co ay ang labis na protina na nasa katawan at mas malamang na magdulot ng pinsala sa loob ng mahabang panahon. Ang isang mataas na paggamit ng protina ay may labis na nakababahalang epekto sa mga bato sa loob ng mahabang panahon, kaya't napakahalagang uminom ng maraming. Bilang karagdagan, hayop proteins Partikular na naglalaman ng naglalaman ng sulpate ng mga amino acid, na nagdudulot ng mga acid na nagawa sa panahon ng pagkasira ng katawan at dapat balansehin ng malusog na alkalina diyeta.
Kung ayaw mo pa ring gawin nang wala ang iyong iling ang protina, dapat mong tiyakin na naglalaman ito ng hindi bababa sa lahat ng mga amino acid na kailangan ng katawan upang bumuo ng kalamnan at ilang mga kemikal na additives hangga't maaari. Isa pang kawalan ng pagkuha supplement hiwalay na ang katawan ay madalas na hindi maaaring gumamit ng mga indibidwal na sangkap sa lahat. Halimbawa, kapag kumukuha ng bakal supplement magkahiwalay - ang iron ay hindi maaaring hatiin sa katawan sa lahat at hinihigop ng mga cell nang walang pagdaragdag ng bitamina C. Sa isang natural diyeta, gayunpaman, isang balanseng kumbinasyon ng lahat ng mga macro at micro na nutrisyon na kailangan ng katawan para sa paglaki at kalusugan.
Sa buod, nangangahulugan ito: Ang mga pandagdag ay hindi kinakailangan sa isang balanseng diyeta. Gayunpaman, maaari silang magamit nang makatwiran sa isang hindi balanseng diyeta at matulungan ang mga atleta na mawalan ng timbang. A iling ang protina, halimbawa, nakakabusog, may kaunting kcal. at maaaring palitan ang isang hapunan.
Lahat ng mga artikulo sa seryeng ito:
