Anong mga kahalili ang may upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng isport? | Nawalan ng timbang sa isport

Anong mga kahalili ang may upang mawala ang timbang sa pamamagitan ng isport?

Marahil ang tanging kahalili sa nagbabawas ng timbang sa pamamagitan ng ehersisyo ay sundin ang a diyeta. Gayunpaman, ang pinakamahusay na mga resulta ay nakakamit kapag isport at isang pagbabago sa diyeta ay pinagsama. Kung magtiwala ka lang sa diyeta upang mawala ang timbang, ang kilalang epekto ng yo-yo ay sa kasamaang palad ay babalik sa karamihan ng mga kaso pagkatapos ng matagumpay na pagbawas ng timbang.

Hindi maipapayo na gumamit ng mga pulbos sa pagbaba ng timbang at mga pampayat na tabletas (mga suppressant sa gana), dahil kadalasan ay mayroon ding epekto na yo-yo at partikular na ang mga slills pills ay maaaring maiugnay sa isang kalusugan peligro Sa kaibahan sa mga gamot, pandiyeta supplement ay hindi napapailalim sa mahigpit na mga kontrol bago sila pumunta sa merkado, upang ang mga epekto ay kung minsan ay hindi masubukan. Sa partikular, dapat na pigilin ang isang tao mula sa pagbili ng mga paghahanda sa Internet.

Nawalan ng timbang sa / sa pamamagitan ng isport at alkohol - tugma ba ito?

Kung nag-isport ka upang mawalan ng timbang, dapat mong iwasan ang pag-inom ng alak pagkatapos ng isport. Ang taba ay hindi lamang natupok sa panahon ng isport, ngunit din para sa isang mas mahabang panahon pagkatapos ng isport. Ang katawan ay nangangailangan ng enerhiya upang ayusin ang mga fibers ng kalamnan na nasira sa panahon ng isport, kaya't ang taba ay ginagamit din bilang mapagkukunan ng enerhiya.

Kung ang alkohol ay lasing pagkatapos ng isport, ang prosesong ito ay nabalisa. Paglago hormones ay kinakailangan upang bumuo ng kalamnan. Gayunpaman, binabawasan ng alkohol ang paglabas ng paglago hormones, upang ang paglago ng kalamnan ay hindi maaaring buong pagsamantalahan. Bilang karagdagan, pinapataas ng alkohol ang paglabas ng tubig, na nakakagambala sa pagtanggal ng mga nakakapinsalang sangkap at pinipigilan ang mga cell ng kalamnan na maibigay ng sapat na mga nutrisyon. Ang pag-inom ng alak pareho bago at pagkatapos ng isport ay dapat na iwasan.

Aling isport ang dapat kong gawin kung nais kong magpapayat lalo na sa tiyan?

Karamihan sa mga tao, lalo na ang mga kababaihan, ay nais na mawalan ng timbang sa kanila tiyan. Ito ay may hindi lamang mga kalamangan sa optikal, kundi pati na rin kalusugan mga benepisyo, dahil ang labis na taba ng tiyan ay may masamang epekto sa kalusugan. Ang isang malaking pusod sa tiyan ay isang mahalagang kadahilanan ng peligro para sa mga karamdaman sa puso.

Kumpara sa nagbabawas ng timbang sa mga hita o ilalim, mas madaling mawalan ng timbang sa tiyan, sapagkat ang taba ng tiyan ay panloob na taba ng tiyan, habang ang iba pang mga fat pad ay subcutaneous fat tissue na kumikilos bilang isang pangmatagalang tindahan ng enerhiya at medyo pasibo. Ang panloob na taba ng tiyan, sa kabilang banda, ay medyo aktibo sa metabolismo, upang maaari din itong mabilisang mapakilos, ie maaari itong masira nang mas mabilis, ngunit mas mabilis ding mabuo ulit. Samakatuwid mayroon itong mga kalamangan at dehado.

Ang pinakamahusay na paraan upang mawala ang timbang sa tiyan ay isang kumbinasyon ng tibay pagsasanay at pagsasanay sa kalamnan. Habang tibay ang pagsasanay ay higit na nakatuon sa buong katawan at sa gayon ay nakakaapekto rin sa tiyan, at tulad ng ipinaliwanag lamang, ay karaniwang napapansin sa tiyan, ang pagsasanay sa kalamnan ay maaaring magamit upang partikular na sanayin ang tiyan. Gayunpaman, hindi ka dapat makakuha ng maling pag-asa, isa-isa itong naiimpluwensyahan ng genetiko kung aling mga bahagi ng katawan ang iyong nabuo o nawala ang mga kalamnan at taba na mas mabuti o mas masahol pa.

Ito ay madalas na maling ipinapalagay na kung sanayin mo ang iyong kalamnan ng tiyan, mas masusunog ka pang taba. Para sa pagsasanay sa kalamnan, kahit maliit, mas mabuti ang maraming mga yunit sa isang araw, na maaari ding gawin sa pagitan, ay sapat. Kung mayroon ka ng isang payat na pigura at nais mo lamang makuha ang iyong tiyan na medyo mahubog, inirerekumenda ang pagsasanay sa kalamnan ng tiyan. Maraming iba't ibang mga ehersisyo para sa hangaring ito, na pinakamahusay na nakukuha sa anyo ng mga video na magagamit sa internet.