Pangarap - mga imahe ng gabi, minsan maganda, minsan magulo, minsan nakakatakot. Maraming mga dalubhasa sa pananaliksik sa pagtulog at panaginip ang naniniwala na ang mga pangarap ay sumasalamin ng mga karanasan sa pang-araw-araw na buhay ng mga tao. Pagkatapos ng lahat, ang mga bagay na mahalaga sa isa ay nagaganap din sa mga pangarap - kapwa ang masama at hindi mabuti. Gayunpaman, ang mga madalas may masamang pangarap ay maaaring magkaroon ng mga reklamo na dapat na labanan sa tulong ng pagpapahinga ehersisyo o propesyonal na tulong.
Ano ang pangangarap?
Ang isang panaginip ay isang aktibidad sa pag-iisip na ating utak gumaganap kapag natutulog kami. Ang mga panaginip ay maaaring maranasan sa lahat ng mga yugto ng pagtulog (nakatulog, nakakagising, REM pagtulog, pagtulog ng NREM). Ang isang panaginip ay isang aktibidad sa kaisipan na sa atin utak gumaganap kapag natutulog kami. Ito ay madalas na nauugnay sa matingkad na mga imahe at nagpapalitaw ng matinding damdamin. Sa paggising, ang mapangarapin ay madalas na walang o lamang bahagyang paggunita sa kanyang pangarap. Ang mga pangarap na nagdudulot ng takot o takot ay bangungot. Ang term na bangungot ay nagmula sa mitolohiyang Aleman. Doon, si albas (mga duwende) ay responsable para sa masamang panaginip. Karaniwang naisip ang mga album sa dibdib ng natutulog na tao, na naging sanhi ng isang hindi kasiya-siyang pakiramdam ng presyon. Kung ang mga imahen ng pantasya at imahinasyon ay naranasan habang gising, ibig sabihin sa isang ganap na may kamalayan na estado, sila ay tinatawag na daydreams. Maaari silang madalas - sa kaibahan sa pangangarap sa gabi - maging sinasadya kontrolin o kahit na nagdala ng kani-kanilang mga tao. Ang pansin ng mga slide dito ay sadyang malayo sa panlabas na stimuli ng kapaligiran sa isang panloob na mundo ng pantasya. Ang daydreaming ay isang uri ng kawalan ng uliran kung saan mailalagay ng tao ang kanyang sarili. Ang pagkilos ng isang panaginip ay madalas imposible sa katotohanan (halimbawa, sa paglipad) o hindi maaring mangyari (halimbawa, nakakatugon sa isang tanyag na tao). Ngunit ang mga totoong bagay o kaganapan ay maaari ding maproseso sa mga panaginip - halimbawa, pangangarap tungkol sa isang paboritong pagkain habang ang tao ay nasa a diyeta. Ang dalas ng pangangarap ay marahil halos pareho sa lahat ng mga tao, ngunit ang kakayahang matandaan ito ay magkakaiba-iba mula sa bawat tao. Ang mga taong nais tandaan ang kanilang mga pangarap ay maaaring, halimbawa, dagdagan ang tindi ng pangangarap at palawakin ang kanilang memorya sa pamamagitan ng pagninilay bago matulog at panatilihin ang isang pangarap na talaarawan. Ang mga taong madalas na nasalanta ng bangungot at nais na pigilan ang pangangarap ay maaaring tumitiyak psychotropic na gamot na nagbibigay ng walang panaginip na pagtulog.
Pag-andar at gawain
Hanggang ngayon, hindi alam na eksakto kung bakit nangangarap ang mga tao. Mayroong iba't ibang mga teorya at haka-haka, nakasalalay sa pang-agham na background. Utak ang pananaliksik, halimbawa, isinasaalang-alang ang mga pangarap bilang isang physiological na tugon ng mga espesyal na proseso ng neuronal. Ang lalim na sikolohiya, sa kabilang banda, ay isinasaalang-alang ang mga pangarap na isang salamin ng subconscious mind. Gayunpaman, ang tiyak, sa panahon ng pagtulog ang utak ay nagpoproseso ng kung ano ang naranasan at natutunan sa maghapon. Samakatuwid ang ilang mga siyentipiko ay ipinapalagay na ang utak ay naghalo ng bagong impormasyon sa luma at pagkatapos ay iniimbak ito. Para sa kadahilanang ito, dapat din itong makatulong, halimbawa, upang pagsamahin ang isang maikling pahinga pagkatapos pag-aaral na may 20 hanggang 30 minutong pagtulog. Sa pagtulog sa gayon ang mga paksa ay naproseso, na sumasakop sa Träumenden. Minsan solusyon sa kasalukuyang mga problema ay matatagpuan sa ganitong paraan, na hindi naisip ng mapangarapin sa isang gising na estado. Sa isang katulad na teorya, ang mga pangarap ay tungkol sa paghahanda para sa mga hinaharap na sitwasyon sa buhay. Halimbawa, ang mga maliliit na bata ay nangangarap nang masidhi sa pagtulog ng REM. Ang pagtulog ng REM ay ang pinakamalalim na yugto ng pagtulog, kung saan nagaganap ang karamihan sa pangangarap. Nagbibigay ng tungkol sa 20 porsyento ng kabuuang pagtulog. Ang REM ay nangangahulugang mabilis na paggalaw ng mata, habang ang mga mata ay gumagalaw pabalik sa likod ng saradong mga eyelid. Sa oras na ito, ang utak ay gumagana nang mas aktibo. Ginagamit ito ng maliliit na bata upang maproseso ang paggalaw ng kalamnan o paghawak pinabalik, halimbawa, na kakailanganin pa rin nila sa paglaon sa buhay. Ang isa pang palagay ng mga siyentista ay ang mga tao ay dapat matuto sa mga pangarap upang harapin ang mga takot na sitwasyon at pagtagumpayan ang takot kung kinakailangan.
Mga sakit at karamdaman
Gayunpaman, ang mga may masamang pangarap sa mahabang panahon ay maaari ring magkaroon ng mga sakit at karamdaman. Ito ang lalo na ang kaso kung ang isa ay nabibigatan ng paulit-ulit na bangungot. Kung hindi mo maalis sa iyo ang panaginip ulo at nalulungkot o nababahala sa susunod na araw dahil dito, o palaging iniisip ito, o kahit takot sa susunod na gabi at sa susunod na masamang panaginip, ipinapayo ang propesyonal na tulong. Diin ay sa pamamagitan ng malayo ang pinaka-karaniwang gatilyo para sa bangungot. Ngunit maaari ding mga pelikula at serye sa TV o stroke ng kapalaran mamuno sa mga ganitong pangarap na pagkabalisa. Ang takot o damdamin ng pagkakasala ay karagdagang pinoproseso sa panaginip. Ang mga karanasan sa traumatiko, pang-aabuso, panggagahasa, o mga aksidente ay maaaring maging sanhi ng post-traumatic diin kaguluhan at magbunga ng mga bangungot. Marahas na reaksyon ng mga apektadong indibidwal ang mga pangarap na ito, madalas na nagkakaroon ng mga sintomas tulad ng mabilis na tibok ng puso at hindi mapakali. Kung hindi ginagamot, ang mga paulit-ulit na bangungot na ito ay maaaring tumagal ng isang buhay. Bilang isang hakbang na maaaring gawin nang walang propesyonal na tulong, pinapawi ang diin ng pang-araw-araw na buhay ay napatunayan na mabisa. Pagpapahinga ang mga ehersisyo ay nagbibigay ng isang mahinahon na pagtulog at positibong damdamin. Upang mapahusay ang epekto, propesyonal pagpapahinga ang mga pamamaraan ay maaari ring idagdag. Yoga or pagninilay-nilay at progresibong relaxation ng kalamnan makakatulong din upang mabagal ang pang-araw-araw na buhay.
