Upang maiwasan ang atherosclerosis (arteriosclerosis, pagtigas ng mga ugat), dapat bigyan ng pansin ang pagbabawas ng indibidwal panganib na kadahilanan.
Mga kadahilanang peligro sa pag-uugali
- diyeta
- Malnutrisyon at labis na pagkain, hal, labis na paggamit ng caloric at mataas na taba diyeta (mataas na paggamit ng taba ng puspos).
- Labis na pagkonsumo ng pulang karne, ibig sabihin. Kalamnan karne ng baboy, karne ng baka, kordero, karne ng baka, karne ng tupa, kabayo, tupa, kambing → pagtaas sa biogenic amine TMAO (trimethylamine oxide) ng 3-tiklop; ang mga pasyente na may pinakamataas na konsentrasyon (pang-itaas na isang-kapat) ay 2.5 beses na mas malamang na magkaroon ng myocardial infarction o apoplexy o mamatay sa mga susunod na taon Indikasyon: Ang karnitine na nasa pulang karne ay metabolised sa bituka ng bakterya sa trimethylamine, na na-convert sa trimethylamine oxide (TMAO) pagkatapos pagsipsip nasa atay.
- Asukal-sweeted carbonated na inumin (≥ 1,000 ML / linggo); mas madalas na coronary calculification (CAC score> 0) sa cardiac CT kaysa sa maihahambing na mga indibidwal na higit na iniiwasan ang soda.
- Kakulangan sa micronutrient (mahahalagang sangkap) - tingnan ang pag-iwas sa mga micronutrient.
- Pagkonsumo ng stimulants
- Alkohol (babae:> 40 g / araw; lalaki:> 60 g / araw) → hypertriglyceridemia (nakataas dugo antas ng triglyceride).
- Tabako (paninigarilyo, paninigarilyo na paninigarilyo) - ang paninigarilyo ay isa sa mga pangunahing kadahilanan ng peligro para sa atherosclerosis at sa gayon para sa lahat ng mga sakit sa puso
- Paggamit ng droga
- Pisikal na Aktibidad
- Pisikal na kawalan ng aktibidad
- Sitwasyong psycho-social
- Sikolohikal na diin
- Diin
- Tagal ng pagtulog ≤ 6 na oras kumpara sa 7-8 na oras ng pagtulog (+ 27% nadagdagan na peligro ng pagbuo ng vascular plake)
- Sobrang timbang (BMI ≥ 25; labis na katabaan).
- Ang pamamahagi ng taba ng Android sa katawan, iyon ay, tiyan / visceral, truncal, gitnang taba ng katawan (uri ng mansanas) - mayroong isang mataas na baywang ng baywang o baywang-sa-balakang ratio (THQ; baywang sa balakang (WHR)); nadagdagan ang taba ng tiyan ay may isang malakas na epekto atherogenic at nagtataguyod ng mga nagpapaalab na proseso ("proseso ng pamamaga") Kapag sinusukat ang paligid ng baywang ayon sa patnubay ng International Diabetes Federation (IDF, 2005), nalalapat ang mga sumusunod na karaniwang halaga:
- Lalaki <94 cm
- Babae <80 cm
Ang German Labis na katabaan Ang lipunan ay naglathala ng medyo mas katamtamang mga numero para sa paligid ng baywang noong 2006: <102 cm para sa mga kalalakihan at <88 cm para sa mga kababaihan. Para sa mga kababaihang postmenopausal, ang ratio ng baywang-sa-balakang ay isang mas mahusay na tagahula ng subclinical atherosclerosis kaysa sa index ng mass ng katawan o baywang ng baywang
Pagkakalantad sa kapaligiran - pagkalasing (pagkalason).
- Mga pollutant sa hangin: bagay na maliit na butil
Mga kadahilanan sa pag-iwas (mga salik na proteksiyon)
- Anti-pamamaga (anti-pamamaga).
